Roger Baker - Wenn plötzlich die Angst kommt. Panikattacken verstehen und überwinden

Zahlreiche Menschen leiden unter unerklärlichen Panik-Attacken. Ein erfahrener Psychologe zeigt, was Sie selbst tun können, um mit einfachen Mitteln Angstanfälle zu überwinden. Er spricht offen und ehrlich über unerklärliche, plötzliche Ängste und bietet den Betroffenen praktische Hilfe.Was sind Panikattacken? Wie kommt es dazu? Was empfindet man dabei? Kann man sie in den Griffbekommen? Kann man sie sogar ganz loswerden? Solche Fragen stellen sich nicht etwa in erster Linie Ärzte, Psychologen und Therapeuten, sondern Menschen jeden Alters und aus jederGesellschaftsschicht, Männer wie Frauen. In Deutschland sind dies nach vorsichtigen Schätzungen etwas mehr als 3% der Bevölkerung. In jeder vollbesetzten U-Bahn befindet sich ein Panik-Patient - wenn er sich überhaupt noch traut, U-Bahn zu fahren. Und darum geht es: um die praktische Bewältigung der Angst, um das Zurückfinden zu einem Leben jenseits der engen Grenzen, die von Panikattacken gezogen worden sind. Der Autor, der nach Jahren der wissenschaftlichen Beschäftigung mit dem Thema selbst Betroffener wurde, zeigt eine klare Perspektive auf: Es ist möglich,Panikattacken zu überwinden. Titel Impressum Das Buch Der Autor Inhaltsverzeichnis VORWORT 1. Panik – eine Erfahrung, die das ganze Leben verändert TEIL I: Panik von A bis Z 2. Wann und wo Panikattacken auftreten 3. Wie Panik Menschen verändert 4. Was ist eine Panikattacke? TEIL II: Falsche Glaubenssätze 5. Was Panik nicht ist 6. Falsche Glaubenssätze in Bezug auf Tod und Krankheit 7. Die »Mein-Körper-macht-mich-kaputt«-Irrtümer 8. Die »Ich-verliere-den-Verstand«-Irrtümer TEIL III: Woher Panikattacken kommen 9. Wodurch werden Panikattacken verursacht? 10. Die Hintergrundursachen behandeln 11. Gefühle verarbeiten und Panik verhindern TEIL IV: Praktische Therapievorschläge für Betroffene 12. Von Ihrer Einstellung hängt alles ab! 13. Die einzelnen Elemente der Angstreaktion 14. Der Angst ihren Stachel nehmen 15. Ralph – ein Beispiel für eine erfolgreiche Therapie 16. Arbeiten Sie Ihre persönliche Versuchsreihe aus TEIL V: Der normale Panikpatient 17. Möglichkeiten, Schwierigkeiten und Grenzen 18. Das Wichtigste noch einmal in Kurzform Nachwort: Meine persönlichen Erfahrungen mit Panikattacken ANMERKUNGEN Ein klinischer Psychologe, der seit 1977 in Schottland über Panikattacken forscht und entsprechende Beschwerden therapiert, stellt hier eine Therapieform vor, die er als kognitive Invalidation (= Entkräftigung durch Erkenntnis) bezeichnet und mit der er vielen Patienten helfen konnte. Nach einer grundlegenden Einführung in Wesen und Ablauf von krankhaften Angstanfällen erläutert er ein 7-Punkte-Programm, mit dem die Verbindung der Angst auslösenden Situation zur persönlichen Vergangenheit des Betroffenen abgeklärt werden kann. Daran schliesst sich ein Programm praktischer Übungen an zur Überwindung der Angst vor der Angst. Ansprechend aufgemachtes, informatives Selbsthilfebuch mit Fallbeispielen und Anleitungen, das mehr auf das Verstehen von Zusammenhängen als auf den Einsatz von Medikamenten oder Entspannungsübungen setzt. - Für Betroffene, Angehörige und helfende Berufe empfohlen. (2)

Roger Baker, der nach Jahren der wissenschaftlichen Beschäftigung mit dem Thema "Panikattacken" selbst Betroffener wurde, zeigt eine klare Perspektive auf: Es ist möglich, Panikattacken zu überwinden, aber es ist eine Illusion, für immer von allen Angstzuständen frei sein zu wollen. Was jeder Patient verlieren kann, ist die Angst vor der Angst. Und zu diesem Ziel hin gibt es praktische und für jeden realisierbare Schritte, die in diesem Buch von einem erfahrenen Psychologen beschrieben werden

Roger Baker, der nach Jahren der wissenschaftlichen Beschäftigung mit dem Thema "Panikattacken" selbst Betroffener wurde, zeigt eine klare Perspektive auf: Es ist möglich, Panikattacken zu überwinden, aber es ist eine Illusion, für immer von allen Angstzuständen frei sein zu wollen. Was jeder Patient verlieren kann, ist die Angst vor der Angst. Und zu diesem Ziel hin gibt es praktische und für jeden realisierbare Schritte, die in diesem Buch von einem erfahrenen Christen beschrieben werden.