Korperliche Bewegung - dem Herzen zuliebe: Ein Ratgeber fur Herzpatienten, 5. Auflage (German Edition)

K?rperliche Bewegung und gesunde Lebensweise geh?ren zusammen – auch f?r herzkranke Patienten. Der Ratgeber informiert, wie und in welchem Ma?e Herzkreislauf-Patienten verhaltensbedingte Risikofaktoren ver?ndern sollten und welche Bedeutung dies f?r die gesundheitliche Zukunft der Patienten hat. Entsprechend der Belastbarkeit des Herzens leitet die Autorin Patienten zu einem individuell angemessenen Bewegungstherapieprogramm an. Sie beantwortet in allgemein verst?ndlicher Sprache Fragen, die jeden Herzpatienten besch?ftigen. 3798518955......Page 1 Title page......Page 3 Copyright Page......Page 4 Vorwort......Page 5 Table of Contents......Page 7 Körperliche Bewegungbei Herzerkrankung......Page 9 Das erste Problem: der Sauerstoffmangel......Page 11 Die zweite Problemsituation betrifft den Herzmuskel selbst......Page 12 Die dritte Problemsituationist die eines unrhythmischen Herzschlags......Page 13 Entlastung des Herzens......Page 14 Beeinflussung der Risikofaktorenund Verbesserung der Gefäßsituation......Page 15 Wirkung von Bewegung auf die Blutfette......Page 16 Senkung des erhöhten Blutdruckes......Page 17 Einfluss der Bewegung auf Störungen des Zuckerhaushalts......Page 19 Wirkung von Bewegung auf Übergewicht......Page 20 Rauchen und Bewegung......Page 21 Bewegungseinfluss auf Progenitorzellen (Stammzellen)ist vielversprechend......Page 22 Bewegung beeinflusst auch die Blutgerinnung......Page 23 Bewegung baut Herzangst ab......Page 24 Wie soll ich beim Training vorgehen?......Page 26 Welche Bewegungsarten sind für mich geeignet?......Page 27 Mit welcher Intensität soll ich mich belasten?......Page 28 Darf ich mich nach Gefühl belasten?......Page 29 Wie messe ich meine Herzfrequenz?......Page 30 Wie häufig und wie lange muss ich mich bewegen?......Page 31 Unterschiedliche Bewegungs- und Sportarten habenunterschiedliche Auswirkungen auf die Arbeitsweise des Herzens......Page 32 Gehen......Page 33 Laufen (Joggen)......Page 35 Das sollten Sie beim Geh- und Lauftraining beachten......Page 37 Bergwandern......Page 38 Das sollten Sie beim Bergwandern beachten......Page 40 Training auf dem Hometrainer......Page 41 Wenn Sie sich ein Fahrradergometer (Hometrainer)anschaffen möchten......Page 42 Radfahren im Freien......Page 43 So gestalten Sie Radtraining und Radtour......Page 44 Schwimmen......Page 45 Zum Schwimmstil......Page 46 So gestalten Sie Ihr Schwimmtraining......Page 47 Skiwandern......Page 48 So gestalten Sie Ihre Skiwanderung......Page 49 Rudern und Kanu......Page 50 Welche Spiele sind für Herzpatienten geeignet?......Page 51 Krafttraining oder Muskelaufbautraining......Page 54 Wo und wie ist das Muskelaufbautraining durchzuführen?......Page 55 Grundsätzliches zur Gymnastik......Page 56 Hockergymnastik für die