Manuel du cyclothymique

« Dans votre entourage, on vous dit lunatique. Aimable et charmant un jour, sombre et irritable le lendemain. Votre humeur fluctue malgré vous. La moindre contrariété vous fait basculer et sans transition, vous passez du rire aux larmes. Vous avez l'impression que la vie vous sourit, vous vous sentez capable de tous les exploits et soudain, vous n'avez plus le coeur à rien. La cyclothymie est un trouble de l'humeur qui se caractérise par des oscillations entre des moments dépressifs et des moments d'euphorie. C'est la forme légère d'un trouble plus connu : la maniaco-dépression ou trouble bipolaire. Eprouvante à vivre au quotidien, elle altère aussi la qualité de nos rapports aux autres. Des solutions existent pour ne plus subir ces variations. La première étape consiste à reconnaître les symptômes de la cyclothymie, notamment les schémas récurrents qui annoncent les changements d'humeur. Il s'agit ensuite de mettre en place des stratégies adaptatives et de cultiver des relations positives. Ce manuel s'adresse à toutes les personnes fatiguées de vivre avec des hauts et des bas. Il leur propose une méthode progressive et des outils efficaces pour gérer leurs changements d'humeur et mener une vie équilibrée. » -- [résumé de l'éditeur]. Manuel du cyclothymique......Page 1 Remerciements......Page 8 Table des matières......Page 9 Introduction......Page 13 Partie 1 – Tout sur la cyclothymie......Page 17 Chapitre 1 – Vous avez dit « cyclothymie » ?......Page 19 Votre humeur joue aux Montagnes russes......Page 20 Malade, mais de quoi ?......Page 23 Cyclothymie et recherche, chronique d’un parcours sinueux......Page 27 Lever le tabou : se faire diagnostiquer......Page 29 Chapitre 2 – À l’origine du trouble......Page 33 Faisons le point......Page 34 Ce que vous ne contrôlez pas : votre patrimoine génétique......Page 35 Ce qu’il est possible d’apprivoiser : votre corps......Page 44 Ce que vous pouvez réguler : votre environnement......Page 50 Il faut davantage de recherche......Page 51 Chapitre 3 – Êtes-vous concerné ?......Page 55 Comment reconnaître la cyclothymie d’un mouvement d’humeur normal ?......Page 56 Consulter un professionnel......Page 58 Les critères de diagnostic pour le trouble cyclothymique......Page 60 Cyclothymie et autres troubles.........Page 66 Accepter le diagnostic......Page 68 Chapitre 4 – Dans le miroir de la cyclothymie......Page 73 Face à soi-même......Page 74 Face aux autres......Page 79 Être à l’écoute de soi......Page 83 Face au trouble......Page 88 Chapitre 5 – Quelles solutions ?......Page 93 La force de la parole - la psychothérapie......Page 95 Le rôle des médicaments......Page 100 Comment trouver une aide professionnelle adaptée ?......Page 103 Partie 2 – Vivre avec la cyclothymie......Page 107 Chapitre 6 – Apprendre à se comprendre......Page 109 De bonnes raisons de tenir vos tableaux !......Page 110 Comprendre vos changements d’humeur......Page 114 Suivez votre rythme !......Page 122 Constatez vos progrès !......Page 136 Comment interpréter vos tableaux ?......Page 138 Chapitre 7 – Combattre vos (mauvaises) habitudes......Page 151 Le pouvoir de la pensée......Page 152 Libérez-vous de vos pensées automatiques......Page 162 Comment la cyclothymie affecte‐t‐elle vos pensées ?......Page 177 Chapitre 8 – Boîte à outils pratiques......Page 185 Faisons le point......Page 186 Combattre vos symptômes dépressifs......Page 187 Tempérer vos symptômes hypomaniaques......Page 199 Apaiser votre colère......Page 209 Vos signaux d’alerte pour la colère......Page 210 Réguler votre stress......Page 214 Chapitre 9 – Construire à plusieurs......Page 231 Faisons le point......Page 232 Le rôle fort de vos proches......Page 233 Expliquer la cyclothymie à votre entourage......Page 235 Cyclothymique sur votre lieu de travail ?......Page 238 Vers une meilleure communication......Page 242 Développer votre réseau de soutien......Page 251 Chapitre 10 – Trouver votre équilibre......Page 255 Faites le point régulièrement......Page 256 Fixez-vous des objectifs......Page 257 Pour aller plus loin......Page 273 Organisations nationales et sites Web......Page 274 Bibliographie......Page 276 Index......Page 281