Sport in der Schwangerschaft: Leitfaden für die geburtshilfliche und gynäkologische Beratung (German Edition)

Dieses Buch richtet sich an alle Ärzte, die ihre schwangere Patientin hinsichtlich sportlicher Betätigung beraten. Es gibt einen Überblick über die Auswirkungen von Bewegung auf den mütterlichen und fetalen Organismus und die Effekte auf Psyche und Wohlbefinden.Weiterhin gibt der Leitfaden konkrete Trainingsempfehlungen auf Basis der neuesten Studienlage, informiert über Kontraindikationen und geht auf spezielle Themen wie beispielsweise Risikoschwangerschaft und Beckenboden ein. Vorwort 5 Die Herausgeber 6 Inhaltsverzeichnis 7 Autorenverzeichnis 10 1 Einleitung 11 1.1 Hintergrund und Buchidee 12 1.2 Autorengruppe und Ziel 12 Literatur 14 I Grundlagen 15 2 Grundlagen von Beratung, Betreuung und Coaching 16 2.1 Beratung, Betreuung, Coaching – ein Klärungsversuch 17 2.2 Ziel und Absicht – zentrale Merkmale der Beratungs- oder Betreuungshandlung 19 2.3 Die Beratungs- und Betreuungssituation – mal hilfreich, mal hinderlich 20 2.4 Beratungs- und Betreuungskompetenzen – Basis für erfolgreiche Arbeit 21 2.5 Vertrauen – Basis für eine gute Betreuungsbeziehung 23 Literatur 25 3 Prinzipien sportbezogener Beratung und Betreuung in und nach der Schwangerschaft 27 3.1 Die Ausgangssituation – betreuungsrelevante körperliche und psychische Bedingungen 29 3.2 Grundlegende Regeln der Sportberatung und - betreuung in und nach der Schwangerschaft 32 3.3 Der Coaching-Cycle – Phasen der Verhaltensänderung in der sport- und bewegungsorientierten Beratung und Betreuung 34 3.4 Organisation der Beratung und Betreuung 41 Literatur 42 4 Online-basierte Beratung zu Sportaktivität in und nach der Schwangerschaft 43 4.1 Einleitung 44 4.2 Historie und Entwicklung des Online-Coaching 44 4.3 Inhaltsspektrum des Online-Coachings 45 4.4 Prozedere des Online-Coachings 46 4.5 Evaluation und Nachbetrachtung der einzelnen Beratungen 49 4.6 Vor- und Nachteile der internetgestützten Bewegungsberatung 50 Literatur 52 II Effekte von Sport 53 5 Effekte von Sport in und nach der Schwangerschaft 54 5.1 Physiologische Effekte 55 5.2 Psychische Effekte 60 Literatur 65 6 Kontraindikationen von Sportaktivität in der Schwangerschaft 70 6.1 Einleitung 71 6.2 Leitlinienempfehlungen 71 6.3 Absolute und relative Kontraindikationen 72 6.4 Warnsignale 73 Literatur 73 III Praxis 74 7 Trainingsempfehlungen zum Sport in und nach der Schwangerschaft 75 7.1 Einleitung 76 7.2 Zielstellung und ärztliche Abklärung 76 7.3 Intensität und Steuerung 76 7.4 Umfang und Trainingshäufigkeit 78 7.5 Geeignete Sportarten 79 7.6 Empfehlungen für Einsteigerinnen 82 7.7 Empfehlungen für Freizeit-/Breitensportlerinnen 83 7.8 Empfehlungen für Leistungssportlerinnen 83 7.9 Empfehlungen zum Sport nach der Schwangerschaft 84 Literatur 86 IV Ausgewählte Themen zu Sport und Schwangerschaft 87 8 Beckenboden 88 8.1 Körperliche Veränderungen während der Schwangerschaft 89 8.2 Einfluss von Sport und Bewegung auf den Beckenboden 94 8.3 Thema Beckenboden – Sport – Schwangerschaft 101 8.4 Physiotherapie für den Beckenboden 115 Literatur 119 9 Prävention und Therapie der Adipositas und schwangerschaftsbedingter Erkrankungen durch Sport 126 9.1 Einleitung 127 9.2 Physiologische Veränderungen in der Schwangerschaft 127 9.3 Die Bedeutung der körperlichen Aktivität in der Prävention schwangerschaftsbedingter Erkrankungen 129 Literatur 