Marche nordique et santé: Pratiques, recommandations, prescriptions (Sport) (French Edition)

La marche nordique, activité physique et sportive d’endurance, simple et naturelle, est aujourd’hui pratiquée dans le monde entier. Elle est source de nombreux effets bénéfiques sur la santé physique, sociale et mentale et a toute sa place dans le cadre des recommandations “sport-santé”. Ce livre, rédigé par Frédéric Depiesse, en lien avec les experts de la FFA, fait le point de façon exhaustive et didactique sur l’ensemble des prérequis nécessaires pour la pratique et la prescription de la marche nordique. Il présente l’historique et les différentes évolutions de ce sport et les techniques et précautions à prendre pour sa pratique . Il analyse la discipline au regard des connaissances scientifiques et médicales et propose une vision de la prescription de la marche nordique dans un parcours de soins ou de prévention. Marche nordique et santé s’adresse à tous les professionnels de santé (médecins du sport, médecins généralistes, spécialistes, kiné-sithérapeutes, ergothérapeutes, psychomotriciens, etc.) ainsi qu’aux entraîneurs désirant acquérir une approche de leur discipline plus axée sur la santé. Marche nordique et santé Marche nordique et santé  Table des matières L’auteur Remerciements Préface Abréviations 1 - Introduction La marche au fil des siècles Les enjeux de la marche au xxie siècle Lutter contre l’inactivité physique et la sédentarité Lutter contre l’obésité : une des principales pathologies en lien avec le manque d’activité physique Promouvoir le sport-santé Références 2 - Description, histoire et évolution de la marche nordique Qu’est-ce que la marche ? Qu’est-ce que la marche nordique ? Origines et développement de la marche nordique La Finlande, berceau de la marche nordique La marche nordique en France Modalités de pratique en France Références 3 - Place de la marche et de la marche nordique dans nos vies Constats Propositions Références 4 - Acteurs du monde de la marche nordique et promotion de la santé Structuration fédérale « Athlé Forme Santé » avec la marche nordique au sein de la Fédération française d’athlétisme Organisation sport-santé Formation des entraîneurs en marche nordique : l’exemple de la FFA Autres acteurs de la pratique en marche nordique Collectivités territoriales, fédérations sportives, réseaux sport-santé, monde de la santé Acteurs institutionnels, financement et promotion des actions sport-santé Monde de l’entreprise et marche nordique École et marche nordique Références 5 - Pratiques, techniques et conseils de spécialistes de marche nordique Les différentes pratiques de marche nordique Marche nordique de « découverte » Marche nordique dynamique et sportive Marche nordique pour la santé et marche nordique thérapeutique en rééducation et en réadaptation Matériel Bâtons Taille des bâtons Embout des bâtons Dragonne Chaussures Vêtements Techniques de marche nordique Différentes techniques Évaluation de la technique Où pratiquer la marche nordique ? Comment pratiquer la marche nordique ? Durée, distance et vitesse des séances de marche nordique Échauffement du début de séance Étirements de récupération à la fin de la séance Traumatologie : les problèmes causés par une pratique intense Existe-t-il des contre-indications médicales à la pratique de la marche nordique ? Conseils de pratique pour les professionnels du sport et les entraîneurs bénévoles de marche nordique Toujours proposer des entraînements variés en parcours et en intensité Renforcement musculaire Force musculaire en marche nordique Endurance cardiovasculaire Haute intensité ou travail anaérobie lactique Coordination Récupération Erreurs d’entraînement du trio médecin–coach sportif–patient Références 6 - La marche nordique au regard des connaissances scientifiques et médicales Effets cardiovasculaires, neurologiques et psychologiques Dépense énergétique et débit de consommation maximale d’oxygène Dénivelé en marche nordique et débit de consommation maximale d’oxygène Influence de la technique de marche nordique utilisée sur la