دانلود کتاب The New Rules of Lifting for Abs: A Myth-Busting Fitness Plan for Men and Women who Want a Strong Core and a Pain-Free Back (به فارسی: قوانین جدید بلند کردن عضلات شکم: یک برنامه تناسب اندام افسانه‌ای برای مردان و زنانی که می‌خواهند هسته‌ای قوی و کمری بدون درد داشته باشند.) نوشته شده توسط «Lou Schuler – Alwyn Cosgrove»
اطلاعات کتاب قوانین جدید بلند کردن عضلات شکم: یک برنامه تناسب اندام افسانه‌ای برای مردان و زنانی که می‌خواهند هسته‌ای قوی و کمری بدون درد داشته باشند.
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – رژیم غذایی و تغذیه
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Avery Trade
نویسنده: Lou Schuler – Alwyn Cosgrove
زبان: english
فرمت کتاب: PDF (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2012
تعداد صفحه: 304 / 305
حجم فایل: 2.71 مگابایت
کد کتاب: 1583334602 , 9781583334607
نوبت چاپ: 1 Reprint
توضیحات کتاب قوانین جدید بلند کردن عضلات شکم: یک برنامه تناسب اندام افسانه‌ای برای مردان و زنانی که می‌خواهند هسته‌ای قوی و کمری بدون درد داشته باشند.
یک تیم متخصص تناسب اندام، برنامه پیشرفته خود را برای دستیابی به شکم فوق العاده تنها در سه ساعت در هفته به اشتراک می گذارد.
در قوانین جدید بلند کردن عضلات شکم ، Schuler و Cosgrove بیش از رویکرد استاندارد دسته‌ای از کرانچ در تمرینات شکم ارائه می‌کنند. اگرچه ساختن آن عضلات شکمی مهم است – بدون سوال – Schuler و Cosgrove همچنین به شما کمک می کنند بفهمید که انجام این کار به تنهایی بی فایده است. به همین دلیل است که قوانین جدید بلند کردن عضلات شکم یک سیستم تهویه مطبوع با طیف کامل را ارائه می دهد که شما را قوی تر، لاغرتر، عضلانی تر و ورزشکارتر می کند. در هر تمرین، این موارد را دریافت خواهید کرد:
- گرم کردن پویا برای کمک به بیدار شدن و فعال کردن عضلات شما
- تمرین اصلی برای ایجاد ثبات، استقامت و تعادل متعادل قدرت در شکم، کمر و باسن.
- تمرینات قدرتی برای افزایش قدرت، قدرت و حجم عضلانی شما.
- متابولیک برای سوزاندن چربی و بهبود حالت کلی بدن شما کار می کند.
رفع افسانه‌ها و تمرکز بر حرکات و تکنیک‌هایی که چربی‌سوزی می‌کنند، قوانین جدید بلند کردن عضلات شکم باعث می‌شود چربی‌های خود را از بین ببرید، عضله بسازید و خود را به رخ بکشید. وسط لاغر و ورزشی سریعتر از همیشه ممکن است.
An expert fitness team shares its cutting-edge program for achieving phenomenal abs-in just three hours a week.
In The New Rules of Lifting for Abs, Schuler and Cosgrove deliver more than the standard bunches-of-crunches approach to abdominal training. Although building those ab muscles is important-no question-Schuler and Cosgrove also help you understand that doing so is useless in isolation. That’s why The New Rules of Lifting for Abs offers a full-spectrum conditioning system designed to get you stronger, leaner, more muscular, and more athletic. Within each workout, you’ll get:
- Dynamic warm-ups to help awaken and activate your muscles
- Core training to build balanced stability, endurance, and strength in your abs, lower back, and hips.
- Strength training to increase your strength, power, and muscle mass.
- Metabolic work to burn fat and improve your overall conditioning.
Debunking myths and focusing on the moves and techniques that burn fat, The New Rules of Lifting for Abs will have you shedding fat, building muscle, and showing off your lean, athletic midsection faster than you ever though possible.
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.