Sigue al autor Qing Li Seguir El poder del bosque. Shinrin-Yoku: Cómo encontrar la felicidad y la salud a través de los árboles

Shinrin-yoku es un término japonés que significa «baños de bosque». Se trata de una práctica en la cual se estimulan los sentidos al estar en contacto con la naturaleza, lo que permite mejorar nuestra salud y aumentar la sensación de felicidad y calma. El Dr. Qing Li, máximo experto mundial en los baños de bosque, nos ofrece el libro definitivo sobre esta nueva gran tendencia, demostrando científicamente sus efectos positivos en nuestro organismo y aportando sugerencias prácticas para que pruebes el shinrin-yoku, incluso sin tener acceso a un bosque. ¿Cómo los árboles pueden ayudarnos a encontrar la felicidad y la salud? La práctica del shinrin-yoku ha sido parte fundamental de la cultura japonesa durante décadas, ganando rápidamente reconocimiento e interés a nivel internacional y convirtiéndose en el nuevo fenómeno japonés que arrasa en el mundo entero. Un fenómeno liderado por la investigación del Dr. Qing Li, quien ha demostrado que pasar tiempo rodeado de árboles puede reducir la presión arterial, el estrés, el azúcar en sangre, mejorar la salud cardiovascular y metabólica, la concentración y la salud mental, disminuir el dolor y fortalecer el sistema inmunitario.​ El libro con el que descubrirás cómo el bosque puede cambiar tu vida, la nueva tendencia wellness. Shinrin-yoku es un término creado por la Agencia Forestal Japonesa que significa 'adentrarse en el bosque' o 'bañarse en el bosque'. Es una práctica contemplativa en la cual la idea es estimular los cinco sentidos mientras se está en el bosque, para permitir que el cuerpo se cure, el contacto y la contemplación tranquila cerca y a través de los árboles, y es bien sabido que estos baños de bosque tienen beneficios científicamente probados. ¿Cómo los árboles pueden ayudarnos a encontrar la felicidad y la salud? El estrés es la principal enfermedad epidémica del siglo XXI. En 2050, el 75% de la población mundial vivirá en ciudades, y nuestro acceso a la naturaleza habitual se verá entonces amenazado. El poder del bosque es el antídoto contra nuestro desorden de déficit de naturaleza: simplemente un baño de bosque de una duración de entre 2 y 4 horas durante dos días seguidos puede hacer aumentar la actividad de nuestros glóbulos blancos en un 40% durante los próximos 30 días. La práctica del Shinrin-yoku se introdujo en Japón en la década de 1980 como programa nacional de salud y desde entonces se ha convertido en una parte fundamental de la cultura del país. Está ganando rápidamente reconocimiento e interés en todo el mundo; algunos libros han tocado el tema pero hasta ahora sólo han arañado la superficie. La experiencia del Dr. Qing Li y los años de investigación han dado lugar a este libro inspirador y hermoso, que nos muestra cómo recuperar y revolucionar nuestra relación con el mundo natural. Él explora cómo el baño en el bosque puede ayudarnos a reducir el estrés, mejorar la salud cardiovascular y metabólica, reducir el azúcar en la sangre, mejorar la concentración y la salud mental, disminuir el dolor y mejorar la inmunidad. Un libro práctico y bellamente ilustrado, con pautas claras sobre cómo aprovechar al máximo la experiencia de los baños de bosque y sugerencias sobre cómo beneficiarse de los principios de shinrin-yoku incluso sin acceso a un bosque: explorar (para ejemplo) las respuestas del cuerpo a la proporción de interiores de madera y el impacto positivo del color verde en el hogar. La crítica ha dicho... «El Dr. Qing Li ha hecho que el proceso de lectura parezca un acto de naturaleza en sí mismo.» Resúmenes de libros «Una buena guía para saber cómo aplicar esta técnica contra el estrés, la ansiedad y hasta la depresión.» Vanitatis «Explica con datos y argumentos convincentes que, más allá de la inspiración que uno pueda encontrar en la naturaleza, los "baños de bosque" (shinrin­yo­ ku) son una terapia para la salud con beneficios cuantificables y mesurables.» Antonio Iturbe, Cultura|s La Vanguardia «Shinrin-yoku, la técnicajaponesa para pasear por el parque de abajo de casa que nos hace más felices y más listos.» Buena vida, El País «[Qing Li] ha demostrado que pasar tiempo rodeados de árboles nos beneficia de manera notoria y por eso clama la necesidad de volver a la naturaleza.» La Vanguardia «Los años de experiencia del Dr. Qing Li han demostrado que el shinrin-yoku puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre, mejorar la concentración y la salud mental, disminuir el dolor y mejorar el sistema inmunitario.» Revista Clara «El doctor Qing Li ha convertido el tema en trending topic entre los amantes de la vida sana.» Cosmopolitan EL LIBRO CON EL QUE DESCUBRIR?S C?MO EL BOSQUE PUEDE CAMBIAR TU VIDA Shinrin-yoku es un t?rmino japon?s que significa «ba?os de bosque». Se trata de una pr?ctica en la cual se estimulan los sentidos al estar en contacto con la naturaleza, lo que permite mejorar nuestra salud y aumentar la sensaci?n de felicidad y calma. El Dr. Qing Li, m?ximo experto mundial en los ba?os de bosque, nos ofrece el libro definitivo sobre esta nueva gran tendencia, demostrando cient?ficamente sus efectos positivos en nuestro organismo y aportando sugerencias pr?cticas para que pruebes el shinrin-yoku, incluso sin tener acceso a un bosque. ¿C?mo los ?rboles pueden ayudarnos a encontrar la felicidad y la salud? La pr?ctica del shinrin-yoku ha sido parte fundamental de la cultura japonesa durante d?cadas, ganando r?pidamente reconocimiento e inter?s a nivel internacional y convirti?ndose en el nuevo fen?meno japon?s que arrasa en el mundo entero. Un fen?meno liderado por la investigaci?n del Dr. Qing Li, quien ha demostrado que pasar tiempo rodeado de ?rboles puede reducir la presi?n arterial, el estr?s, el az?car en sangre, mejorar la salud cardiovascular y metab?lica, la concentraci?n y la salud mental, disminuir el dolor y fortalecer el sistema inmunitario. El poder del bosque nos ofrece una forma de reconectar con la naturaleza, el libro esencial con el que alcanzar el equilibrio natural y la felicidad en nuestra vida Portada Acerca de... Dedicatoria Agradecimientos Bases forestales en Japón Introducción: Nuestra relación con los bosques 1. De una sensación a una ciencia 2. El cómo, el dónde y el cuándo del shinrin-yoku 3. El bosque en casa 4. Hablando del futuro 40 bosques preciosos por el mundo 25 bosques preciosos españoles El test POMS Referencias Lecturas recomendadas Créditos