Perfektionismus Und Seine Vielfältigen Psychischen Folgen: Ein Leitfaden Für Psychotherapie Und Beratung (psychotherapie: Praxis) (german Edition)

Das Buch informiert darüber, wie gesellschaftlich prämiertes Optimierungsfieber, Exzellenzstreben und übergroße Leistungsbereitschaft psychisch belasten und mit welchen Interventionen Psychotherapeuten und Berater die Ressourcen der Betroffenen für einen gesünderen Umgang damit wecken können. Eines der zentralen Versprechen der Moderne an ihre Zeitgenossen ist: Jeder Mensch kann und sollte dringend an seiner Verbesserung, ja am besten Vervollkommnung arbeiten. Aber die Reihe der psychischen Probleme, mit denen dieser Perfektionismus in Zusammenhang gebracht wird, verlängert sich immer mehr: Depressionen, Ess- und Zwangsstörungen, Selbstmordgedanken und chronisches Erschöpfungssyndrom, soziale Ängste, Neigung zu Schönheitsoperationen und Burnout. Das Buch führt in die wichtigsten, teilweise widersprüchlichen Konzepte von Perfektionismus ein, versucht seine transdiagnostische Rolle bei verschiedenen psychischen Störungen deutlich zu machen und stellt wichtige therapeutische Ansatzpunkte vor. **Aus dem Inhalt** Mögliche Ursachen – Gesellschaftlicher Hintergrund – Psychische Folgen – Das instabile Selbst – Therapieziele – Therapeutische Beziehung – Exploration – Interventionen – Einladung zu einem perfektionsfreies Leben. **Der Autor** Nils Spitzer ist Psychologischer Psychotherapeut (kognitive Verhaltenstherapie) in freier Praxis, Dozent, Autor zahlreicher Artikel und Mitherausgeber derZeitschrift für Rational-Emotive & Kognitive Verhaltenstherapie. Neben Psychologie hat er Soziologie und Literaturwissenschaft studiert. Vorwort 6 Inhaltsverzeichnis 8 Der Autor 11 Kapitel-1 12 Perfektionismus – ein Überblick 12 1.1 Zwischen Affen und Engeln 13 1.2 Klinischer Perfektionismus, Exzellenzstreben, Optimierungszwang – drei Seiten einer Medaille? 14 1.3 Eine Frühgeschichte des Perfektionismus in der Kognitiven Verhaltenstherapie 16 1.4 Zum Inhalt des Buchs 18 Literatur 20 Kapitel-2 22 Facettenreicher Perfektionismus 22 2.1 Hat Perfektionismus eine oder mehrere Dimensionen? 24 2.2 Gibt es einen positiven Perfektionismus? 26 2.3 Hohe oder starre Maßstäbe – das Zentrum des klinischen Perfektionismus 30 2.4 Was prägt klinischen Perfektionismus mehr – hohe starre Maßstäbe oder Versagensangst? 32 Literatur 33 Kapitel-3 35 Perfektionismus und klinischer Perfektionismus – Definitionen und mögliche Ursachen 35 3.1 Was ist Perfektionismus? 36 3.2 Was ist klinischer Perfektionismus? 37 3.2.1 Klinischer Perfektionismus – seine Statik 37 3.2.2 Klinischer Perfektionismus – seine Dynamik 41 3.3 Perfektionist sein – aber in welchen Lebensbereichen? 42 3.4 Mögliche Ursachen von Perfektionismus 43 3.4.1 Perfektionismus: der familiäre Hintergrund 44 3.4.2 Ein mehrdimensionales Modell für die Entstehung von Perfektionismus 45 Literatur 46 Kapitel-4 48 »Besser werden!« Der gesellschaftliche Hintergrund des Perfektionismus 48 4.1 Die Verbesserung des Menschen als Versprechen der Moderne 50 4.2 Eine Gesellschaft mit eingebauter Optimierungspflicht – der aktuelle Stand der Selbstverbesserung 51 4.3 Gesellschaftliches Optimierungsfieber und klinischer Perfektionismus – enge Verwandte? 