Inspiration in 108 Leitsätzen : Erkennen, verinnerlichen, umsetzen

Dieses Buch möchte Ihnen anhand von 108 kurzen Leitsätzen konkrete Anregungen und Anleitungen zur Selbstentfaltung und Potentialentwicklung anbieten. Vielleicht sind Sie interessiert und offen für Inspirationen, um sich weiterzuentwickeln, aus alten Mustern herauszukommen, endlich friedlich und glücklich leben zu können? Dieses Buch lädt Sie auf eine leichte Weise dazu ein, Schritt für Schritt eine bewährte Geistesschulung nachzuvollziehen. Sie werden bei der Lektüre dieses Buches feststellen, dass es hier nicht so sehr um reine Wissensvermittlung geht, sondern um die Beschreibung eines Weges zu sich selbst. Es ist eine Anregung, sich der in Ihnen bereits vorhandenen Qualitäten zu öffnen. Der Zugang ist heute kein Mysterium mehr, er wird hier in sehr konkreten und nachvollziehbaren Schritten beschrieben. Es sind nur 108 Sätze nötig. **Aus dem Inhalt** Die 108 zentralen Leitsätze werden jeweils in einem kurzen Kapitel auf ein bis zwei Seiten ausgeführt, transparent gemacht und bezüglich ihrer Umsetzung verdeutlicht. Front Matter....Pages I-XXIII Alles, was wir wiederholen, wird sich festigen....Pages 1-2 Wir benötigen eine möglichst konkrete Zielvision....Pages 3-4 Aus Hilflosigkeit wird Selbstwirksamkeit....Pages 5-6 Körperhaltung gleich Geisteshaltung und Geisteshaltung gleich Körperhaltung....Pages 7-8 Ein aufrechter Geist kann sich nur in einem aufrechten Körper halten....Pages 9-10 Wir lernen Entspannung in der Anspannung....Pages 11-12 Die entspannte Bewusstheit dient dem Wandel....Pages 13-14 Unser Geist formt die Welt....Pages 15-16 Es geht nicht darum, sich zu entdecken, sondern darum, sich selbst zu kreieren....Pages 17-18 Probleme sind normal....Pages 19-20 Leid ist unvermeidbar, Leiden ist vermeidbar....Pages 21-22 Unser Ego bringt unser Leiden hervor....Pages 23-25 Alle Dinge dieser Welt bestehen aus vielen kleinen Bestandteilen....Pages 27-28 Unser Leben findet ausschließlich hier und jetzt statt....Pages 29-31 Unserem ungeschulten Geist fällt es sehr schwer, im Hier und Jetzt zu bleiben....Pages 33-35 Die ersten Schritte unseres Engagements dienen der Motivationsklärung....Pages 37-39 Du bist perfekt, so wie du bist, aber du solltest dringend etwas ändern....Pages 41-42 Es gibt nicht die eine Persönlichkeit in uns....Pages 43-45 Alles ist mit allem verbunden....Pages 47-48 Ohne Geistesschulung können wir uns selbst nicht vertrauen....Pages 49-50 Wir beginnen mit unseren Bemühungen immer bei uns selbst....Pages 51-52 Der Umgang mit unseren Problemen bleibt flexibel....Pages 53-54 Wir können uns in Partnerschaften befreit verbinden....Pages 55-57 Die Basisübungen bestehen aus Haltung und Atmung und sind die Grundlage aller heilsamen Bemühungen....Pages 59-61 Das Üben wird immer leichter....Pages 63-64 Alle Empfindungen bestehen aus nur drei Bereichen: Körper, Emotionen, Gedanken....Pages 65-67 Wir können uns fundamental wandeln, in jedem Alter....Pages 69-70 Mit der Zeit des Übens verändert sich alles....Pages 71-73 Manche Probleme können mit Druck nicht bewältigt werden....Pages 75-76 Neue Wege sind oft nicht leicht und müssen wiederholt gegangen werden....Pages 77-79 Das Unbewusste macht mit unserem Geist, was die Zeit mit unserem Körper macht....Pages 81-82 Isolierte Maßnahmen können auf Dauer keinen nachhaltigen Erfolg sichern....Pages 83-84 