Лайфхакер. 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитию Подробнее: https://www.labirint.ru/books/659013/

Вы хотите стать счастливее и улучшить свою жизнь? Но не готовы тратить время на прочтение сотни книг по саморазвитию? Тогда "55 светлых идей" - это то, что вам нужно! Эта книга - сборник самых интересных статей популярного онлайн-издания "Лайфхакер", которое рассказывает обо всём, что приносит пользу и изменяет жизнь к лучшему. Книга включает самые действенные практики по самомотивации, личной эффективности и тайм-менеджменту, развитию интеллекта и обучению. Все они изложены в форме компактных рекомендаций и опираются на первоисточники, будь то бестселлеры по управлению временем и личной продуктивностью или исследования психологов и нейробиологов. Книга состоит из шести разделов: - Преображение, - Мотивация, - Планирование и целеполагание, - Личная продуктивность, - Обучение и запоминание, - Лайфстайл. Почему эта книга достойна прочтения В этом путеводителе мы собрали техники и методики, которые помогут: - все успевать, - мотивировать себя на новые свершения, - ставить цели и добиваться их, - прокачать силу воли, - легко запоминать новую информацию, - справиться с прокрастинацией и вредными привычками, - спланировать бюджет и обрести финансовую стабильность, - найти свое предназначение, - обрести равновесие между всеми сферами жизни, - и, наконец, стать лучшей версией самого себя. Для кого эта книга Для всех, кто хочет развиваться и становиться лучше каждый день. Кто ценит свое время, стремится обрести баланс между всеми сферами жизни и стать счастливее. Цитата из книги "У вас есть всё для того, чтобы определить, сколько актов будет в пьесе вашей жизни и какие в ней будут персонажи. Даже если произойдёт что-то неожиданное, вы можете импровизировать, не отходя от своих принципов и ценностей. Так вы сохраните себя настоящего. Так как вам под силу определять своё окружение и роли, которые вы будете играть, вы можете внести в свою профессиональную и личную жизнь качественные изменения. Это несложный процесс, и вот какие стадии в него входят: 1. Определите свою цель. 2. Продвигайтесь к цели, погружая себя в ситуации, которые сделают вас достойными достичь этой цели. 3. Определите роли, которые вам нужно будет сыграть в созданных вами ситуациях. 4. Играйте роль до тех пор, пока она не станет частью вашей личности. 5. Выстраивайте отношения с людьми, которые поддержат вас и помогут вам достичь цели. 6. Повторите всё с первого шага, но на более высоком уровне". Об авторе Интернет-издание "Лайфхакер" рассказывает обо всём, что улучшает жизнь. Просто и доступно отвечает на сложные вопросы читателя, предлагает эффективные решения проблем, даёт полезные советы, делится интересными мнениями и методиками. Лайфхакер: 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитию Вступление Глава 1 Преображение Как стать лучшей версией себя Как это работает Роли, которые мы играем в жизни, определяют наше самоощущение и поведение Вся наша жизнь – игра, а люди в ней – актеры Как при помощи этих знаний вы можете достичь своих целей Как правильно ставить перед собой цель Почему создавать контекст – важно Как определить роль, которую вы будете играть Действуйте так, как будто вы уже изменились Как выстроить правильные отношения Резюме Как понять себя: метод черного ящика Суть метода Резюме Как раскрыть свой потенциал и достичь успеха: методика психокибернетики Суть концепции Резюме Как быть в гармонии с собой и окружающими: концепция эмоционального интеллекта Что такое эмоциональный интеллект Почему это важно Резюме Как изменить себя и достичь успеха: методика S.U.M.O Суть методики Что определяет будущее? Что еще влияет на реакцию? Так что же делать? С чего начать? Как перестать ощущать себя жертвой? От чего зависит мышление