Тай-цзи

Копейск: 2010. - 119 с. Аннотация. Тай-цзи - это древнее китайское боевое искусство, которое давно и успешно используется как оздоровительная гимнастика. С помощью тай-цзи миллионы людей любого пола, возраста и уровня подготовки обретают гармонию души, тела и сознания. Подвижные формы тай-цзи медленные и плавные успокаивают ум, освобождают тело от лишнего напряжения, помогают жизненной энергии свободно двигаться по телу, оздоравливая и укрепляя все внутренние органы, мышцы и суставы. Учебное пособие представляет собой руководство по теории и практике тай- цзи цюань стиля ян и предназначено для студентов, занимающихся на отделении восточной оздоровительной гимнастики тай-цзи. Содержание. Введение. Теория и методология. Что такое тай-цзи цюань. История развития тай-цзи цюань. Терапевтические свойства тай-цзи. Методические рекомендации. Практика. Разминка - канон изменения в мышцах. Техника рук и ног. Таолу - основной комплекс упражнений тай-цзи. Дорожка No 1. Дорожка No 2. Дорожка No 3. Дорожка No 4. Боевое применение тай-цзи. От «поднятия воды» до «отражающей обезьяны». Техника «ухватить воробья за хвост». От «облачных рук» к «иголке на дне морском». Завершающие восемь приёмов. Заключение. Литература. Приложение. Техники тай-цзи. 24 формы. Названия приёмов. Приёмы комплекса форм. Названия приёмов. Приёмы комплекса. Приёмы самообороны тай-цзи цюань. Песня тай-цзи. Глоссарий. Дневник по практике.