O ciclo da vida: Como a nova ciência do relógio biológico pode revolucionar seu sono e sua saúde

Todo mundo precisa de oito horas dirias de sono? Por que comer aps o pr do sol pode afetar nosso peso? As pesquisas do neurocientista Russell Foster sobre o relgio biolgico nos orientam para os horrios ideais de dormir, comer, praticar exerccios, estudar e trabalhar. Saiba como viver em harmonia com o seu. Ficamos acordados at tarde, fazemos exerccios fsicos depois do trabalho, e em geral nossa vida social s acontece depois de anoitecer. A verdade que, cada vez mais, empurramos as rotinas dirias para o fim do dia, esquecendo que o corpo regido por um relgio biolgico de 24 horas.Em O ciclo da vida, Russell Foster nos conduz em uma jornada fascinante e surpreendente pela cincia dos relgios biolgicos. A partir de suas prprias pesquisas e das mais recentes descobertas da cincia que estuda os ritmos circadianos, ele mostra os impactos que a hora do dia pode ter em nossa sade e desempenho quais so os efeitos dos medicamentos dependendo do horrio em que os tomamos? Como uma caminhada ao ar livre, bem cedinho, pode garantir uma melhor noite de sono? Por que nosso humor e habilidades mudam da manh para a tarde?Para Foster, com o conhecimento dessa cincia admirvel, podemos tomar decises informadas e levar uma vida mais saudvel e ativa. "Um programa abrangente para vivermos em harmonia com nossos relgios biolgicos, escrito por algum que dedicou sua carreira a estud-los." Financial Times "Ao contrrio de muitos livros de cincia com temticas semelhantes, este realmente pode revolucionar a sua vida." James McConnachie, Times UK