52 4.4 Das Gute und das Schlechte an der gesellschaftlichen Selbstverbesserung 52 4.4.1 Die positiven Seiten des Optimierungsstrebens 53 4.4.2 Die negativen Seiten des Optimierungsstrebens 54 Literatur 56 Kapitel-5 58 Perfektionismus und die Folgen – psychische Störungen und andere belastende Auswirkungen 58 5.1 Perfektionismus und die körperliche Gesundheit 59 5.2 Direkte Folgen des Perfektionismus: zielblockierende Handlungen, miese Gefühle und Grübeleien 60 5.3 Perfektionismus und psychische Störungen 62 5.3.1 Perfektionismus und Zwangsstörungen 62 5.3.2 Perfektionismus und soziale Phobien 64 5.3.3 Perfektionismus und Depressionen 65 5.3.4 Perfektionismus und Essstörungen 66 5.3.5 Perfektionismus und andere psychische Störungen 68 5.3.6 Perfektionismus-Profile bei psychischen Störungen – eine Zusammenfassung 68 5.4 Stress und Transdiagnostik – Perfektionismus als ursächlicher Faktor psychischer Störungen 69 Literatur 70 Kapitel-6 73 Erfolgsabhängiger Selbstwert – das instabile Selbst von Perfektionisten 73 6.1 Das Selbst als Kombination von Selbstbild und Selbstwert 74 6.2 Das Selbstbild: Pluralität und Identifikation 75 6.3 Die Komponenten des normalen Selbstwerts 76 6.3.1 Das schlaue Bewirtschaften des eigenen Selbstwerts 77 6.4 Ist gesunder Selbstwert hoch und stabil? 79 6.5 Anerkennung – gesellschaftlicher Aspekt des Selbstwerts 80 6.6 Klinische Perfektionisten und ihr erfolgsabhängiger Selbstwert 82 6.7 Unbedingte Selbstannahme: das Gegenteil des erfolgsabhängigen Selbstwerts 84 6.7.1 Das humanistische Argument – Selbstakzeptanz bis in die 1960er Jahre 84 6.7.2 Selbstwert als Sprachfehler – Selbstakzeptanz in den Zeiten von Verwissenschaftlichung und Postmoderne 85 6.7.3 Selbstakzeptanz als neoliberale Tröstung – Selbstmitgefühl in einer harten Gegenwart 86 6.7.4 Fazit 87 6.8 Klinischer Perfektionismus und die Wahlverwandtschaft zwischen hohen starren Maßstäben und erfolgsabhängigem Selbstwert 87 Literatur 88 Kapitel-7 90 Therapieziele bei Perfektionismus 90 7.1 Perfektionismus als eigenständiges Therapieziel 91 7.2 Perfektionismus – was soll überhaupt verändert werden? 92 7.2.1 Die Ambitionen und Maßstäbe senken – ein umstrittenes Therapieziel bei Perfektionismus 92 7.2.2 Die Ambitionen und Maßstäbe geschmeidiger machen – der flexible Mensch 93 7.2.3 Den Selbstwert immunisieren 94 Literatur 95 Kapitel-8 96 Mit Perfektionisten Umgang pflegen – die therapeutische Beziehung 96 8.1 Die Auswirkungen hoher Maßstäbe auf die Therapiebeziehung 97 8.1.1 Ein exzellenter Klient sein wollen – hohe Maßstäbe bei selbstgerichtetem Perfektionismus 98 8.1.2 Die Angst vor dem Urteil des Therapeuten – hohe Maßstäbe bei sozialem Perfektionismus 99 8.1.3 »Können Sie das nicht besser?« Hohe Maßstäbe bei außengerichtetem Perfektionismus 99 8.2 Die Rigidität der Maßstäbe und wie man ihnen in der therapeutischen Interaktion begegnen kann 100 8.3 »Fehler ... ich?« Perfektionistische Selbstpräsentation und die therapeutische Beziehung 101 8.4 Ambivalente Veränderungsmotivation und die therapeutische Allianz bei Perfektionismus 102 Literatur 102 Kapitel-9 104 Exploration – das individuelle perfektionistische Profil analysieren 104 9.1 Die Exploration typischer perfektionistischer Episoden und das individuelle Perfektionismus-Profil 105 9.2 Das ABC des Perfektionismus 106 9.2.1 Die Vermittlung des ABC 107 9.2.2 Das A des Perfektionismus – typische Auslöser perfektionistischer Episoden 109 9.2.3 Das C des Perfektionismus – mit Perfektionismus eng verbundene Emotionen und Handlungen explorieren 110 9.2.4 Das gedankliche C des Perfektionismus – Grübeln bei Misserfolgen 112 9.2.5 Die situativen Ziele des Perfektionismus erfragen – Ziel-C 113 9.2.6 Das B des Perfektionismus – perfektionistische Kognitionen ermitteln 114 9.3 Symptomstress bei Perfektionismus – primäres und sekundäres ABC 119 9.4 Was am Ende steht: eine perfektionistische Fallkonzeption 123 Literatur 124 Kapitel-10 126 Perfektionismus verändern – Interventionen bei starren Maßstäben und erfolgsabhängigem Selbstwert 126 10.1 Das Phänomen Perfektionismus vorstellen, für das Problematische am Perfektionismus sensibilisieren 129 10.2 Hedonistische Prüfungen: Die Vor- und Nachteile starrer hoher Maßstäbe abwägen 131 10.2.1 Sinn und Unsinn hoher starrer Maßstäbe 132 10.2.2 Methoden hedonistischer Prüfung – Edukation, Listen, Experimente 134 10.3 Realistische Prüfungen: Sind die starren hohen Maßstäbe der Wirklichkeit entsprechend? 