Geistestraining umfasst den ganzen Lebensstil....Pages 85-87 Beende deine Selbstvergiftung....Pages 89-90 Stoppe Unheilsames und fördere Heilsames....Pages 91-92 Für jede erdenkliche Eigenschaft besitzen wir die Veranlagung....Pages 93-94 Achtsamkeit ist eine menschliche Veranlagung, die wir alle besitzen....Pages 95-96 Achtsamkeit bedeutet Einsicht in unsere körperlichen, emotionalen und gedanklichen Vorgänge....Pages 97-98 Die Universalstrategie lautet: Bringe immer zuerst deinen Körper in eine adäquate Verfassung....Pages 99-101 Das Heilige Innehalten erleichtert es unserem Bewusstsein, in unseren Alltag hineinzuströmen....Pages 103-104 Am Anfang steht die Abhängigkeit....Pages 105-106 Nach der Abhängigkeit muss die Selbstverantwortung kommen....Pages 107-108 Wir lernen, zu verzeihen und zu vergeben....Pages 109-110 Unterscheide zwischen Mitleid und Mitgefühl....Pages 111-112 Mitgefühl ist eine erlernbare Qualität....Pages 113-114 Wir können lernen, uns zu befreien....Pages 115-117 Wir machen uns Naturgesetze zunutze....Pages 119-120 Das Bemühen um Befreiung darf nicht missbraucht werden....Pages 121-122 Wir können die universelle menschliche Veranlagung zur Weisheit jederzeit kultivieren....Pages 123-124 Weisheit benötigt Mitgefühl, und Mitgefühl benötigt Weisheit....Pages 125-126 Wir benötigen eine möglichst klare Einschätzung unseres Ego-Zustands....Pages 127-128 Erste Befreiungsqualitäten sind auch mit Ego-Empfindungen spürbar....Pages 129-130 Wir benötigen einen Zugang zur Spiritualität....Pages 131-133 Spiritualität ist eine Transzendierung von Ego-Zuständen....Pages 135-137 Das Bemühen um Spiritualität ist kein Luxusthema....Pages 139-141 Spiritualität benötigt immer eine solide Basis....Pages 143-144 Alles kann zur spirituellen Praxis werden....Pages 145-146 Der Anfängergeist ist sehr wichtig....Pages 147-148 Der Weg von der Theorie zur Praxis beginnt mit der Erkenntnis und führt über die Verinnerlichung zur Verwirklichung....Pages 149-150 Loslassen lernen ist entscheidend....Pages 151-153 Werde dein eigener Meister....Pages 155-156 Mikropausen sind ein Weg zur Verwirklichung....Pages 157-158 Der Prüfstein ist die Umsetzung....Pages 159-160 Irgendwann sollten Alltag und Übungen ineinander übergehen....Pages 161-162 Meditationsübungen beginnen immer auf der Körperebene....Pages 163-164 Meditation hat keinen Anfang und kein Ende....Pages 165-167 Meditation sollte kein Adjektiv bekommen....Pages 169-171 Das Bewusstsein hat viele Abstufungen, die wir erkennen können....Pages 173-175 Ohne Geistestraining funktioniert unser Bewusstsein sehr eingeschränkt....Pages 177-178 Ohne Geistestraining erzeugen Probleme einen Tunnelblick....Pages 179-180 Wenn wir im Loch sitzen, dürfen wir nicht weitergraben....Pages 181-182 Die Mehr-und-mehr-Prüfung hilft uns abzuwägen....Pages 183-184 Stärke dich zuerst selbst....Pages 185-186 Durch einen gesunden Egoismus kannst du dir selbst und auch anderen helfen....Pages 187-189 Der Weg zum Frieden hat viele Etappen....Pages 191-193 Wir benötigen eine Tradition geduldigen, regelmäßigen Übens....Pages 195-196 Wir können für uns heilsame Automatismen schaffen....Pages 197-199 Der Weg der Heilung entspricht meist einer aufsteigenden Wellenlinie mit Höhen und Tiefen....Pages 201-203 Rückschläge sind keine Fehler....Pages 205-206 Wir leiden, weil wir Menschen sind....Pages 207-208 Wir identifizieren uns