Progressive Muskel-Entspannung [was Dr. Edmund Jacobson wirklich wollte: einfache Selbstübungen zur Progressive Relaxation aktualisiert, kommentiert, erweitert ; das Original ; extra materials

Progressive Muskel-Entspannung. Die gesundheitsfördernde Wirkung dieser weit verbreiteten Methode zur Stressbewältigung ist bekannt: Sie hilft Muskelverspannungen zu lösen, körperliche Anspannung und psychischen Stress abzubauen, Schmerzen vorzubeugen und Schmerzzustände zu lindern. Dieses Buch, als Textanleitung zum selbst Erlernen und für Gruppenarbeit geeignet, bietet eine neue, interessante Perspektive. Was Dr. Edmund Jacobson wirklich wollte, zeigt „das Original" der „Progressiven Relaxation", wie von Edmund Jacobson ursprünglich konzipiert (und zum ersten Mal in dieser Form deutschsprachig veröffentlicht). Es ist ein einfaches, alltagsnahes Übungsprogramm, das überall und jederzeit bequem durchgeführt werden kann. Der besondere, für Jacobson wesentliche Effekt: Die Art, wie der Wechsel von Anspannen und Entspannen der einzelnen Körperteile geübt wird, sensibilisiert zunehmend die Körperwahrnehmung. Als Übender lernt man, auch im Alltag bereits bei sich ankündigendem Stress eine aufkommende (muskuläre und psychische) Anspannung spontan zu lösen – und diese Reaktion zu „automatisieren". Verhalten und Handeln in Alltagsituationen werden damit entspannter und kräfteschonender. Die Progressive Muskel-Entspannung Wenn Sie etwas sehr Wirksames für Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden tun möchten - mit dieser bewährten Stressbewältigungsmethode können Sie u.a. · Muskelverspannungen lösen, · körperliche Anspannung und psychischen Stress abbauen, · Schmerzen vorbeugen und · Schmerzzustände lindern. Jetzt für alle zugänglich: das Original! Lernen und üben Sie die "Progressive Entspannung" wie sie vom Begründer, Edmund Jacobson, ursprünglich entwickelt wurde - in einem einfachen, alltagsnahen Übungsprogramm, das Sie überall und jederzeit bequem durchführen können. Der besondere Effekt des "Original-Programms", der für E. Jacobson wesentlich war: Die Art, wie das Wechseln von Anspannen und Entspannen der einzelnen Körperteilen geübt wird, sensibilisiert zunehmend Ihre Körperwahrnehmung. Sie lernen, auch im Alltag bereits bei sich ankündigendem Stress die aufkommende (muskuläre und psychische) Anspannung spontan zu lösen - und diese Reaktion zu "automatisieren". So agieren Sie in jeder Situation entspannter, ausgeglichener und kräfteschonender. Die ideale Anleitung und Textvorlage · für Sie zum selbstständigen Lernen und Üben (auch mit den Audio-Dateien auf SpringerExtra ....) · für Kursleiter, die "das Original" der Progressiven Muskel-Entspannung unterrichten Die Progressive Muskel-Entspannung Wenn Sie etwas sehr Wirksames für Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden tun möchten - mit dieser bewährten Stressbewältigungsmethode können Sie u.a. · Muskelverspannungen lösen, · körperliche Anspannung und psychischen Stress abbauen, · Schmerzen vorbeugen und · Schmerzzustände lindern. Jetzt für alle zugänglich: das Original! Lernen und üben Sie die {u201E}Progressive Entspannung? wie sie vom Begründer, Edmund Jacobson, ursprünglich entwickelt wurde {u2013} in einem einfachen, alltagsnahen Übungsprogramm, das Sie überall und jederzeit bequem durchführen können. Der besondere Effekt des {u201E}Original-Programms?, der für E. Jacobson wesentlich war: Die Art, wie das Wechseln von Anspannen und Entspannen der einzelnen Körperteilen geübt wird, sensibilisiert zunehmend Ihre Körperwahrnehmung. Sie lernen, auch im Alltag bereits bei sich ankündigendem Stress die aufkommende (muskuläre und psychische) Anspannung spontan zu lösen {u2013} und diese Reaktion zu {u201E}automatisieren?. So agieren Sie in jeder Situation entspannter, ausgeglichener und kräfteschonender. Die ideale Anleitung und Textvorlage · für Sie zum selbstständigen Lernen und Üben (auch mit den Audio-Dateien auf SpringerExtra {u2026}.) · für Kursleiter, die {u201E}das Original? der Progressiven Muskel-Entspannung unterrichten Als UEbender lernt man, auch im Alltag bereits bei sich ankundigendem Stress eine aufkommende (muskulare und psychische) Anspannung spontan zu loesen - und diese Reaktion zu "automatisieren". Front Matter....Pages I-XIII Vorbereitung auf die Selbstübungen....Pages 1-5 Das Selbstübungsprogramm....Pages 7-60 Kommentare und Tipps....Pages 61-72 Back Matter....Pages 73-78