136 10.3.1 Methoden realistischer Prüfung – Edukation und Experimente 138 10.4 Methoden des Perspektivwechsels: hohe starre Ansprüche aus anderen Blickwinkeln prüfen 140 10.5 Unperfektionistisch denken – flexible Maßstäbe entwickeln 141 10.6 Vive le contexte! Flexible Maßstäbe vertiefen 142 10.6.1 Kognitive Kontexte – eine kleine perfektionistische Weltanschauung 143 10.6.2 Vollendete Tatsachen schaffen – neue Überzeugungen durch gleichgerichtete Handlungen kontextualisieren 145 10.7 Drei Schritte, den erfolgsabhängigen Selbstwert zu verändern 146 10.7.1 Den erfolgsabhängigen Selbstwert hinterfragen 146 10.7.2 Den eigenen Selbstwert geschickter bewirtschaften lernen 149 10.7.3 Unbedingte Selbstakzeptanz fördern 151 Literatur 154 Kapitel-11 157 Letzte Lockerungen für ein perfektionsfreies Leben 157 11.1 Müßiggängerinnen und Dilettanten – Gegenbilder zu Perfektionismus und Exzellenzstreben 159 11.1.1 Der Faulenzer 160 11.1.2 Die Zeitverschwenderin 161 11.1.3 Der Dilettant 162 11.1.4 Die Gelassene 163 11.1.5 Der Laue 164 11.1.6 Die Müßiggängerin 164 11.1.7 Schlussbemerkung 165 Literatur 165 Serviceteil 167 Stichwortverzeichnis 168 Das Buch informiert darüber, wie gesellschaftlich prämiertes Optimierungsfieber, Exzellenzstreben und übergroße Leistungsbereitschaft psychisch belasten und mit welchen Interventionen Psychotherapeuten und Berater die Ressourcen der Betroffenen für einen gesünderen Umgang damit wecken können. Eines der zentralen Versprechen der Moderne an ihre Zeitgenossen ist: Jeder Mensch kann und sollte dringend an seiner Verbesserung, ja am besten Vervollkommnung arbeiten. Aber die Reihe der psychischen Probleme, mit denen dieser Perfektionismus in Zusammenhang gebracht wird, verlängert sich immer mehr: Depressionen, Ess- und Zwangsstörungen, Selbstmordgedanken und chronisches Erschöpfungssyndrom, soziale Ängste, Neigung zu Schönheitsoperationen und Burnout. Das Buch führt in die wichtigsten, teilweise widersprüchlichen Konzepte von Perfektionismus ein, versucht seine transdiagnostische Rolle bei verschiedenen psychischen Störungen deutlich zu machen und stellt wichtige therapeutische Ansatzpunkte vor. Aus dem Inhalt Mögliche Ursachen - Gesellschaftlicher Hintergrund - Psychische Folgen - Das instabile Selbst - Therapieziele - Therapeutische Beziehung - Exploration - Interventionen - Einladung zu einem perfektionsfreies Leben. Der Autor Nils Spitzer ist Psychologischer Psychotherapeut (kognitive Verhaltenstherapie) in freier Praxis, Dozent, Autor zahlreicher Artikel und Mitherausgeber der Zeitschrift für Rational-Emotive & Kognitive Verhaltenstherapie. Neben Psychologie hat er Soziologie und Literaturwissenschaft studiert Front Matter....Pages I-XI Perfektionismus – ein Überblick....Pages 1-10 Facettenreicher Perfektionismus....Pages 11-23 Perfektionismus und klinischer Perfektionismus – Definitionen und mögliche Ursachen....Pages 25-37 „Besser werden!“ Der gesellschaftliche Hintergrund des Perfektionismus....Pages 39-48 Perfektionismus und die Folgen – psychische Störungen und andere belastende Auswirkungen....Pages 49-63 Erfolgsabhängiger Selbstwert – das instabile Selbst von Perfektionisten....Pages 65-81 Therapieziele bei Perfektionismus....Pages 83-88 Mit Perfektionisten Umgang pflegen – die therapeutische Beziehung....Pages 89-96 Exploration – das individuelle perfektionistische Profil analysieren....Pages 97-118 Perfektionismus verändern – Interventionen bei starren Maßstäben und erfolgsabhängigem Selbstwert....Pages 119-149 Letzte Lockerungen für ein perfektionsfreies Leben....Pages 151-160 Back Matter....Pages 161-164