Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Практическое руководство для клинических психологов

Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), может помочь клиентам развить сострадание и доброту к себе и другим, преодолеть чувство стыда и склонность к самокритике, а также улучшить эмоциональную регуляцию и повысить стрессоустойчивость. Однако теоретические аспекты, лежащие в основе CFT - эволюционная психология, теория привязанности и аффективная нейробиология - могут на первый взгляд казаться трудно преодолимой задачей. Терапевтам, интересующимся методом CFT, необходимо удобное пособие, которое станет подспорьем в практике. В этой книге есть всё необходимое для того, чтобы начать успешно применять метод CFT на практике как основной подход в терапии. Метод также можно применять как дополнительный наряду с другими. В книге вы найдёте практические методики, которые помогут клиентам развить и укрепить навыки самосострадания, научиться осознанности и уравновесить сложные эмоции. Здесь теоретические основы терапии изложены простым и понятным языком. Даны практические рекомендации и стратегии, как адаптировать ваш подход к CFT к конкретным группам клиентов. Отзывы о книге Предисловие к изданию на русском языке Об авторе Благодарности Предисловие Введение Терапия, сфокусированная на сострадании Что такое CFT и чем полезен метод? Подход CFT Доказательная база для CFT Техники CFT Что если клиент не верит в эволюционную теорию? CFT и другие методы терапии Наш нынешний подход От издательства Глава 1. Истоки и основные темы Истоки CFT CFT: Основополагающие идеи Стыд и самокритика могут калечить Сострадание. Сила идти навстречу боли Составляющие сострадания — от осуждения к пониманию Как важно научиться чувствовать себя в безопасности Заключение Глава 2. Знакомство с состраданием Атрибуты сострадания Чувствительность Сочувствие Сострадательная мотивация Толерантность к дистрессу Безоценочность Эмпатия Тренировка сострадательного ума Сострадательное мышление и рассуждение Внимание и фокусировка на чувствах Воображение Чувства и эмоции Поведение Заключение Глава 3. Сострадательные взаимоотношения. Роли терапевта в CFT Различные роли для различных задач Учитель в модели CFT Фасилитатор направляемого открытия Надежная база Модели сострадательного "Я" Роли в действии Как терапевты используют самораскрытие Заключение Глава 4. Сострадательное понимание. Как эволюция повлияла на наш мозг Старый и новый мозг Новый мозг. Очень мощный, но не очень умный Эмоциональная инерция Успокаивающее ритмичное дыхание Заключение Глава 5. Сострадательное понимание. Три типа эмоций Модель трех кругов эмоций Система угроз Система активации Система успокоения Как организовать свой опыт Как насчет грусти? Мотивы и социальные ментальности Заключение Глава 6. Сострадательное понимание. Социальное формирование личности Различные версии нашего "Я" Социальное формирование личности История и тип привязанности Теория обучения и поведенческая терапия Заключение Глава 7. Сострадательное осознавание. Культивация осознанности Осознанность Готовим клиента к работе со вниманием Включение осознанности Осознанное дыхание Обучение осознанному дыханию Другие техники осознанности Работа с препятствиями и техники осознанности Забывчивость Избегание и низкая мотивация Чувство неудачи Заключение Глава 8. Готовность к состраданию. Работа с самокритикой Сократический диалог Эпизод Два учителя Заключение Глава 9. Взращивание сострадательного "Я" Сострадательное "Я" Подход, на основе актерского метода Техника "сострадательного Я" Сострадание и уязвимое "Я" Сострадательное "Я" в действии Сострадательные письма Заключение Глава 10. Сострадательное мышление и логика Работа с мыслями, сфокусированными на угрозе Сострадательное мышление и логика Ментализация Связь мыслительной работы с сострадательным пониманием Заключение Глава 11. Как применять сострадательное воображение Ориентация на воображение Создать безопасное место Техника "идеальный сострадательный образ" Другие техники на воображение Сострадание к дистрессу, ощущениям угрозы и боли Сострадание к себе Сострадание к другим Заключение Глава 12. Воплощение сострадания на практике. Техника работы с пустым стулом в CFT Работа с пустым стулом в CFT Техника пустого стула Работа с двумя стульями Заключение Глава 13. Сострадательная интеграция. Формулирование случая в CFT Основные компоненты формулирования случаев в CFT Врожденное и историческое влияние Основные страхи Стратегии безопасности и защитное поведение Непредвиденные последствия Отношение к себе и другим Заключение Глава 14. Изучение аффекта: техника "множественное Я" Множественные версии "Я" Изучение множественных версий "Я" Капитан корабля Дебрифинг упражнения Заключение Глава 15. КПТ третьей волны. Как интегрировать CFT в вашу методику терапии Как выглядит терапевт CFT? CFT и другие модели CFT в вашем терапевтическом кабинете Роли, которые вы воплощаете как терапевт Время от времени вспоминайте об эволюционной модели Сократический диалог поможет свести на нет саморазрушение Три круга эмоций как фасилитаторы осознанности Три круга эмоций как способ поразмыслить над вашими отношениями с клиентом Используйте сострадательное мировоззрение ВЫВОД Послесловие. Расшифровка сострадательного разума Приложение. Рабочие листы Список литературы For the first time ever, CFT Made Simple offers easy-to-apply tools to help clients develop self-compassion, learn mindfulness skills, and balance difficult emotions for greater treatment outcomes. Created by world-renowned psychologist Paul Gilbert, compassion-focused therapy (CFT) is extremely effective in helping clients work through painful feelings of shame and self-criticism. However, the theoretical aspects of this therapysuch as evolutionary psychology, attachment theory, and affective neurosciencecan make CFT difficult to grasp. This book provides everything you need to start implementing CFT in practice, either as a primary therapy modality or as an adjunctive approach to other therapies, such as acceptance and commitment therapy (ACT), cognitive behavioral therapy (CBT), and more. CFT has unique strengths, and is especially effective in helping clients work through troubling thoughts and behaviors, approach themselves and others with greater compassion and kindness, and feel safer and more confident in their ability to handle lifes challenges and difficulties. This book articulates the theoretical basis of the therapy in simple, easy-to-follow language, and offers practical guidance and strategies on how to tailor your CFT approach to specific client populations. As a clinician interested in the benefits of CFT but wary of the dense theoretical principles that lay behind it, you need a user-friendly guide that will let you hit the ground running. CFT Made Simple is that guide. Compassion-focused therapy (CFT) is extremely effective in helping clients work through painful feelings of shame and self-criticism. However, the theoretical aspects of this therapy-such as evolutionary psychology, attachment theory, and affective neuroscience-can make CFT difficult to grasp. Using the easy-to-apply tools outlined in this comprehensive guide to CFT, professionals can help clients develop self-compassion and, learn mindfulness skills, and balance difficult emotions for greater treatment outcomes