nicht mit dem Leiden....Pages 209-210 Wir können lernen, uns inmitten unseres Leidens zu befreien....Pages 211-212 Askese ist ein unheilsamer Krieg....Pages 213-214 Die Weisheit des Mittleren Weges ist allumfassend....Pages 215-216 Jeder Mensch besitzt einen edlen Kern....Pages 217-218 Der edle Kern kann spürbar gemacht werden....Pages 219-220 Es geht nicht um Glauben, sondern um Wissen....Pages 221-222 Alles ist eine Einladung zum Selbstexperiment....Pages 223-224 Selbstwahrnehmung kann sich auf- und abbauen....Pages 225-226 Deine Atmung und deine Körperwahrnehmung zeigen dir das Tempo und die Grenzen....Pages 227-228 Wenn du etwas tust, dann tu es ganz....Pages 229-231 Lerne den Hundegeist kennen....Pages 233-234 Wir können unseren Geist trainieren wie einen Hund....Pages 235-236 Nur geduldiges, liebevolles Üben erzeugt heilsame Veränderungen....Pages 237-238 Stabilisiere deine Übungspraxis durch regelmäßige Übungstage....Pages 239-241 Unsere Persönlichkeit ist wie ein Garten....Pages 243-245 Lieber öfter kurz und gut üben als gelegentlich lang und mühsam....Pages 247-248 Neuroplastizität ist der Prozess, der Veränderungen ermöglicht....Pages 249-250 Wir erlernen nicht primär Entspannung, sondern Selbststeuerung....Pages 251-252 Selbststeuerung bedeutet, dass wir uns selbst nach Bedarf aktivieren oder beruhigen können....Pages 253-255 Achtsames Selbststeuerungstraining führt zu Erfahrungen von Selbstwirksamkeit....Pages 257-258 Wir können weiter wachsen und uns entfalten, aber wir altern, und wir werden sterben....Pages 259-260 Der Tod existiert....Pages 261-262 Alles unterliegt dem Prinzip von Ursache und Wirkung....Pages 263-264 Jede unserer Regungen bringt Wirkungen hervor....Pages 265-266 Unsere Gedanken sind nicht frei, denn sie verursachen vielfältige Wirkungen....Pages 267-268 Lieber in die Tiefe als in die Breite gehen....Pages 269-270 Wenn du unsicher bist, an welcher Stelle du beginnen sollst: Es ist dein Körper!....Pages 271-272 Vorwort 5 Inhaltsverzeichnis 8 Über den Autor 19 1 Alles, was wir wiederholen, wird sich festigen 20 2 Wir benötigen eine möglichst konkrete Zielvision 22 3 Aus Hilflosigkeit wird Selbstwirksamkeit 24 4 Körperhaltung gleich Geisteshaltung und Geisteshaltung gleich Körperhaltung 26 5 Ein aufrechter Geist kann sich nur in einem aufrechten Körper halten 28 6 Wir lernen Entspannung in der Anspannung 30 7 Die entspannte Bewusstheit dient dem Wandel 32 8 Unser Geist formt die Welt 34 9 Es geht nicht darum, sich zu entdecken, sondern darum, sich selbst zu kreieren 36 10 Probleme sind normal 38 11 Leid ist unvermeidbar, Leiden ist vermeidbar 40 12 Unser Ego bringt unser Leiden hervor 42 13 Alle Dinge dieser Welt bestehen aus vielen kleinen Bestandteilen 45 14 Unser Leben findet ausschließlich hier und jetzt statt 47 15 Unserem ungeschulten Geist fällt es sehr schwer, im Hier und Jetzt zu bleiben 50 16 Die ersten Schritte unseres Engagements dienen der Motivationsklärung 53 17 Du bist perfekt, so wie du bist, aber du solltest dringend etwas ändern 56 18 Es gibt nicht die eine Persönlichkeit in uns 58 19 Alles ist mit allem verbunden 61 20 Ohne Geistesschulung können wir uns selbst nicht vertrauen 63 21 Wir beginnen mit unseren Bemühungen immer bei uns selbst 65 22 Der Umgang mit unseren Problemen bleibt flexibel 67 23 Wir können uns in Partnerschaften befreit verbinden 69 24 Die Basisübungen bestehen aus