Keine Angst mehr hinterm Steuer : In 7 Schritten zum Erfolg: Fahrängste bewältigen, sicher und gelassen Auto fahren

**Haben Sie Angst vor dem Auto oder vor dem Autofahren?** "Ich fürchte mich vor dem schnellen, dichten Großstadtverkehr." – "Immerzu muss ich an Unfälle denken." – "Ich traue mich nicht auf die Autobahn – was da alles passieren kann!" Man spricht nicht gern darüber: Aber viele Menschen empfinden Fahrängste als Einschränkung ihrer Lebensqualität. Sie leiden an Angst vor dem Großstadtverkehr, vor der Fahrprüfung, vor Beifahrern, Unfällen, Panikattacken auf der Autobahn oder vor Drängelsituationen. Gehören Sie auch dazu? **Die SchaffenWir-Methode: In 7 Schritten erreichen Sie Ihr Ziel, endlich angstfrei Auto zu fahren.** In diesem Ratgeber lernen Sie, Ihre Ängste zu verstehen und zu bewältigen. Die Hinweise der Autoren beruhen auf langjähriger Praxiserfahrung und auf bewährten Methoden der Verhaltenstherapie. Die Autoren sind ein erprobtes Team: Ein Fahrlehrer und ein Verhaltenstherapeut. Sie haben zusammen für Sie die SchaffenWir-Methode entwickelt, die hier als Selbstlernprogramm vorgestellt wird und vielen fahrängstlichen Menschen geholfen hat. Der Ratgeber unterstützt Sie mit Fragebögen zur Einschätzung Ihrer Ängste und durch Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Selbsthilfe. Sie lösen Übungsaufgaben und erhalten Hilfe durch Antworten auf häufig gestellte Fragen. Zum Schluss finden Sie noch ein Service-Kapitel mit nützlichen Adressen. **Sicher und gelassen Auto fahren: Das schaffen Sie!** Nach ADAC-Sch?tzungen sind in Deutschland mindestens 1 Million Menschen mit F?hrerschein von Fahr?ngsten betroffen - z.B. Angst vor dem Gro?stadtverkehr, vor der Autobahn, vor Beifahrern, vor Unf?llen. Pro Jahr finden in Deutschland 1,4 Millionen Fahrrpr?fungen statt, davon sind 400.000 Wiederholungspr?fungen. Viele der Pr?flinge leiden an Pr?fungsangst. Auch ge?bte Autofahrer leiden teilweise unter ?ngsten. Es geht dabei um Dr?ngelsituationen auf der Autobahn, wenn Raser r?cksichtslos nah auffahren und mit der Lichthupe blenden. Laut Untersuchung einer gro?en Versicherung f?hlen ?ber 90% aller Autofahrer in solchen Situationen ?ngste. Das Buch ist ein Ratgeber f?r Betroffene. Es zeigt in sieben Schritten, die ?ngste zu verstehen und zu bew?ltigen. Die Anregungen basieren auf Praxiserfahrungen der Autoren („Angsthasen-Methode“) und auf Selbsthilfe-Methoden der Verhaltenstherapie. Leserinnen und Lesern wird anhand von Fallbeispielen die Problemsituation und die Bew?ltigung der ?ngste erl?utert. Anschlie?end finden sie Frageb?gen zur Selbsteinsch?tzung, Selbsthilfetipps, die Antworten auf h?ufig gestellte Fragen, ?bungsaufgaben und L?sungsvorschl?ge. Abgerundet wird der Ratgeber mit einem Service-Teil mit Adressen. Nach ADAC-Schätzungen sind in Deutschland mindestens 1 Million Menschen mit Führerschein von Fahrängsten betroffen - z.B. Angst vor dem Großstadtverkehr, vor der Autobahn, vor Beifahrern, vor Unfällen. Pro Jahr finden in Deutschland 1,4 Millionen Fahrrprüfungen statt, davon sind 400.000 Wiederholungsprüfungen. Viele der Prüflinge leiden an Prüfungsangst. Auch geübte Autofahrer leiden teilweise unter Ängsten. Es geht dabei um Drängelsituationen auf der Autobahn, wenn Raser rücksichtslos nah auffahren und mit der Lichthupe blenden. Laut Untersuchung einer großen Versicherung fühlen über 90% aller Autofahrer in solchen Situationen Ängste. Das Buch ist ein Ratgeber für Betroffene. Es zeigt in sieben Schritten, die Ängste zu verstehen und zu bewältigen. Die Anregungen basieren auf Praxiserfahrungen der Autoren („Angsthasen-Methode“) und auf Selbsthilfe-Methoden der Verhaltenstherapie. Leserinnen und Lesern wird anhand von Fallbeispielen die Problemsituation und die Bewältigung der Ängste erläutert. Anschließend finden sie Fragebögen zur Selbsteinschätzung, Selbsthilfetipps, die Antworten auf häufig gestellte Fragen, Übungsaufgaben und Lösungsvorschläge. Abgerundet wird der Ratgeber mit einem Service-Teil mit Adressen. 364201061X......Page 1 Keine Angst mehr hinterm Steuer In 7 Schritten zum Erfolg: Fahrängste bewältigen Sicher und gelassen Auto fahren......Page 3 Vorwort......Page 5 Inhaltsverzeichnis......Page 6 1 Keine Angst mehr hinterm Steuer!......Page 10 2 Seminare zur Stressbewältigung im Straßenverkehr: Freundliche, motivierende Gedanken suchen......Page 28 3 Die Maschine Auto und der Großstadtverkehr: Zauberworte helfen und beflügeln......Page 45 4 Mit dem Angsthasenfahrstil sicher auf die Autobahn......Page 68 5 Theorieprüfung: Klaren Kopf behalten, locker bleiben......Page 85 6 Ängste akzeptieren, die praktische Prüfung bewältigen......Page 102 7 Mit Beifahrern umgehen, selbstständig fahren......Page 131 8 Schluss mit den Grübeleien! Nach einem Unfall geht es weiter......Page 149 9 Angst vor Panikattacken auf der Autobahn: Die Angst annehmen, das Vermeiden vermeiden......Page 168 10 Drängler auf der Autobahn: Ich stehe zu meinen Ängsten, ich bleibe ruhig......Page 184 11 Im Alltag sicher und gelassen weiterfahren......Page 203 Anhang......Page 212 Nach ADAC-Schätzungen haben in Deutschland mindestens eine Million Menschen mit Führerschein Angst vor dem Autofahren – sie fürchten z. B. Großstadtverkehr, Autobahnen oder Unfälle. Der Ratgeber für Betroffene zeigt in sieben Schritten, wie die Ängste zu verstehen und zu bewältigen sind. Diese Anregungen basieren auf Erfahrungen der Autoren mit der von ihnen entwickelten „Angsthasen-Methode" sowie auf Selbsthilfe-Methoden der Verhaltenstherapie. Mit Fragebögen zur Selbsteinschätzung, Selbsthilfetipps, Übungsaufgaben und Serviceteil mit Adressen. Nach ADAC-Schatzungen haben in Deutschland mindestens eine Million Menschen mit Fuhrerschein Angst vor dem Autofahren - sie furchten z. Diese Anregungen basieren auf Erfahrungen der Autoren mit der von ihnen entwickelten "Angsthasen-Methode" sowie auf Selbsthilfe-Methoden der Verhaltenstherapie.