دانلود کتاب Healthy Gut Recipes: An Illustrated Cookbook of Digestive-Friendly Dish Ideas! (به فارسی: دستور العمل های روده سالم: یک کتاب آشپزی مصور از ایده های غذاهای مناسب برای گوارش!) نوشته شده توسط «Julia Chiles»
اطلاعات کتاب دستور العمل های روده سالم: یک کتاب آشپزی مصور از ایده های غذاهای مناسب برای گوارش!
موضوع اصلی: خانه داری و اوقات فراغت – آشپزی
نوع: کتاب الکترونیکی
نویسنده: Julia Chiles
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2019
تعداد صفحه: 93
حجم فایل: 2.35 مگابایت
توضیحات کتاب دستور العمل های روده سالم: یک کتاب آشپزی مصور از ایده های غذاهای مناسب برای گوارش!
آیا می دانستید که در بدن خود تنها نیستید؟ آیا شبیه داستان های علمی تخیلی بیگانه است؟
در واقع، این فقط یک واقعیت پزشکی است. شما بدن خود را با میلیاردها میکروب به اشتراک می گذارید. بیشتر آنها در دستگاه گوارش شما زندگی می کنند و نقش حیاتی در حفظ سلامت شما دارند.
میکروب های موجود در روده به بدن کمک می کنند تا غذا را هضم کند، با مزاحمان مبارزه کند، از سیستم ایمنی شما محافظت کند و ویتامین هایی برای بدن شما بسازد. دستور العمل های این کتاب آشپزی به شما نشان می دهد که چگونه به سیستم گوارش خود کمک کنید تا کار خود را به درستی انجام دهد.
میکروب های روده شما فقط برای هضم غذا نیستند. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که باکتری‌های خوب در روده شما می‌توانند در خلق و خوی بهتر، احساسات پایدارتر و حتی در مبارزه با اختلالاتی مانند اوتیسم و صرع نقش داشته باشند.
وقتی از میکروب های روده خود مراقبت می کنید، آنها بهتر از شما مراقبت خواهند کرد. میکروب های خود را با چیزهایی که دوست دارند و بهترین استفاده را دارند، تغذیه کنید، مانند غذاهای تخمیر شده، غلات کامل و محصولات تازه. از غذاهایی مانند قندهای تصفیه شده دوری کنید.
باکتری های خوب شما با غذاهای متنوع و سالم رشد می کنند. می توانید غذاهای مفیدی مانند لوبیا، موز، تره فرنگی، غلات کامل، جو، آجیل، سبزیجات برگ دار، آووکادو و غذاهای تخمیر شده از جمله کیمچی و ماست را در رژیم غذایی خود بگنجانید. هرچه بیشتر به روده خود کمک کنید، سالم تر خواهید بود. برخی از این دستور العمل های مفید برای روده را به زودی امتحان کنید!
Actually, it’s just a medical fact. You share your body with billions of microbes. Most live in your digestive tract and they play a vital role in keeping you healthy.
The microbes in your gut help your body to digest food, fight intruders, protect your immune system and make vitamins for your body. The recipes in this cookbook will show you how to help your digestive system do its job properly.
The microbes in your gut are not just for digestion, either. Recent studies have shown that good bacteria in your gut can play a part in better mood, more stable emotions and even help to fight off disorders like autism and epilepsy.
When you take care of the microbes in your gut, they will take better care of you. Feed your microbes the things they like and use best, like fermented foods, whole grains and fresh produce. Stay away from foods like refined sugars.
Your good bacteria thrive on diverse, healthy foods. You can include helpful foods in your diet, like beans, bananas, leeks, whole grains, oats, nuts, leafy greens, avocados and fermented foods, including kimchi and yogurt. The more you help your, gut, the healthier you will be. Try some of these gut-healthy recipes soon!
دانلود کتاب «دستور العمل های روده سالم: یک کتاب آشپزی مصور از ایده های غذاهای مناسب برای گوارش!»
