Тренажеры и методы тренировки в боевых искусствах

Вступление......Page 4 Гибкость......Page 6 Общие принципы развития гибкости......Page 8 Динамический стретчинг......Page 12 Как сесть на шпагат......Page 20 Пассивный стретчинг......Page 28 Пассивный разгрузочный стретчинг......Page 33 Растяжка с использованием предметов и тренажеров......Page 34 Статический стретчинг......Page 42 Выработка защитного мышечного корсета......Page 47 Развитие силовой выносливости......Page 62 Закалка ударных поверхностей......Page 71 Выработка силовых качеств взрывного характера......Page 86 Атлетические тренажеры......Page 97 Тренажеры для боевых искусств......Page 105 Приложения......Page 137 100 ведущих фирм......Page 187 Заключение......Page 191