141 10 „9+12 Gemeinsam gesund“ – Frühkindliche Prävention durch einheitliche Beratungen zu Ernährung und Bewegung im Rahmen der Mutterschafts– und Kindervorsorgeuntersuchungen 145 10.1 Einleitung 146 10.2 Wissenschaftlicher Hintergrund 146 10.3 Metabolische Programmierung 147 10.4 Prä- und postnatale Bewegung der (werdenden) Mutter 147 10.5 Das 1. Lebensjahr 148 10.6 Das Konzept von „9+12“ 149 Literatur 161 Serviceteil 165 Anhang: Take Home Messages 166 Stichwortverzeichnis 170 Dieses Buch richtet sich an Alle, die sich mit der Beratung und Betreuung zum Thema „Sport in und nach der Schwangerschaft" differenzierter auseinander setzen wollen. Hierzu bietet es ein fundiertes Wissen, um Schwangere optimal zu betreuen, zu beraten oder zu begleiten. Das Buch gibt einen Überblick über die Grundlagen von sportbezogener Beratung in der Schwangerschaft und beschreibt die Auswirkungen von Bewegung auf den mütterlichen und fetalen Organismus sowie die Effekte auf Psyche und Wohlbefinden. Weiterhin gibt der Leitfaden konkrete Trainingsempfehlungen auf Basis der aktuellen Studienlage, informiert zu Kontraindikationen und geht auf spezielle Themen wie beispielsweise Risikoschwangerschaft und Beckenboden ein. Aus dem Inhalt - Grundlagen und Prinzipien von sportbezogener Beratung und Betreuung in und nach der Schwangerschaft - Effekte und Kontraindikationen von Sport in und nach der Schwangerschaft - Empfehlungen für Einsteigerinnen, Freizeitsportlerinnen und Leistungssportlerinnen - Prävention und Therapie von Adipositas und schwangerschaftsbedingten Erkrankungen durch Sport Über die Herausgeber Marion Sulprizio, Deutsche Sporthochschule Köln, ist Diplom-Psychologin, wissenschaftliche Mitarbeiterin in der Abteilung Gesundheit & Sozialpsychologie und Leiterin sowie Gründungsmitglied des Arbeitskreises „Sport und Schwangerschaft". Sie bietet sportpsychologisches Coaching für zahlreiche Athletinnen und Athleten an und leitet das Online-Coaching-Portal für Schwangere und Mütter, die sportlich aktiv sein wollen. Univ.-Prof. Dr. Jens Kleinert, Deutsche Sporthochschule Köln, ist Arzt, Diplom-Sportlehrer und Leiter des Psychologischen Instituts. Seine Forschungsschwerpunkte Motivation und psychische Gesundheit bringt er seit über 10 Jahren in das Thema Sport und Schwangerschaft ein. Zentrales Anliegen hierbei ist der Transfer von wissenschaftlichen Erkenntnissen in die Praxis von Coaching und Beratung Front Matter....Pages I-X Einleitung....Pages 1-4 Front Matter....Pages 5-5 Grundlagen von Beratung, Betreuung und Coaching....Pages 7-17 Prinzipien sportbezogener Beratung und Betreuung in und nach der Schwangerschaft....Pages 19-34 Online-basierte Beratung zu Sportaktivität in und nach der Schwangerschaft....Pages 35-44 Front Matter....Pages 45-45 Effekte von Sport in und nach der Schwangerschaft....Pages 47-62 Kontraindikationen von Sportaktivität in der Schwangerschaft....Pages 63-66 Front Matter....Pages 67-67 Trainingsempfehlungen zum Sport in und nach der Schwangerschaft....Pages 69-80 Front Matter....Pages 81-81 Beckenboden....Pages 83-120 Prävention und Therapie der Adipositas und schwangerschaftsbedingter Erkrankungen durch Sport....Pages 121-139 „9+12 Gemeinsam gesund“ – Frühkindliche Prävention durch einheitliche Beratungen zu Ernährung und Bewegung im Rahmen der Mutterschafts– und Kindervorsorgeuntersuchungen....Pages 141-160 Back Matter....Pages 161-168