и как его изменить? Как распознать неправильное мышление? Как включить рациональность? И так ли плохи эмоции? Резюме Как быть счастливым каждый день Кратчайший путь к счастью Глава 2 Мотивация Как стать мастером в любом деле: правило 10 000 часов Суть правила Как Моцарт стал Моцартом Как это работает Занимательная арифметика Резюме Как приняться за любое дело: правило 5 секунд Суть правила Как это работает Как применять правило Резюме Как перестать откладывать все на потом Как мы прокрастинируем Уравнение прокрастинации Как победить прокрастинацию и начать действовать Резюме Как мышление влияет на мотивацию: теория Кэрол Дуэк Два типа мышления Фиксированное мышление Мышление роста Как научиться признавать собственную ценность Резюме Какая мотивация вредит нам Два вида мотивации Два вида последствий Резюме Как не стоит себя мотивировать: 5 распространенных ошибок 1. Абстрактные аффирмации 2. Пассивная визуализация 3. Переоценка силы воли 4. Неправильные пряники 5. Систематическое наказание Резюме Как пробудить внутреннюю мотивацию: принцип результативности Как это работает Резюме Как развить силу воли и идти к своей цели Сила воли Как это работает Как развить силу воли Как сэкономить силу воли и обрести желаемое Резюме Как организовать свое окружение, чтобы оно мотивировало вас день за днем Как это работает Как создать благоприятную для себя среду Резюме Как создать цепную реакцию из полезных привычек: эффект домино Суть эффекта домино Правила эффекта домино Резюме Как окружить себя хорошими привычками: метод слона и всадника Два начала Всадник, слон и путь Всадник Слон Путь Резюме Глава 3 Планирование целеполагание Чего вы хотите на самом деле и как этого добиться: две модели Сарасвати Первая модель: каузация Вторая модель: эффектуация Резюме Как найти свое предназначение: 5 простых упражнений Первое упражнение. Верните детскую заинтересованность Второе упражнение. Составьте список любимых занятий Третье упражнение. Опишите ваше идеальное окружение Четвертое упражнение. Проживите пять жизней Пятое упражнение. Пофантазируйте, каким должен быть ваш идеальный день Резюме Какими должны быть ваши цели: SMART-подход, или принцип ВОДКИ Что такое SMART Резюме Как организовать жизнь, чтобы двигаться к цели каждый день: метод списков Суть метода Резюме Как увидеть свою цель: карта мыслей Что такое карта мыслей Почему это работает Как рисовать карту мыслей Резюме Как спланировать свой бюджет и обрести финансовую стабильность Почему надо планировать Что делать Как это работает Несколько истин финансового планирования 5 главных заблуждений в области личных финансов О целях и решениях Резюме Как быть последовательным на пути к цели: правило 100% Суть правила Резюме Как добиться заветной цели, если нет времени: теория получаса Суть метода Как это работает Резюме Как спланировать год Что вам понадобится Резюме Глава 4 Продуктивность Как все успевать: методика GTD Что такое GTD Как работает эта методика Резюме Как составить список дел, чтобы достичь пика продуктивности: метод Айви Ли Суть метода Айви Ли Почему метод работает Резюме Как измерить свою продуктивность: принцип Парето Суть принципа Как применять принцип Парето в жизни Принцип Парето в быту Принцип Парето в работе Принцип Парето в еде Принцип Парето в любви Резюме Как не выгорать на работе: 14 простых шагов Почему мы выгораем В чем разница между стрессом и выгоранием Резюме Как эффективно работать над несколькими проектами одновременно: принцип многозадачности Многозадачный мир и сверхспособности Многозадачность vs однозадачность Цена поведения Многозадачность или просто интернет-зависимость? Эффект Зейгарник Циклы и списки Границы творчества Скрытое торможение Многозадачность и творчество Шесть способов стать гением многозадачности Резюме Как сделать больше: правило 1–3–5 