Nackenaktivprogramm - Kreutzfeldt: Becker: Ein Ratgeber fuer Kopf-Nacken-Schulter-Beschwerden

Gehören auch Sie zu den Menschen, die regelmäßig von Nacken-, Schulter- und Kopfschmerzen betroffen sind? Dann wird Ihnen dieses Buch ein wertvoller Ratgeber sein. Im umfassenden Praxisteil werden nahezu 100 Übungen u. a. zur Entspannung der Nackenmuskulatur und für die Augenmuskeln sowie Übungen zur Kräftigung vorgestellt. Grundübungen für die Atmung und zur allgemeinen Muskelentspannung helfen bei Beschwerden. Ein Extrakapitel vermittelt Übungen und Tipps zur Belastungsverminderung am Arbeitsplatz. Werden auch Sie aktiv für Ihre Gesundheit und ein Leben ohne Schmerzen! Gehören auch Sie zu den Menschen, die regelmäßig von Nacken-, Schulter- und Kopfschmerzen betroffen sind? Dann wird Ihnen dieses Buch ein wertvoller Ratgeber sein. Im umfassenden Praxisteil werden nahezu 100 Übungen u. a. zur Entspannung der Nackenmuskulatur und für die Augenmuskeln sowie Übungen zur Kräftigung vorgestellt. Grundübungen für die Atmung und zur allgemeinen Muskelentspannung helfen bei Beschwerden. Ein Extrakapitel vermittelt Übungen und Tipps zur Belastungsverminderung am Arbeitsplatz. Werden auch Sie aktiv für Ihre Gesundheit und ein Leben ohne Schmerzen! Biogra Titel; Titelseite; Impressum; Inhalt; Vorwort; 1 Das Kopf-Nacken-Schulter-Syndrom; 1.1 Funktion vor Struktur; 1.2 Das Kopf-Nacken-Schulter-Syndrom; 1.3 Haltung und Belastung; 1.4 Was haben die Beschwerden mit Stress und Verhaltensstrategien zu tun?; 2 Übungsteil; 2.1 Die aufrechte Körperhaltung - Ausgangsstellung für alle Übungen im Sitzen und aus dem Stand; 2.2 Übungen zur Entspannung der Muskulatur; 2.3 Übungen zur Kräftigung der Muskulatur; 2.4 Augenmuskelübungen; 2.5 Zungenmobilisierung und Kaumuskulatur; 2.6 Sensomotorisches Training auf dem Trampolin