Haltung und Atmung und sind die Grundlage aller heilsamen Bemühungen 72 25 Das Üben wird immer leichter 75 26 Alle Empfindungen bestehen aus nur drei Bereichen: Körper, Emotionen, Gedanken 77 27 Wir können uns fundamental wandeln, in jedem Alter 80 28 Mit der Zeit des Übens verändert sich alles 82 29 Manche Probleme können mit Druck nicht bewältigt werden 85 30 Neue Wege sind oft nicht leicht und müssen wiederholt gegangen werden 87 31 Das Unbewusste macht mit unserem Geist, was die Zeit mit unserem Körper macht 90 32 Isolierte Maßnahmen können auf Dauer keinen nachhaltigen Erfolg sichern 92 33 Geistestraining umfasst den ganzen Lebensstil 94 34 Beende deine Selbstvergiftung 97 35 Stoppe Unheilsames und fördere Heilsames 99 36 Für jede erdenkliche Eigenschaft besitzen wir die Veranlagung 101 37 Achtsamkeit ist eine menschliche Veranlagung, die wir alle besitzen 103 38 Achtsamkeit bedeutet Einsicht in unsere körperlichen, emotionalen und gedanklichen Vorgänge 105 39 Die Universalstrategie lautet: Bringe immer zuerst deinen Körper in eine adäquate Verfassung 107 40 Das Heilige Innehalten erleichtert es unserem Bewusstsein, in unseren Alltag hineinzuströmen 110 41 Am Anfang steht die Abhängigkeit 112 42 Nach der Abhängigkeit muss die Selbstverantwortung kommen 114 43 Wir lernen, zu verzeihen und zu vergeben 116 44 Unterscheide zwischen Mitleid und Mitgefühl 118 45 Mitgefühl ist eine erlernbare Qualität 120 46 Wir können lernen, uns zu befreien 122 47 Wir machen uns Naturgesetze zunutze 125 48 Das Bemühen um Befreiung darf nicht missbraucht werden 127 49 Wir können die universelle menschliche Veranlagung zur Weisheit jederzeit kultivieren 129 50 Weisheit benötigt Mitgefühl, und Mitgefühl benötigt Weisheit 131 51 Wir benötigen eine möglichst klare Einschätzung unseres Ego-Zustands 133 52 Erste Befreiungsqualitäten sind auch mit Ego-Empfindungen spürbar 135 53 Wir benötigen einen Zugang zur Spiritualität 137 54 Spiritualität ist eine Transzendierung von Ego-Zuständen 140 55 Das Bemühen um Spiritualität ist kein Luxusthema 143 56 Spiritualität benötigt immer eine solide Basis 146 57 Alles kann zur spirituellen Praxis werden 148 58 Der Anfängergeist ist sehr wichtig 150 59 Der Weg von der Theorie zur Praxis beginnt mit der Erkenntnis und führt über die Verinnerlichung zur Verwirklichung 152 60 Loslassen lernen ist entscheidend 154 61 Werde dein eigener Meister 157 62 Mikropausen sind ein Weg zur Verwirklichung 159 63 Der Prüfstein ist die Umsetzung 161 64 Irgendwann sollten Alltag und Übungen ineinander übergehen 163 65 Meditationsübungen beginnen immer auf der Körperebene 165 66 Meditation hat keinen Anfang und kein Ende 167 67 Meditation sollte kein Adjektiv bekommen 170 68 Das Bewusstsein hat viele Abstufungen, die wir erkennen können 173 69 Ohne Geistestraining funktioniert unser Bewusstsein sehr eingeschränkt 176 70 Ohne Geistestraining erzeugen Probleme einen Tunnelblick 178 71 Wenn wir im Loch sitzen, dürfen wir nicht weitergraben 180 72 Die Mehr-und-mehr-Prüfung hilft uns abzuwägen 182 73 Stärke dich zuerst selbst 184 74 Durch einen gesunden Egoismus kannst du dir selbst und auch anderen helfen 186 75 Der Weg zum Frieden hat viele Etappen 189 76 Wir benötigen eine Tradition geduldigen, regelmäßigen Übens 192 77 Wir können für uns heilsame Automatismen schaffen 194 78 Der Weg der Heilung entspricht meist einer aufsteigenden Wellenlinie