Гормональное равновесие - равновесие в жизни: Достижение оптимального здоровья и хорошего самочувствия посредством аюрведы, традиционной китайской и современной западной медицины

Гормональное равновесие — равновесие в жизни. Уэлч, Клаудия. Перевод: Егоров Г. М.: Саттва, Профиль, 2013. 480 с. ISBN: 978-5-903851-65-2......Page 1 Содержание......Page 5 Предисловие: несколько замечаний......Page 11 Глава 1. Эпидемия стресса......Page 13 Как мы попали в такое положение?......Page 14 Не о вас л и мы говорим?......Page 17 Как изменить направление жизни......Page 19 Как построена эта книга......Page 23 Ключевые положения этой главы......Page 24 Часть первая. Двойственность: Инь, Ян и гормоны......Page 25 Глава 2. Гормоны: послы инь и ян......Page 26 Инь и ян......Page 28 Эстроген: инь в инь......Page 34 Прогестерон: ян в инь......Page 38 Глава 4. Гормоны стресса: послы ян......Page 41 Кортизол: ян в ян......Page 42 Окситоцин и пролактин: поощрительные амортизаторы......Page 47 Глава 5. Взаимодействие гормонов: инь и ян......Page 49 На первом месте — выживание......Page 51 Благие намерения природы относительно нас......Page 52 Синтетические гормоны......Page 55 Биоидентичные гормоны......Page 58 Ключевые положения первой части книги......Page 61 Часть вторая. Проблемы женского здоровья......Page 63 Глава 7. Проблемы женского здоровья: краткий обзор......Page 64 Глава 8. Плохое самочувствие: лучшая системадальнего обнаружения......Page 67 Что в связи с плохим самочувствием предлагает восточная медицина......Page 69 Что делать мне?......Page 70 Почему у нас бывают месячные......Page 81 Подавление месячных......Page 83 Что предлагает для нормализации менструаций восточная медицина?......Page 88 Что делать мне?......Page 89 Скудные выделения или полное их отсутствие......Page 91 Что в связи со скудными выделениями или полным их отсутствием предлагает восточная медицина?......Page 93 Что делать мне?......Page 95 Обильные или болезненные менструации......Page 96 Что в связи с обильным кровотечением и болезненностью предлагает восточная медицина?......Page 101 Что делать мне?......Page 104 Нерегулярность или отсутствие месячных......Page 105 Что в связи с нерегулярностью и отсутствием месячных предлагает восточная медицина?......Page 107 Что делать мне?......Page 108 Исторические и современные методы......Page 109 Что в связи с предупреждением беременности предлагает восточная медицина?......Page 118 Что делать мне?......Page 120 Яйцеклетка......Page 121 Сперма......Page 130 Репродуктивная система......Page 132 Выбор времени зачатия......Page 135 Что в связи с зачатием предлагает восточная медицина?......Page 139 Что делать мне?......Page 145 Глава 13. Здоровье женской груди......Page 147 Учет известных факторов риска......Page 148 Синтетические гормоны и здоровье груди......Page 157 Что для здоровья груди предлагает восточная медицина?......Page 161 Что делать мне?......Page 165 Глава 14. Перименопауза и климакс......Page 169 Перименопауза и менопауза: от мышц до мозга......Page 170 Заместительная терапия синтетическими гормонами......Page 175 Заместительная терапия биоидентичными гормонами......Page 183 Что в связи с перименопаузой и климаксом предлагает восточная медицина?......Page 184 Что делать мне?......Page 186 Глава 15. Здоровье сердца......Page 191 Здоровье сердца у женщин и у мужчин......Page 193 Здоровье сердца и воспаление......Page 197 Здоровье сердца и питание, ходьба, растяжка......Page 200 Здоровье сердца и курение......Page 203 Здоровье сердца и эмоции......Page 204 Здоровье сердца и синтетические гормоны......Page 205 Здоровье сердца и алкоголь......Page 206 Что для здоровья сердца предлагает восточная медицина?......Page 209 Что делать мне?......Page 210 Глава 16. Остеопороз......Page 212 Количество и качество костной ткани......Page 213 Потеря костной массы и гормоны......Page 214 Кальций, питание и физическая нагрузка......Page 216 Антидепрессанты......Page 218 Препараты от остеопороза......Page 219 Что для борьбы с остеопорозом предлагает восточная медицина?......Page 222 Что делать мне?......Page 223 Глава 17. Болезнь Альцгеймера и слабоумие......Page 225 Что для борьбы с болезнью Альцгеймера и слабоумием предлагает восточная медицина?......Page 228 Что делать мне?......Page 230 Часть третья. Восстановление гормонального баланса......Page 231 Лечение и предотвращение болезни......Page 232 Сознательность......Page 237 Три первых шага......Page 238 Качество......Page 239 Количество......Page 245 Глава 20. Пища, лекарство и яд......Page 248 Ама, или токсичные отложения......Page 249 Ешьте в спокойной обстановке и в спокойном расположении духа......Page 252 Как бороться с непереносимостью продуктов......Page 253 Желания и решения......Page 254 Полноценные продукты......Page 257 Что есть во время стресса......Page 274 Глава 22. Мясо: есть или не есть......Page 277 Кроветворение и укрепление......Page 278 Убеждения и вера......Page 280 Прочие соображения......Page 282 Пища быстрого приготовления и денатурированные продукты......Page 284 Алкоголь......Page 288 Кола......Page 290 Продукты с пестицидами и химикатами......Page 291 Лагерь противников......Page 294 Соя: встреча в середине......Page 296 Что говорит о сое восточная медицина?......Page 298 Некоторые выводы о фитоэстрогенах......Page 299 В капкане современной рутины и однообразия......Page 301 Хорошие новости (да, есть и такие!)......Page 304 Расслабление......Page 305 Физические упражнения......Page 308 Сон......Page 316 Отношения......Page 319 Окружающая среда......Page 320 Глава 26. Управление стрессом......Page 335 Стресс и его причины......Page 336 Что сделать в первую очередь......Page 338 Духовные практики и медитация......Page 340 Абхъянга: самомассаж с теплым маслом......Page 343 Пранаяма и попеременное дыхание через ноздри......Page 346 Смех......Page 349 Надежда......Page 351 Уберите все, что не лошадь......Page 356 Принесите амбициозность на алтарь реальности......Page 357 Действуйте в темпе собственного организма......Page 358 Принятие решений......Page 368 Самобичевания и ответственность перед собой......Page 370 Сюрпризы жизни......Page 371 И вновь о тройной стратегии лечения......Page 372 Ключевые положения третьей части книги......Page 376 Приложение А. Справочная информация......Page 385 Консультирование и лечение......Page 389 Рекомендуемая литература......Page 394 Приложение В. Введение в аюрведу и традиционную китайскую медицину (ТКМ)......Page 399 Приложение С. Абхъянга......Page 407 Приложение D. Как приготовить китчари и ги......Page 411 Приложение Е. Касторовые компрессы для здоровья матки......Page 414 Приложение F. Словарь продуктов......Page 416 Благодарности......Page 419 Ссылки......Page 423