для списка дел Суть правила Почему правило работает Резюме Как перестать бояться сложных задач: метод «съешьте лягушку» Почему все трудное нужно делать в первую очередь Съешьте лягушку Упрощайте Резюме Как применять законы Ньютона в работе и личной жизни: физика продуктивности! Первый закон Ньютона Второй закон Ньютона Третий закон Ньютона Резюме Как делать больше дел за меньшее время: закон паркинсона Суть закона Резюме Как стать гуру тайм-менеджмента: техника Pomodoro При чем здесь помидоры? Суть техники Что делать с отвлечениями Последующая оценка Резюме Как состояние потока повышает личную продуктивность Что такое поток Как попасть в состояние потока Резюме Основа личной продуктивности: навык затачивания пилы Суть метода Зачем затачивать пилу Почему это работает Резюме Глава 5 Обучение запоминание Как запомнить новую информацию за 40 секунд Суть метода Как это работает Как практиковать метод Резюме Как легко и эффективно запоминать иностранные слова: метод Лампариелло Шаг первый. Отбор слов Шаг второй. Поиск ассоциаций Шаг третий. Повторение Шаг четвертый. Запись Шаг пятый. Применение Резюме Как научиться читать в три раза быстрее: метод РХ Что такое «Проект PX» Подготовка Делайте как можно меньше остановок при чтении строчки текста Старайтесь как можно реже возвращаться назад по тексту Тренируйте концентрацию для увеличения охвата слов, прочитанных за одну остановку Тренируйте навыки по отдельности Резюме Как быстро записывать лекции и выступления: метод Корнелла Суть метода Метод Корнелла для записи лекций Метод Корнелла на встречах и собраниях Метод Корнелла для подготовки к выступлениям Метод Корнелла для планирования недели Резюме Как заставить мозг работать быстрее: правила Сьюзы 1. Чаще гуляйте 2. Найдите себе хобби 3. Ешьте пищу для мозга 4. Найдите время для умственного отдыха Резюме Как запомнить большие объемы информации: метод интервальных повторений Суть метода Как работает мозг Как мозг создает воспоминания Как взломать мозг Резюме Как легко хранить в памяти любую информацию: метод Локи Суть метода Как еще применять технику Резюме Как запомнить новую информацию: метод Фейнмана Суть метода Где применить метод Фейнмана Резюме Где взять время на образование: правило 15 минут Суть метода Где взять 15 минут Резюме Глава 6 Лайфстайл Лучшее начало дня Ритуал No 1. Не сбрасывайте будильник Ритуал No 2. Учитывайте не только награду Ритуал No 3. Следуйте подходящей стратегии Ритуал No 4. Просыпайтесь от естественного света Ритуал No 5. Медитируйте Ритуал No 6. Сведите к минимуму принятие решений Ритуал No 7. Съешьте лягушку Ритуал No 8. Сделайте одно важное дело Ритуал No 9. Готовьтесь с вечера Ритуал No 10. Примите душ, чтобы проснуться Резюме Фриланс: как не стать рабом собственной независимости Свобода vs реальность Резюме Зачем вести личный дневник Как это работает Техники ведения дневника Резюме Медитация как образ жизни Чем медитация не является Что такое медитация Новый взгляд на жизнь Как медитировать Резюме Вечерние ритуалы, повышающие качество жизни Ритуал No 1. Прогулка пешком Ритуал No 2. Анализ дня Ритуал No 3. Чтение Ритуал No 4. Медитация Ритуал No 5. Комендантский час Ритуал No 6. Установки Ритуал No 7. Дневник Ритуал No 8. Планирование Ритуал No 9. Приоритеты Ритуал No 10. Благодарность Резюме Как создать атмосферу счастья и уюта в доме: философия хюгге Что такое хюгге Почему счастье исследуют именно датчане Как именно прочувствовать хюгге Какие еще есть признаки хюгге? Как стать счастливым Резюме Как освободить пространство для главного: уборка по принципам кайдзен Что такое кайдзен Резюме Как чувствовать вкус к жизни день за днем: философия икигай Где живут долгожители Что такое икигай Как найти свой икигай Резюме Заключение Примечания 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62