mit Höhen und Tiefen 197 79 Rückschläge sind keine Fehler 200 80 Wir leiden, weil wir Menschen sind 202 81 Wir identifizieren uns nicht mit dem Leiden 204 82 Wir können lernen, uns inmitten unseres Leidens zu befreien 206 83 Askese ist ein unheilsamer Krieg 208 84 Die Weisheit des Mittleren Weges ist allumfassend 210 85 Jeder Mensch besitzt einen edlen Kern 212 86 Der edle Kern kann spürbar gemacht werden 214 87 Es geht nicht um Glauben, sondern um Wissen 216 88 Alles ist eine Einladung zum Selbstexperiment 218 89 Selbstwahrnehmung kann sich auf- und abbauen 220 90 Deine Atmung und deine Körperwahrnehmung zeigen dir das Tempo und die Grenzen 222 91 Wenn du etwas tust, dann tu es ganz 224 92 Lerne den Hundegeist kennen 227 93 Wir können unseren Geist trainieren wie einen Hund 229 94 Nur geduldiges, liebevolles Üben erzeugt heilsame Veränderungen 231 95 Stabilisiere deine Übungspraxis durch regelmäßige Übungstage 233 96 Unsere Persönlichkeit ist wie ein Garten 236 97 Lieber öfter kurz und gut üben als gelegentlich lang und mühsam 239 98 Neuroplastizität ist der Prozess, der Veränderungen ermöglicht 241 99 Wir erlernen nicht primär Entspannung, sondern Selbststeuerung 243 100 Selbststeuerung bedeutet, dass wir uns selbst nach Bedarf aktivieren oder beruhigen können 245 101 Achtsames Selbststeuerungstraining führt zu Erfahrungen von Selbstwirksamkeit 248 102 Wir können weiter wachsen und uns entfalten, aber wir altern, und wir werden sterben 250 103 Der Tod existiert 252 104 Alles unterliegt dem Prinzip von Ursache und Wirkung 254 105 Jede unserer Regungen bringt Wirkungen hervor 256 106 Unsere Gedanken sind nicht frei, denn sie verursachen vielfältige Wirkungen 258 107 Lieber in die Tiefe als in die Breite gehen 260 108 Wenn du unsicher bist, an welcher Stelle du beginnen sollst: Es ist dein Körper! 262 Dieses Buch möchte Ihnen anhand von 108 kurzen Leitsätzen konkrete Anregungen und Anleitungen zur Selbstentfaltung und Potentialentwicklung anbieten. Vielleicht sind Sie interessiert und offen für Inspirationen, um sich weiterzuentwickeln, aus alten Mustern herauszukommen, endlich friedlich und glücklich leben zu können? Dieses Buch lädt Sie auf eine leichte Weise dazu ein, Schritt für Schritt eine bewährte Geistesschulung nachzuvollziehen. Sie werden bei der Lektüre dieses Buches feststellen, dass es hier nicht so sehr um reine Wissensvermittlung geht, sondern um die Beschreibung eines Weges zu sich selbst. Es ist eine Anregung, sich der in Ihnen bereits vorhandenen Qualitäten zu öffnen. Der Zugang ist heute kein Mysterium mehr, er wird hier in sehr konkreten und nachvollziehbaren Schritten beschrieben. Es sind nur 108 Sätze nötig. Aus dem Inhalt Die 108 zentralen Leitsätze werden jeweils in einem kurzen Kapitel auf ein bis zwei Seiten ausgeführt, transparent gemacht und bezüglich ihrer Umsetzung verdeutlicht. Der Autor Dr. Matthias Ennenbach (*1963) arbeitet seit rund 25 Jahren als Psychotherapeut in klinischen Kontexten, in eigener Praxis sowie als Universitätsgastreferent, Seminarleiter und Ausbilder für Therapeuten (BPT®) und für Achtsamkeitstrainer (ASST®) Dieses Buch moechte Ihnen anhand von 108 kurzen Leitsatzen konkrete Anregungen und Anleitungen zur Selbstentfaltung und Potentialentwicklung anbieten. Dieses Buch ladt Sie auf eine leichte Weise dazu ein, Schritt fur Schritt eine bewahrte Geistesschulung nachzuvollziehen.