Keine Angst mehr hinterm Steuer: In 7 Schritten zum Erfolg: Fahrangste bewaltigen, sicher und gelassen Auto fahren (German Edition)

Nach ADAC-Sch?tzungen haben in Deutschland mindestens eine Million Menschen mit F?hrerschein Angst vor dem Autofahren – sie f?rchten z. B. Gro?stadtverkehr, Autobahnen oder Unf?lle. Der Ratgeber f?r Betroffene zeigt in sieben Schritten, wie die ?ngste zu verstehen und zu bew?ltigen sind. Diese Anregungen basieren auf Erfahrungen der Autoren mit der von ihnen entwickelten „Angsthasen-Methode" sowie auf Selbsthilfe-Methoden der Verhaltenstherapie. Mit Frageb?gen zur Selbsteinsch?tzung, Selbsthilfetipps, ?bungsaufgaben und Serviceteil mit Adressen. Nach ADAC-Schätzungen sind in Deutschland mindestens 1 Million Menschen mit Führerschein von Fahrängsten betroffen - z.B. Angst vor dem Großstadtverkehr, vor der Autobahn, vor Beifahrern, vor Unfällen. Pro Jahr finden in Deutschland 1,4 Millionen Fahrrprüfungen statt, davon sind 400.000 Wiederholungsprüfungen. Viele der Prüflinge leiden an Prüfungsangst. Auch geübte Autofahrer leiden teilweise unter Ängsten. Es geht dabei um Drängelsituationen auf der Autobahn, wenn Raser rücksichtslos nah auffahren und mit der Lichthupe blenden. Laut Untersuchung einer großen Versicherung fühlen über 90% aller Autofahrer in solchen Situationen Ängste. Das Buch ist ein Ratgeber für Betroffene. Es zeigt in sieben Schritten, die Ängste zu verstehen und zu bewältigen. Die Anregungen basieren auf Praxiserfahrungen der Autoren („Angsthasen-Methode“) und auf Selbsthilfe-Methoden der Verhaltenstherapie. Leserinnen und Lesern wird anhand von Fallbeispielen die Problemsituation und die Bewältigung der Ängste erläutert. Anschließend finden sie Fragebögen zur Selbsteinschätzung, Selbsthilfetipps, die Antworten auf häufig gestellte Fragen, Übungsaufgaben und Lösungsvorschläge. Abgerundet wird der Ratgeber mit einem Service-Teil mit Adressen. 364201061X......Page 1 Keine Angst mehr hinterm Steuer In 7 Schritten zum Erfolg: Fahrängste bewältigen Sicher und gelassen Auto fahren......Page 3 Vorwort......Page 5 Inhaltsverzeichnis......Page 6 1 Keine Angst mehr hinterm Steuer!......Page 10 2 Seminare zur Stressbewältigung im Straßenverkehr: Freundliche, motivierende Gedanken suchen......Page 28 3 Die Maschine Auto und der Großstadtverkehr: Zauberworte helfen und beflügeln......Page 45 4 Mit dem Angsthasenfahrstil sicher auf die Autobahn......Page 68 5 Theorieprüfung: Klaren Kopf behalten, locker bleiben......Page 85 6 Ängste akzeptieren, die praktische Prüfung bewältigen......Page 102 7 Mit Beifahrern umgehen, selbstständig fahren......Page 131 8 Schluss mit den Grübeleien! Nach einem Unfall geht es weiter......Page 149 9 Angst vor Panikattacken auf der Autobahn: Die Angst annehmen, das Vermeiden vermeiden......Page 168 10 Drängler auf der Autobahn: Ich stehe zu meinen Ängsten, ich bleibe ruhig......Page 184 11 Im Alltag sicher und gelassen weiterfahren......Page 203 Anhang......Page 212 Nach ADAC-Schätzungen haben in Deutschland mindestens eine Million Menschen mit Führerschein Angst vor dem Autofahren – sie fürchten z. Diese Anregungen basieren auf Erfahrungen der Autoren mit der von ihnen entwickelten „Angsthasen-Methode" sowie auf Selbsthilfe-Methoden der Verhaltenstherapie. Nach ADAC-Schatzungen haben in Deutschland mindestens eine Million Menschen mit Fuhrerschein Angst vor dem Autofahren - sie furchten z. Diese Anregungen basieren auf Erfahrungen der Autoren mit der von ihnen entwickelten "Angsthasen-Methode" sowie auf Selbsthilfe-Methoden der Verhaltenstherapie.