Сыроедение. Еда, исцеляющая клетки организма

Обложка ......Page 1
Титульная страница ......Page 2
Оглавление ......Page 4
Введение ......Page 13
С лопатой на охоту: наши предки — сыроеды ......Page 17
Развитие движения сыроедов ......Page 19
Третье тысячелетие. Fast time, fast food ......Page 21
Глава 2. Виды и особенности сыроедения ......Page 23
Всеядное сыроедение ......Page 24
Фрукторианство ......Page 25
Сыромоноедение (монотрофное сыроедение) ......Page 26
Смешанное сыроедение ......Page 27
Белки ......Page 28
Кальций ......Page 29
Чем сыроедение полезнее обычного питания? ......Page 30
Шаг 1: Признай своего «врага». Все зависят от солений-варений ......Page 32
Шаг 2: Увидеть и поверить. Отдайте сыроедению золотую медаль ......Page 34
Шаг 3: Орудия к бою! Подготовьте кухонный фронт ......Page 35
Шаг 4: Не нужно войн. Разумный диалог с «не-сыроедами» ......Page 36
Шаг 5: Еще бы ночь простоять да день продержаться. О стойкости сыроедам ......Page 38
Шаг 6: Найти дружеское плечо. С кем делить проблемы сыроеда? ......Page 42
Шаг 7: Окунитесь в новый мир. О новых увлечениях ......Page 43
Шаг 8: Войдите в нирвану. Словите духовное равновесие ......Page 44
Шаг 9: Помоги новичкам. Объяснения, разубеждения, педагогический опыт ......Page 45
Правила безопасного сыроедения ......Page 46
Сыроедение по Шелтону ......Page 47
Сыроедение по Джеффри ......Page 48
Салат яблочный с авокадо ......Page 50
Салат «Фальшивый лосось» ......Page 51
Салат капустный с авокадо ......Page 52
Салат бананово-клубничный ......Page 53
Салат имбирно-яблочный ......Page 54
Салат оригинальный острый ......Page 55
Салат помидорный с зеленью ......Page 56
Салат морковный яркий ......Page 57
Сыроедческий винегрет ......Page 58
Салат с морковью и сладким перцем ......Page 59
Салат морковный острый ......Page 60
Салат с цветной капустой и тыквой ......Page 61
Салат с авокадо и зеленью ......Page 62
Салат мятно-свекольный ......Page 63
Салат с бобами и сладким перцем ......Page 64
Салат с сельдереем и авокадо ......Page 65
Салат «Зеленый» с яблоком ......Page 66
Салат с морской капустой и кедровым маслом ......Page 67
Салат «Полезный» из авокадо ......Page 68
Салат со свеклой и шпинатом ......Page 69
Салат с турецким горохом ......Page 70
Салат с томатами и проросшей пшеницей ......Page 71
Салат «Завтрак чемпиона» ......Page 72
Салат со шпинатом и томатом ......Page 73
Салат дачный с орехами ......Page 74
Салат «Калейдоскоп» ......Page 75
Салат азиатский ......Page 76
Салат кабачковый ......Page 77
Салат с абрикосовым соусом ......Page 78
Салат с кедровыми орешками «Гнездышко» ......Page 79
Салат под острым имбирным соусом ......Page 80
Салат «Пикантный» ......Page 81
Салат «Ореховый» ......Page 82
Салат томатный ......Page 83
Суп-пюре томатный ......Page 84
Гаспачо с медом и базиликом ......Page 85
Суп с авокадо и шпинатом ......Page 86
Суп зеленый ......Page 87
Суп томатный ......Page 88
Суп имбирно-тыквенный ......Page 89
Суп томатный с морковью ......Page 90
Гаспачо с арбузом ......Page 91
Гаспачо с лимонным соком ......Page 92
Суп индийский ......Page 93
Суп гороховый ......Page 94
Лапша овощная под имбирным соусом ......Page 95
Кабачки в гречневой муке ......Page 96
Гуакамоле из свежего горошка ......Page 97
Котлеты овощные с семечками ......Page 98
Суши овощные ......Page 99
Лобио с горохом ......Page 100
Гранола малиновая по-канадски ......Page 101
Овощной торт ......Page 102
Роллы с шампиньонами ......Page 103
Миндальный творожок ......Page 104
Пхали из свекольной ботвы ......Page 105
Паштет из цветной капусты ......Page 106
Лазанья овощная ......Page 107
Сыроедческий сыр ......Page 108
Спагетти сыроедческое под острым соусом ......Page 109
Свекольно-ореховый паштет ......Page 110
Сыр ореховый ......Page 111
Роллы с цветной капустой ......Page 112
Бутерброды острые ......Page 113
Спагетти огуречные ......Page 114
Крекеры из семечек ......Page 115
Шарики гороховые с зеленью ......Page 116
Каша миндально-фруктовая ......Page 117
Грибные котлеты с кунжутом ......Page 118
Капустно-ореховое пюре ......Page 119
Коктейль с черной смородиной ......Page 120
Цитрусово-клубничный мусс ......Page 121
Коктейль кокосовый с ягодами ......Page 122
Коктейль зеленый из одуванчика ......Page 123
Цитрусовый зеленый шейк ......Page 124
Бананово-кунжутный шейк ......Page 125
Коксовый шейк с малиной ......Page 126
Напиток «Африканский шейк» ......Page 127
Черничный шейк ......Page 128
Бананово-черничный шейк ......Page 129
Питательный кремовый коктейль ......Page 130
Бананово-апельсиновый шейк ......Page 131
Клубнично-банановый шейк ......Page 132
Мороженое бананово-малиновое ......Page 133
Клюквенный мусс ......Page 134
Пирог яблочно-ореховый без выпечки ......Page 135
Шербет клубничный ......Page 136
Мороженое шоколадное с авокадо ......Page 137
Банановый пирог без выпечки ......Page 138
Торт фруктово-ореховый ......Page 139
Брауни ореховый ......Page 140
Сладости восточные ......Page 141
Брусничное мороженое ......Page 142
Торт морковный ......Page 143
Торт банановый без выпечки ......Page 144
Халва ванильная ......Page 145
Малиновая гранола ......Page 146
Пирожные ореховые ......Page 147
Торт бананово-ореховый ......Page 148
Майонез с цветной капустой ......Page 149
Соус чесночный с брокколи ......Page 150
Горчица сыроедческая ......Page 151
Соус мятный острый ......Page 152
Крем из авокадо ......Page 153
Соус зеленый ......Page 154
Соус универсальный ......Page 155