Hábitos Atômicos ; um Método Fácil e Comprovado de Criar Bons Hábitos e se Livrar dos Maus

Pequenas mudanças, resultados impressionantes. Não importa quais sejam seus objetivos, hábitos atômicos oferece um método eficaz para você se aprimorar — todos os dias. James clear, um dos mais expoentes especialistas na criação de hábitos, revela as estratégicas práticas que o ensinarão, exatamente, como criar bons hábitos, abandonar os maus e fazer pequenas mudanças de comportamento que levam a resultados impressionantes. Se enfrenta dificuldades para mudar seus hábitos, o problema não é você, é o sistema escolhido. Os maus hábitos se repetem sem parar porque você está usando o sistema errado, e não porque não queira mudar. Assim, suas limitações não são a complexidade de seu objetivo, mas a inadequação de seus sistemas. Neste livro, você aprenderá um método comprovado capaz de levá-lo a novos patamares. Clear é conhecido por sua habilidade em transformar tópicos complexos em comportamentos simples que podem ser facilmente aplicados à vida cotidiana e profissional. Seu método, desenvolvido a partir de conceitos comprovados da biologia, psicologia e neurociência, é um guia descomplicado para tornar os bons hábitos inevitáveis e os maus, impossíveis. Ao longo desta jornada, os leitores serão inspirados e entretidos por histórias de medalhistas de ouro em olimpíadas, artistas premiados, líderes de negócios, médicos que salvam vidas e astros da comédia que usaram a ciência dos pequenos hábitos para dominar seu ofício e se lançar ao topo de suas áreas de atuação. Hábitos atômicos remodela sua forma de pensar em avanço e sucesso e traz as ferramentas e estratégias de que precisa para transformar seus hábitos — seja você técnico de um time almejando a conquista de um título, uma organização com pretensões de reinventar seu setor ou simplesmente um indivíduo que deseja parar de fumar, perder peso, reduzir o estresse ou atingir qualquer outra meta. Introdução Minha História Os Fundamentos Por que Pequenas Mudanças Fazem uma Grande Diferença O Surpreendente Poder dos Hábitos Atômicos Por que Seus Hábitos Moldam Sua Identidade (e Vice-versa) Como Criar Hábitos Melhores em Quatro Passos Simples A 1a Lei Torne-o Claro O Homem que Não Parecia Bem A Melhor Maneira de Criar um Novo Hábito A Motivação É Superestimada; o Ambiente É Mais Relevante O Segredo do Autocontrole A 2a Lei Torne-o Atraente Como Tornar um Hábito Irresistível O Papel da Família e dos Amigos em Moldar Seus Hábitos Como Descobrir e Corrigir as Causas de Seus Maus Hábitos A 3a Lei Torne-o Fácil Caminhe Lentamente, mas Jamais Recue A Lei do Mínimo Esforço Como Parar de Procrastinar Usando a Regra dos Dois Minutos Como Tornar os Bons Hábitos Inevitáveis e os Maus, Impossíveis A 4a Lei Torne-o Satisfatório A Regra Essencial da Mudança de Comportamento Como Manter os Bons Hábitos Todos os Dias Como um Parceiro de Responsabilidade Pode Mudar o Jogo Táticas Avançadas Como Deixar de Ser Apenas Bom e Ser Realmente Fantástico A Verdade sobre o Talento (Quando os Genes Importam) A Regra de Cachinhos Dourados: Motivação na Vida e no Trabalho O Lado Negativo de Criar Bons Hábitos Conclusão O Segredo dos Resultados Duradouros Apêndice O que Ler em Seguida? Pequenas Lições das Quatro Leis Como Aplicar Essas Ideias aos Negócios Como Aplicar Essas Ideias à Criação dos Filhos Notas No matter your goals, Atomic Habits offers a proven framework for improving every day. James Clear, one of the world's leading experts on habit formation, reveals practical strategies that will teach you exactly how to form good habits, break bad ones, and master the tiny behaviors that lead to remarkable results.