La revolución del sueño: Transforma tu vida, noche tras noche (Spanish Edition)

"Estamos viviendo una crisis del sueño", afirma la autora, "con consecuencias nefastas en nuestras relaciones, nuestro trabajo y nuestra felicidad". Es la revolución pendiente. Sólo renovando nuestra relación con el sueño, podremos retomar el control de nuestra vida.En esta era de aceleración y conexión permanente, de permanentes prisas y agobios, disfrutar de un sueño reparador es más difícil y necesario que nunca. "La revolución del sueño" enciende una luz de alerta en nuestro mundo insomne y nos muestra el camino de una toma de conciencia con la que transformaremos nuestra vida, nuestra sociedad y nuestro mundo.Este libro aborda todas las facetas del sueño: el insomnio, el sueño crónico y el cansancio crónico, los medicamentos, la hora de irse a la cama, la ingesta de café, el jet-lag, el sueño en la carretera y en el trabajo, el sueño y el rendimiento deportivo, el sueño y la tecnología y ¡la siesta! Estamos viviendo una crisis del sueño , afirma la autora, con consecuencias nefastas en nuestras relaciones, nuestro trabajo y nuestra felicidad . Es la revolución pendiente. Sólo renovando nuestra relación con el sueño, podremos retomar el control de nuestra vida. En esta era de aceleración y conexión permanente, de permanentes prisas y agobios, disfrutar de un sueño reparador es más difícil y necesario que nunca. "La revolución del sueño" enciende una luz de alerta en nuestro mundo insomne y nos muestra el camino de una toma de conciencia con la que transformaremos nuestra vida, nuestra sociedad y nuestro mundo. Este libro aborda todas las facetas del sueño: el insomnio, el sueño crónico y el cansancio crónico, los medicamentos, la hora de irse a la cama, la ingesta de café, el jet-lag, el sueño en la carretera y en el trabajo, el sueño y el rendimiento deportivo, el sueño y la tecnología y ¡la siesta! Portada 2 Créditos 3 Dedicatoria 4 Índice 5 Introducción 7 Primera parte. La llamada de atención 16 1. La crisis del sueño que padecemos 17 2. La industria del sueño 40 3. El sueño a través de la historia 58 4. La ciencia del sueño 77 5. Trastornos del sueño 97 6. Los sueños 103 Segunda parte. El camino hacia delante 130 7. Dominar el sueño 131 8. Dormir juntos 150 9. Qué hacer, qué no hacer 157 10. Cabezaditas, 'jet lag' y zonas horarias 179 11. El sueño y los lugares de trabajo 188 12. De Hollywood y Washington a los hospitales y los hoteles 198 13. La mejora definitiva del ejercicio físico 207 14. Poner la tecnología en su lugar (que no es la mesilla de noche) 220 Epílogo 226 Apéndices 230 Apéndice A 231 Apéndice B 235 Agradecimientos 238 Notas 241 Notas de la traductora 311 Manifiesto de la Revolución del Sueño 312 Colofón 313 Autoayuda,y,desarrollo,personal Autoayuda y desarrollo personal