Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты

Подлинная и невероятная история преображения автора из 40-летнего алкоголика в одного из лучших атлетов мира. К сорока годам Рич Ролл был в ужасной форме. Его дни состояли из работы, стрессов и фаст-фуда. А ночи он проводил на диване с пультом в руке. Самое сложное спортивное упражнение заключалось в выносе мусора, а 22 лишних килограмма превращали подъём по лестнице в испытание. Рич понял, что пора меняться. Он занялся детоксом, перешел на растительную пищу и стал все больше и больше заниматься спортом. Спустя время журнал Men's Fitness признал Рича одним из 25 сильнейших мужчин мира. Он прошел многие ультрагонки, включая соревнование "Epic 5" - 5 дистанций "Ironman" за неделю на Гавайях - испытание, которое многие называли невозможным. Эта книга - история его полного физического и духовного преображения, доказывающая, что любой может стать "ультра". Для кого эта книга Для всех, кто любит мотивирующие истории о спорте и силе духа. Для бегунов, мечтающих пробежать ультрамарафон. Для спортсменов-веганов. Об авторе Рич Ролл - 47-летний выпускник Стэнфордского университета, успешный веган-ультрамарафонец, бывший адвокат, ставший экспертом по здоровому образу жизни и питанию и мотивационным спикером. Рич - отец четверых детей и пример для многих людей, доказывающий, что в любом возрасте можно изменить свою жизнь и привычки. Его книга стала бестселлером, его подкасты регулярно попадают в топ-лист iTunes. В 40 лет Рич страдал от лишнего веса и совсем не занимался спортом, регулярно потребляя фаст-фуд. Он принял решение изменить свою жизнь, перешел на веганскую диету и стал все больше и больше заниматься спортом. В мае 2010 года он прошел невероятнейшее испытание на выносливость - Epic 5, состоящее из пяти "железных дистанций" триатлона за одну неделю. В 2008 и 2009 годах он финишировал в ультратриатлоне Ultraman в Канаде. Причем за два года до первого Ultraman он даже не имел велосипеда. Эту книгу хорошо дополняют: Отзывы Предисловие Глава 1 У последней черты Глава 2 Воспоминания с запахом хлорки Глава 3 Подводные камни студенческой жизни Глава 4 С голубой дорожки на скользкую Глава 5 В райском аду Глава 6 Из тьмы к свету Глава 7 Мое секретное оружие Зарядимся силой растений Чем проще, тем лучше Пари? Глава 8 Тренировка как образ жизни Что же такое выносливость? Я открываю для себя Ultraman Дорога к Ultraman Кроссовки и травмы Эволюция в режиме питания: от хорошего самочувствия к высоким результатам Успеть все Откровение Глава 9 Алоха, кокуа, охана[56] и Ultraman Глава 10 Epic5 День первый, кауаи. Да начнется безумие День второй, оаху. Час от часу не легче День третий, молокаи. Истинные Гавайи День четвертый, мауи. Полное опустошение День пятый, большой остров. Круг почета Заключение Приложение I Основы диеты Plantpower И сразу о белках Диета Plantpower Щелочность: краеугольный камень PlantРower Нутриенты: смешать, но не взбалтывать Диета PlantPower Механизм пищевого пристрастия Глютен, зерновые продукты и проростки Железо, B12 и анемия Диета PlantPower Омега-самец: пусть жир станет вашим другом Диета PlantPower Диета PlantPower А как же соя? Витамин D: выходим из дома Важно ли, чтобы пища была органической Приложение II Один день с PlantPower До тренировки. Запуск метаболизма Во время тренировки. Пейте! И ешьте! После тренировки. Подзаправка Обед. Он должен быть легким Перекусы. Дрова в топку метаболизма Ужин. Самый плотный прием пищи Десерт. Вкуснятина без молока! О ресторанах Приложение III Полезные книги и ссылки Рекомендуемая литература Сайты, посвященные веганству Пробиотики и суперпродукты Протеиновые порошки и БАДы Масла с ненасыщенными жирными кислотами Питание для соревнований и тяжелых тренировок Спортивные принадлежности Компьютерные программы для тренировок Благодарности