Sportverletzungen : Das Handbuch für Läufer

Das ultimative Buch zur Verhütung und Behandlung von Laufverletzungen - vom führenden Laufmagazin der Welt. Dieses umfassende, neue Handbuch ist unentbehrlich für jeden Läufer. Es ist das führende Buch, wenn es um Verletzungen geht. Es beschreibt alles, was Läufer wissen müssen: vom wichtigen Stretching bis zur Frage, wie Crosstraining ins Training integriert werden kann, um Verletzungen zu verhindern und zu heilen. Es hilft Ihnen:· Das Verletzungsrisiko zu minimieren· Verletzungen früh zu erkennen und den Schaden zu begrenzen· Jede Verletzung richtig zu behandeln und die Ursachen zu erkennen· Titel; Vorbemerkung; Titelseite; Impressum; Inhalt; Dank; Einleitung; 1. Kapitel: Rund um die Verletzungen: Die große Bedeutung von kleinen Dingen; 2. Kapitel: Die Grundregeln: So trainiert man richtig; 3. Kapitel: Schuhe: Das Wichtigste für einen Läufer; 4. Kapitel: Stretching: In den Körper investieren; 5. Kapitel: Kräftigung: Das Tüpfchen auf dem i; 6. Kapitel: Crosstraining: Die Versicherungspolice für den Läufer; 7. Kapitel: Die Kraft der Natur: Wenn es heiß ist, wenn es kalt ist; 8. Kapitel: Verletzt - was nun? So behandelt man die häufigsten Läuferverletzungen 9. Kapitel: Alternative Behandlungsmethoden: Über die konventionelle Medizin hinausgehen10. Kapitel: Die Einstellung ist alles: Die emotionale Seite von Verletzungen; 11. Kapitel: Der neue Sicherheitsgrundsatz: Beginne langsam, bleibe gesund; 12. Kapitel: Junge Läufer: Mit Blick in die Zukunft; 13. Kapitel: Läuferinnen: Spezifische Gesundheitsprobleme; 14. Kapitel: Die älteren Läufer: Lang mögen sie laufen; Stichwortverzeichnis; Bildnachweis