Осознанная кулинария: полезный конструктор завтраков, обедов и ужинов на каждый день

СОДЕРЖАНИЕ Противовоспалительный рацион: основные принципы Оптимизация питания ЗАВТРАК Сырные сырники со шпинатом Пшенная каша с тыквой и пармезаном Нутовые вафли с куриной печенью Вафли с нейтральным вкусом Овсяноблин Безглютеновые шпинатные блины Несладкая творожная запеканка Сладкая творожная запеканка Гречка с грибами и яйцом пашот Паштет из печени птицы Сырники с морковью и апельсиновым соусом Рийет из птицы Рийет из скумбрии Ленивые вареники Сырники с бананами ОБЕД Ризотто с индейкой и зеленым горошком Куриный суп с горошком и сырными клецками Тыквенный суп Суп с чечевицей Холодный суп из свеклы Суп-пюре с цукини, сельдереем и птицей Финская уха с форелью Баранина с чечевицей и баклажанами Суп-пюре с грибами Заливной пирог с капустой и курицей Зимние щи с кислой капустой, грибами и корнеплодами Фаршированный перец с киноа Чечевичные оладьи Мясокостный бульон Суп-пюре из цветной капусты Киш с курицей и цветной капустой Закусочный пирог с рыбой УЖИН Куриные наггетсы в духовке Баранина с овощами Утиные ножки Мясной «хлеб» с печенью Оссобуко Кролик с пюре из цветной капусты Куриные голени с луком и зеленой стручковой фасолью Запеканка с цукини, молодым сыром и лососем Запеченная грудка индейки Палтус с цукини и томатами Запеканка с мясом и овощами Запеченная цветная капуста Рататуй Венгерский гуляш Польпетте из индейки с яблоками и сыром ДЕСЕРТ Яблочно-овсяные вафли Сливовый пирог-перевертыш Ягодный пирог Оладьи из тыквы Шоколадный кекс с секретом Гранола Банановый хлеб с горьким шоколадом Морковный кекс Пирожное «нетворожные сырки» в горьком шоколаде Чиа-пудинг с яблоками Запеченные яблоки с рикоттой Трюфели Шоколадное печенье