O que Acontece em Mindfulness: Despertar Interior e Cognição Incorporada 1

Well known for applying mindfulness to the treatment of depression, pioneering researcher John Teasdale now explores the broader changes that people can experience through contemplative practices. What goes on in our minds when we are mindful? What does it mean to talk of mindfulness as a way of being? From a scientific perspective, how do core elements of contemplative traditions have their beneficial effects? Teasdale describes two types of knowing that human beings have evolved--conceptual and holistic–intuitive--and shows how mindfulness can achieve a healthier balance between them. He masterfully describes the mechanisms by which this shift in consciousness not only can reduce emotional suffering, but also can lead to greater joy and compassion and a transformed sense of self. Iniciais Aviso Folha de rosto Créditos Autor Dedicatória Agradecimentos Material publicado anteriormente Apresentação Sumário Introdução Ideias-chave Como tirar o máximo proveito da leitura deste livro Parte I - Fundamentos 1 - A busca da felicidade A estratégia conceitual Tornando-se um self diferente Um curioso caso de amnésia Comprando a felicidade Possíveis selves Teoria da autodiscrepância As duas flechas A necessidade de proteger nossas ideias de self Os autoguias são inconsistentes e incoerentes Amarrado a uma esteira rolante Medo e ânsia Medo, descontentamento e desconexão Autoguias e segurança Um sistema autoperpetuador 2 - Um mundo de ideias A forma conceitual de conhecimento Principais características da forma conceitual de conhecimento Um mundo de coisas separadas, independentes e autoexistentes Coisas com qualidades inerentes, duradouras e essenciais Conceitos são abstrações Uma estratégia para atingir metas Conceitos e “realidade” Conceitos e contexto Os conceitos refletem a estrutura do conhecimento abstrato mais do que a estrutura da “realidade” Nossa relação com o conhecimento conceitual 3 - Um mundo de relacionamentos Relacionamentos e relações: aspectos fundamentais do conhecimento holístico-intuitivo Uma diferença qualitativa Conhecimento incorporado Origens evolutivas do significado holístico-intuitivo Processamento multimodal Modelos mentais Conhecimento holístico-intuitivo Modelos mentais e ação Sistemas afetivos centrais Afetos centrais instrumentais e não instrumentais Afetos centrais e ação Duas maneiras de conhecimento, dois mundos de experiência Afeto, atenção e mundos de experiência 4 - A criação do todo Holarquias mentais Vantagens evolutivas das holarquias mentais e da criação do todo A felicidade da criação do todo A criação do todo automática versus flexível Mundos de experiência Coerência, ressonância e bons sentimentos Ressonância simpática Ressonância, engajamento e criação do todo Parte II - Mindfulness 5 - Mindfulness: o processo central subjacente A proposta principal Processamento controlado O motor central da cognição Dois tipos de processamento controlado Memória operacional Diferentes tipos de memória operacional Memória operacional conceitual Memória operacional holístico-intuitiva Memória operacional e experiência subjetiva Apenas um tipo de memória operacional de cada vez Mindfulness: o processo principal subjacente 6 - Mindfulness: como acontece Prestando atenção propositalmente, no momento presente e sem julgamentos Mantendo a consciência Por que o corpo? A mente do principiante Afeto e motivação Não almejar, aceitar e desprender-se Não almejar Aceitar Desprender-se 7 - Mindfulness: o que acontece Consciência Uma consciência multidimensional rica Uma consciência ao mesmo tempo restrita e ampla Consciência centrada no presente ou reminiscência do passado? Consciência sem julgamentos versus necessidade de discernimento Além do piloto automático Conhecendo A mente conhecendo a si mesma: metaconsciência Estar presente/engajado com a experiência Descentramento Intenções e objetivos 8 - Transformando o sofrimento emocional Esquiva experiencial Uma abordagem alternativa Sistemas autoperpetuadores Estratégias de mudança Mudando no que a mente está trabalhando Mudando como a informação é tratada Mudando a visão (modelo mental) do que é processado Mindfulness implicitamente desenvolve novos modelos mentais Mindfulness desenvolve explicitamente novos modelos 9 - Mindfulness: o porquê Mente errante Mente errante e mindfulness Mente errante, mindfulness e o motor central da cognição O self narrativo e o self experiencial Vidas empobrecidas Parte III - Despertar interior 10 - A mente que desperta A mente desperta transcende percepções de dualidade e separação Transcendendo a dualidade sujeito-objeto Transcendendo a dualidade self-outro Transcendendo a dualidade self-deus Transcendendo a experiência do self como uma entidade independente e separada A mente desperta é altamente valorizada O coração desperto incorpora o cuidado incondicional, a compaixão e a boa vontade para com todos os seres Um amor infinito, incondicional, sábio 11 - Lições do fluxo Fluxo O que torna o fluxo intrinsecamente gratificante? Continuidade na mudança Generalizando a partir do fluxo Modelos mentais de ordem superior Relações íntimas Colher-armazenar-integrar 12 - Um tesouro escondido Consciência? A sabedoria da consciência-vacuidade Consciências instrumental e não instrumental Supramodelos dos sistemas holístico-intuitivos (HOL-ISSMs) Consciência pura: um tesouro escondido 13 - Entendendo a mente desperta O mestre reintegrado A mente desperta transcende percepções de dualidade e separação A mente desperta é altamente valorizada Amor do despertar A alegria do retorno e da reconexão Esperança incondicional Cuidado incondicional, compaixão e boa vontade (amor) Vendo “tudo em todos” 14 - Caminhos para o despertar Nosso caminho Comportamento ético Desprendimento Compaixão Compaixão: abraçando o difícil Compaixão: uma janela sobre os supramodelos dos sistemas holístico-intuitivos Amor Considerações finais Referências Conheça também Sobre o Grupo A Describes two types of knowing that human beings have evolved, conceptual and holistic-intuitive, and shows how mindfulness can achieve a healthier balance between them. He masterfully describes the mechanisms by which this shift in consciousness not only can reduce emotional suffering, but also can lead to greater joy and compassion and a transformed sense of self