دانلود کتاب Strength Training for Seniors: A Simple and Effective Beginner Friendly Home Workout Program and Meal Plans for Over 50s. (به فارسی: تمرین قدرتی برای سالمندان: یک برنامه تمرینی خانگی ساده و موثر برای مبتدیان و برنامه های غذایی برای افراد بالای 50 سال.) نوشته شده توسط «Clarke – Camilla»
اطلاعات کتاب تمرین قدرتی برای سالمندان: یک برنامه تمرینی خانگی ساده و موثر برای مبتدیان و برنامه های غذایی برای افراد بالای 50 سال.
موضوع اصلی: ورزش، سرگرمی و بازی – بدنسازی
نوع: کتاب الکترونیکی
نویسنده: Clarke – Camilla
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2021
تعداد صفحه: 161
حجم فایل: 3.84 مگابایت
توضیحات کتاب تمرین قدرتی برای سالمندان: یک برنامه تمرینی خانگی ساده و موثر برای مبتدیان و برنامه های غذایی برای افراد بالای 50 سال.
چه کسی دیگری می خواهد به خوبی پیر شود و نه تنها فوق العاده به نظر برسد، بلکه احساس فوق العاده ای نیز داشته باشد؟
پیری چالش های فیزیکی زیادی را به همراه دارد، از جمله کاهش تراکم عضلانی و استخوانی و همچنین ضعف کلی. اگر متوجه شده اید که تعادل خود را از دست داده اید، احساس خستگی می کنید، یا به طور کلی برای ریکاوری از کارهای روزمره سخت تر می شوید، ممکن است بخواهید به اضافه کردن تمرینات قدرتی به روتین خود فکر کنید.
پس از خواندن این کتاب و پیروی از برنامه هدایت شده شما:
فواید تمرینات قدرتی را بدانید؛
دقیقاً بدانید که چگونه شروع کنید؛
قدرت کلی خود را بهبود بخشید؛
عزت نفس و استقلال خود را افزایش دهید؛ و
برای انجام کارهای بیشتر در زندگی اعتماد به نفس داشته باشید.
تصاویر هدایت شده این کتاب را بسیار دوستانه برای مبتدیان می کند و می توانید تمرینات را از راحتی خانه خود بدون نیاز به تجهیزات گران قیمت باشگاه انجام دهید. ما همچنین بهترین دستور العمل های تغذیه ای را برای عضله سازی به شما ارائه می دهیم و شما را از طریق برنامه غذایی مناسب راهنمایی می کنیم تا به شما کمک کنیم تا سفر تناسب اندام خود را طی کنید.
در پایان، ما به شما یک روال تناسب اندام کامل می دهیم که فقط 3 روز در هفته تمرینات وزن بدن به مدت 4 هفته و لیستی از جملات تاکیدی را دنبال کنید تا به شما کمک کند تمرکز و انگیزه داشته باشید. قدرت، تعادل و انرژی خود را بازیابی کنید و زندگی خود را تنها در یک ماه متحول کنید!
Aging brings with it a lot of physical challenges, including muscle and bone density loss as well as overall frailty. If you notice yourself losing balance, feeling fatigued, or generally having a harder time recovering from everyday tasks, you might want to think about adding some strength training to your routine.
After reading this book and following the guided program you will:
Understand the benefits of strength training;
Know exactly how to get started;
Improve your overall strength;
Increase your self-esteem and independence; and
Have confidence to do more in life.
The guided illustrations make this book very beginner friendly and you can do the exercises from the comfort of your home without the need for expensive gym equipment. We will also give you the best nutritional recipes for muscle building and guide you through the right nutritional plan to help you get through your fitness journey.
In the end, we will give you a complete fitness routine to follow with only 3 days a week of body weight exercises for 4 weeks and a list of affirmations to help you stay focused and motivated. Reclaim your Strength, Balance and Energy and transform your life in just a month!
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.