consommation d’oxygène Effet sur la pression sanguine artérielle Effet surface sur le coût énergétique Influence de la vitesse de marche Tests d’évaluation de la condition cardiovasculaire en marche nordique Absence d’effet sur les paramètres hémodynamiques Comment la marche nordique influence les paramètres lipidiques et la composition corporelle ? Effet de la marche sur le cerveau Effets psychologiques de la marche Aspects biomécaniques : comment marche-t-on avec des bâtons à la main ? Impact au niveau de la pose du pied au sol Vitesse de marche avec bâtons Autres paramètres caractéristiques de la marche nordique Effets osseux Pathologies Maladies cardiovasculaires (artérite, maladies coronaires aiguës et chroniques, insuffisance cardiaque) Maladies coronaires Artérite Insuffisance cardiaque Hypertension artérielle Diabète, surpoids, obésité Diabète Surpoids, obésité Maladies neurologiques Maladie de Parkinson Accident vasculaire cérébral, hémiplégie Sclérose en plaques Atteintes de l’appareil locomoteur et troubles musculosquelettiques Arthrose Ostéoporose Douleurs vertébrales et douleurs d’épaules Cervicalgies, scapulalgies et troubles musculosquelettiques Lombalgie Arthropathie et hémophilie Cancer Prévention primaire de certains cancers Prévention secondaire et tertiaire chez des personnes ayant eu un cancer Syndrome de Sjögren Dépression Fibromyalgie Maladies respiratoires Personnes avançant en âge Femmes enceintes La marche nordique fait partie des sports recommandés Intensité de l’exercice physique Durée de l’exercice Fréquence de l’exercice Conseils nutritionnels Après l’accouchement Reprise d’une activité physique Allaitement Dépression du post-partum Incontinence urinaire d’effort Intérêt de la marche nordique dans les pathologies du compétiteur Enfant Références 7 - Précautions à prendre lors de la pratique de la marche nordique Règles de sécurité Recommandations générales Cas particulier du sujet avec un diabète de type 2 Précautions spécifiques Conduite à tenir en cas d’hypoglycémie à l’effort Conditions environnementales Effet de la chaleur [2] Effet du froid Pollution Références 8 - Prescription médicale de la marche nordique Cadre réglementaire Prescripteur Acteurs de la dispensation auprès des publics en affection de longue durée Diffusion des connaissances sur le « sport-santé » et aide à la prescription Modalités d’examen préalable et prescription de la marche nordique Bilan médico-sportif, certificat d’absence de contre-indication, questionnaires simples de dépistage Consultation Bonnes postures du médecin et du coach vis-à-vis d’un nouveau pratiquant Ordonnance de pratique Comment se motiver ? Le choix de la pratique par counselling ou entretien motivationnel Compliance, observance ou adhésion Entretien motivationnel ou counselling pour la pratique d’activité physique Outils connectés et marche Références 9 - Conclusion et avenir Annexe - Questionnaire d’Aptitude à l’Activité Physique (QAAP) Index "La marche nordique activité physique et sportive d'endurance simple et naturelle est aujourd'hui pratiquée dans le monde entier. Elle est source de nombreux effets bénéfiques sur la santé physique sociale et mentale et a toute sa place dans le cadre des recommandations “sport-santé”. Ce livre rédigé par Frédéric Depiesse en lien avec les experts de la FFA fait le point de façon exhaustive et didactique sur l'ensemble des prérequis nécessaires pour la pratique et la prescription de la marche nordique. Il présente l'historique et les différentes évolutions de ce sport et les techniques et précautions à prendre pour sa pratique. Il analyse la discipline au regard des connaissances scientifiques et médicales et propose une vision de la prescription de la marche nordique dans un parcours de soins ou de prévention. Marche nordique et santé s'adresse à tous les professionnels de santé (médecins du sport médecins généralistes spécialistes kiné-sithérapeutes ergothérapeutes psychomotriciens etc.) ainsi qu'aux entraîneurs désirant acquérir une approche de leur discipline plus axée sur la santé."-- Page 4 de la couverture