Gib mir Geduld – aber flott!: 222 Anregungen für mehr Gelassenheit und weniger Stress (German Edition)

Stress, Überbelastung und Dauerdruck sind für die Mehrheit der Berufstätigen inzwischen zum Normalzustand geworden. Auch Wochenende und Urlaub bringen kaum Entspannung – dank Smartphone sind wir überall und jederzeit erreichbar. Und in Gedanken sind wir ohnedies ständig beim Job und damit beschäftigt, unsere Probleme zu wälzen. Viele wollen diesem Hamsterrad entkommen, doch wissen nicht wie. Es bleibt oft bei erfolglosen Versuchen. Wie also kann es gelingen, dauerhaft zu einem entspannten (Arbeits-)Leben zu finden? Indem wir uns bewusst machen, dass wir es selbst in der Hand haben, Stress zu reduzieren. Dazu müssen allerdings verschiedene Hebel gleichzeitig betätigt werden, mit einem Yogakurs oder einem Zeitmanagementseminar allein ist es nicht getan. Ein umfassender Ansatz ist nötig. Hierzu gibt Professor Dr. Martin-Niels Däfler 222 Anregungen. Das Buch richtet sich an Berufstätige aus allen Branchen und Karrierelevels. Jeder Leser wird von den praxiserprobten und wissenschaftlich fundierten Tipps profitieren. Front Matter ....Pages I-XVI Einführung: Selbstverantwortung übernehmen (Martin-Niels Däfler)....Pages 1-6 Achtsamkeit üben (Martin-Niels Däfler)....Pages 7-14 Ängste bekämpfen (Martin-Niels Däfler)....Pages 15-20 Aufräumen (Martin-Niels Däfler)....Pages 21-30 Atmen (Martin-Niels Däfler)....Pages 31-32 Bewegung in den Alltag integrieren (Martin-Niels Däfler)....Pages 33-36 Beziehungen pflegen (Martin-Niels Däfler)....Pages 37-42 Digital Detox machen (Martin-Niels Däfler)....Pages 43-51 Effizient arbeiten (Martin-Niels Däfler)....Pages 53-69 E-Mail-Flut eindämmen (Martin-Niels Däfler)....Pages 71-78 Essen und Trinken (Martin-Niels Däfler)....Pages 79-88 Freundlich sein (Martin-Niels Däfler)....Pages 89-98 Gelassenheit trainieren (Martin-Niels Däfler)....Pages 99-120 Gesprächsregeln beachten (Martin-Niels Däfler)....Pages 121-128 Glaubenssätze ermitteln (Martin-Niels Däfler)....Pages 129-134 Innere Antreiber ermitteln (Martin-Niels Däfler)....Pages 135-139 Konflikte konstruktiv lösen (Martin-Niels Däfler)....Pages 141-150 Lebensziele aufschreiben (Martin-Niels Däfler)....Pages 151-160 Lernen (Martin-Niels Däfler)....Pages 161-168 Life Balance hinterfragen (Martin-Niels Däfler)....Pages 169-176 Nein sagen (Martin-Niels Däfler)....Pages 177-183 Pausen machen (Martin-Niels Däfler)....Pages 185-190 Positiv denken (Martin-Niels Däfler)....Pages 191-195 Probleme systematisch lösen (Martin-Niels Däfler)....Pages 197-206 Reaktionsmuster identifizieren (Martin-Niels Däfler)....Pages 207-210 Schlafen (Martin-Niels Däfler)....Pages 211-214 Sport machen (Martin-Niels Däfler)....Pages 215-222 Vorsätze einhalten (Martin-Niels Däfler)....Pages 223-230 XS-Glück suchen (Martin-Niels Däfler)....Pages 231-240 Zeitmanagement-Methoden anwenden (Martin-Niels Däfler)....Pages 241-259 Back Matter ....Pages 261-264 Stress, UEberbelastung und Dauerdruck sind fur die Mehrheit der Berufstatigen inzwischen zum Normalzustand geworden. Auch Wochenende und Urlaub bringen kaum Entspannung - dank Smartphone sind wir uberall und jederzeit erreichbar. Und in Gedanken sind wir ohnedies standig beim Job und damit beschaftigt, unsere Probleme zu walzen.