Psychologische Selbsthilfe bei Mobbing: Zuversicht, Vertrauen, Veränderung (essentials) (German Edition)

Christa Kolodej stellt anhand von zehn Themen wichtige Konzepte und zahlreiche Übungen vor, die dem Erhalt der psychischen und physischen Gesundheit bei Mobbing dienen. Hierbei geht es u.a. um die Stärkung positiver mentaler Einstellungen oder die Möglichkeit, sich entspannen zu können. Auch strategische Aspekte werden von der Autorin berücksichtigt. Die gelungene Vermittlung von schwierigen Gesprächsinhalten, das Treffen von nachhaltigen Entscheidungen oder das angemessene Abschließen erlebter Belastungen, um sich neu und unbelastet der eigenen Zukunft zu widmen, sind ebenfalls wichtige Themen dieses Buches. Es ist nicht immer möglich, Mobbing gänzlich zu vermeiden, sind die Prozesse doch oft so subtil, dass sie schwer sofort erkannt werden können. Mobbingbetroffene können nicht immer verhindern, dass sie in die Opferrolle gedrängt werden; ob sie diese annehmen, entscheiden sie jedoch selbst! Der Inhalt Mobbing und seine Folgen Psychologische Selbsthilfe Krisenbewältigung und Entspannungsverfahren Resilienz aufbauen lernen Die Zielgruppen Mobbingbetroffene, Selbsthilfegruppen Psychologinnen und Psychologen, Psychotherapeutinnen und -therapeuten, Medizinerinnen und Mediziner, Auszubildende und Fachkräfte in psychosozialen, helfenden Berufen Über die Autorin Prof. Dr. Dr. Christa Kolodej ist Pionierin der österreichischen Mobbingforschung und leitet seit 20 Jahren das Zentrum für Konflikt- und Mobbingberatung sowie den gleichnamigen Lehrgang in Wien Was Sie in diesem essential finden können 6 Einleitung 8 Inhaltsverzeichnis 10 Über die Autorin 11 1 Was ist Mobbing und welche Formen gibt es? 12 2 Was ist der „Fast and Frugal Tree“-Fragebogen für Mobbing? 13 3 Bin ich selbst von Mobbing betroffen? 15 4 Folgen von Mobbing 17 5 Psychologische Selbsthilfe bei Mobbing 19 5.1 Wie erhalte ich meine Gesundheit? 19 5.2 Wie kann ich mich entspannen? 27 5.3 Wie erhalte ich mir eine positive Grundeinstellung? 36 5.4 Wie kreiere ich ein Stärkungs- und Entlastungsritual? 38 5.5 Wie kann ich besser loslassen? 39 5.6 Wie kommuniziere ich in Konfliktsituationen konstruktiv? 43 5.7 Wie gehe ich bei Mobbing strategisch vor? 46 5.8 Wie verändere ich mein eigenes Verhalten oder meine inneren Haltungen? 50 5.9 Was kann ich tun, um eine andere Perspektive einzunehmen? 54 5.10 Wie treffe ich nachhaltige Entscheidungen? 57 6 Zusammenfassung 60 Was Sie aus diesem essential mitnehmen können 61 Literatur 62 Front Matter ....Pages I-XIII Was ist Mobbing und welche Formen gibt es? (Christa Kolodej)....Pages 1-1 Was ist der „Fast and Frugal Tree“-Fragebogen für Mobbing? (Christa Kolodej)....Pages 3-4 Bin ich selbst von Mobbing betroffen? (Christa Kolodej)....Pages 5-6 Folgen von Mobbing (Christa Kolodej)....Pages 7-8 Psychologische Selbsthilfe bei Mobbing (Christa Kolodej)....Pages 9-49 Zusammenfassung (Christa Kolodej)....Pages 51-51 Back Matter ....Pages 53-58 Christa Kolodej stellt anhand von zehn Themen wichtige Konzepte und zahlreiche UEbungen vor, die dem Erhalt der psychischen und physischen Gesundheit bei Mobbing dienen.