Laisser vivre ses émotions : sans culpabilité ni anxiété

Pour vaincre l'anxiété, sortir de la dépression, prévenir bien des maladies et cesser de se faire du mal, il est capital de laisser vivre ses émotions, de savoir les reconnaître, d'apprendre à faire avec les bonnes comme avec «?les mauvaises?»… Hommes et femmes, nous sommes tous concernés. Corps et esprit ne fonctionnent pas séparément. Nos émotions sont indissociables de notre santé physique et mentale. Comment trouver l'équilibre?? Pour aller bien, il ne suffit pas de consommer les derniers préceptes psys à la une. Le docteur Stéphanie Hahusseau présente dans ce livre les principes d'une nouvelle médecine des émotions, qui permettra à chacun d'entre nous de leur accorder une plus grande place, gage d'une santé plus globale. Un livre vif et mordant qui bouscule les idées reçues associées au bien-être et qui vous aidera à vivre plus harmonieusement avec vos émotions. Stéphanie Hahusseau est médecin psychiatre et psychothérapeute à Paris, spécialiste des liens entre émotions et santé. Fréquemment novatrice dans ses propositions, elle est l'auteure de plusieurs livres parmi lesquels?: Comment ne pas se gâcher la vie, Tristesse, peur, colère. Agir sur ses émotions, Petit Guide de l'amour heureux et Comment ne plus subir. Se déconditionner du passé. Couverture Titre Copyright Introduction Accepter d'être jaloux, égoïste, envieux, en colère - Ni bon ni mauvais, bien au contraire Alexithymie - Ne pas reconnaître ses émotions négatives, ce n'est pas le signe que l'on va bien mais au contraire que l'on est malade Pourquoi s'ennuyer à reconnaître ses émotions ? Les hommes, les femmes, les émotions Attachement info services - La contagion du désamour La désaffection tue Qu'est-ce qui pourrait sauver l'attachement ? Bienveillance - En finir avec les injonctions exaspérantes et contre-productives à la « positivité » Les émotions positives pas à pas, sans fausseté et sans forcer Plus on ordonne la bienveillance, plus elle est rance Bipolarité - Ça n'est pas parce que je pleure chez le médecin que je dois repartir avec un médicament Appelons un chat un chat Des hauts et des bas, ce n'est pas de la bipolarité, c'est normal Confiance en soi - Un marronnier du développement personnel Confiance en soi ou narcissisme démesuré ? Savoir douter Conscience de soi - Plaidoyer pour un peu d'intériorité Pourquoi certaines personnes nous mettent-elles mal à l'aise ? Ceux qui condamnent le besoin de reconnaissance sont toujours ceux qui en bénéficient Conscience de soi toi-même : d'abord sentir avant de penser Diagnostics - Prendre de la distance Du bon usage des diagnostics Grandeur et décadence des diagnostics Trop d'étiquettes Se poser les bonnes questions Le vrai chantier : remettre les émotions au cœur de la santé Émotions - Quand on est d'humeur étale, c'est qu'on est mort Sans émotions : ni santé ni direction Pas de mal sur le mal : avoir des émotions, c'est normal Exprimer ce que l'on ressent aux autres - Ça ne sert à rien et ça ennuie tout le monde Quand exprimer ses émotions ? Comment faire ? Est-on condamné à gésir silencieux dans ses souffrances ? Fragiles psychologiquement - Pas celles qu'on croit Pas ton genre ? Vis ma vie et tu vivras mes émotions Ni rationnels ni émotionnelles : hommes et femmes ont tous des émotions Des diagnostics de dépression à la tête du client Générations - Et si on arrêtait de faire toujours plus de la même chose Ce qu'ont enduré nos aïeux Ce que nous avons enduré Ce que nous faisons à nos enfants Grandir - Du problème des enfants Histoire des émotions - Oui, elles en ont une Ils sont fous ces Romains Deux poids, deux mesures selon le sexe Deux poids, deux mesures selon son rang social Humour - « Non, c'est pas drôle » Le rire au microscope Le rire comme traitement ? Black humor Intéroception - Quand on ne parvient pas à se sentir Ressentir en profondeur Les mots pour savoir de quoi on parle Quand on a peur de ses sensations profondes Comment apprendre à sentir ? Jugement (sans) - S'interdire de juger, c'est renforcer ses préjugés et ses stéréotypes Préjugés et stéréotypes : même les positifs sont nuisibles Quand on dit « sans jugement », on ment Les fausses pistes pour avoir l'air meilleur que les autres L'issue ? Reconnaître ses biais pour ne pas en être le jouet Kilos - En trop Lâcher prise - Une incitation totalitaire Lâcher prise de quoi ? Toujours la respiration Méditation - La pleine conscience, à toutes les sauces ? Trop, c'est trop Savoir de quoi on parle Les dangers de la méditation Séparer le bon grain de l'ivraie Less is more Non-violence - C'est en repoussant la colère qu'on devient cruel La colère oui, la violence non Être fier de reconnaître sa colère et toutes les autres émotions Origine des émotions - Ce n'est pas en cherchant pourquoi on n'est pas bien qu'on ira mieux Passé - Se libérer de son influence sans se tyranniser Quand la « résilience » devient traumatisante Apprendre à plonger utilement dans son enfance en faisant taire ses commentaires Phobie des émotions - Avoir peur de ses émotions, être en colère contre soi à cause d'elles, c'est les multiplier par deux Quand ça fuit, ça ne sert à rien de colmater ou de repeindre Réguler ses émotions : qu'est-ce que ça veut dire ? Questionnaires psys - Il n'y a aucune raison de ne pas quantifier ce que l'on ressent Avec des tests, on sort du noir ou blanc pour entrevoir des nuances Observer son évolution et ses progrès Ressentiment - Un mauvais sentiment pour de bonnes personnes ? Comment reconnaître qu'on est pris dans le ressentiment ? Malheureusement, on a tous vécu ou on vivra tous des expériences difficiles, voire traumatisantes Définir ce que l'on veut plutôt que de rester lié à ceux auxquels on en veut Il y a plus de mérite à lutter contre du ressentiment qu'à être indifférent Santés distinctes - Opposer problèmes physiques et psychologiques, c'est se condamner à rester dedans Fini le temps de la guillotine : tête et corps ne sont pas séparés D'abord sentir son corps Thérapies - Toutes ne se valent pas La révolution et les révélations de l'intéroception Naviguer entre la science et son intuition Ultramoderne solitude - Vouloir ne plus rien sentir face aux autres, c'est risquer de rester seul « Comment est ta peine ? » « Il faudrait qu'on apprenne à vivre avec ça » Victime - Un trait de caractère ou un état nécessaire transitoire ? Victime un jour Pas victime toujours X - Allez, on bande À poil : émotions et sexe sur le même canal Quoi qu'on en dise « Y a qu'à faut qu'on » - Du bon usage de la volonté Une volonté fluctuante Une volonté épuisable Zèbre - Souvent, ça veut dire pénible Conclusion Notes Sommaire Du même auteur chez Odile Jacob