Учебно-тренировочные занятия в воде (аквааэробика): учебное пособие для обучающихся бакалавриата и специалитета по всем УГСН, реализуемым НИУ МГСУ

ВВЕДЕНИЕ 1. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ АКВААЭРОБИКОЙ 2. ОДЕЖДА И ЭКИПИРОВКА, НЕОБХОДИМые ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ПЛАВАТЕЛЬНОМ БАССЕЙНЕ 3. ФИЗИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ВОДЫ 4. ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ НА ГЛУБОКОЙ ВОДЕ, КРИТЕРИИ ИНТЕНСИВНОСТИ 5. СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ 6. АЭРОБИКА 6.1. Основные направления аэробики 6.2. Терминология в аквааэробике 7. АКВААЭРОБИКА 7.1. Методика аквааэробики 7.2. Направления аквааэробики 7.3. Рекомендации к проведению занятия аквааэробики силовой направленности 7.4. Рекомендации к проведению интервальной тренировки в аквааэробике 7.5. Оборудование и инвентарь для занятий аквааэробикой 7.6. Рекомендации по использованию акваоборудования — водной штанги (Aqua Pump) 7.7. Методика использования специального акваоборудования на глубокой и мелкой воде 7.7.1. Рекомендации по использованию нудлса на глубокой и мелкой воде 7.7.2. Рекомендации по использованию специального оборудования («веселые ладошки») на глубокой и мелкой воде 7.7.3. Рекомендации по использованию специального акваоборудования — акваботинок на глубокой воде 7.8. Рекомендации по использованию специального акваоборудования — манжет-утяжелителей на мелкой воде 7.9. Водный велосипед и беговая дорожка 7.10. Пилон (Aquapole) 7.11. Аквабатут 8. СТЕП-ПЛАТФОРМА 8.1. Рекомендации к проведению занятия «аквастеп» 9. АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ 10. АКВАФЛЭТ (AQUAFLAT) 11. МЕТОДЫ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ АКВААЭРОБИКИ 11.1. Методы составления комбинаций при проведении уроков аквааэробики 12. БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ АКВААЭРОБИКИ 13. АКВААЭРОБИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Библиографический список