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La filosofía está más de moda que nunca, en particular la escuela estoica. Su éxito se debe a que ofrece un camino práctico para vivir bien, especialmente en los momentos complicados. Porque en eso consiste el estoicismo: en adquirir resiliencia emocional, desarrollar la autoconfianza, centrarse en lo que se puede cambiar y adquirir un sentido profundo de la vida, sean cuales sean las circunstancias. Jonas Salzgeber, un joven autor que encontró en el estoicismo las claves para dominar el arte de la vida, comparte en este libro eso que nunca nos enseñaron en el colegio: a convertirnos en nuestra mejor versión, a ser más productivos, seguros, resilientes, conscientes y carismáticos. Y lo hace con un formato accesible y eminentemente práctico, que se distingue por un lenguaje cercano y deliciosas ilustraciones. Filosofía estoica para principiantes, incluidos consejos y ejercicios para poner en práctica los principios de esta antigua filosofía en los tiempos de internet. Sumario El poder de la filosofía Introducción PRIMERA PARTE ¿Qué es el estoicismo? 1 La promesa de la filosofía estoica Practica el arte de vivir: conviértete en un guerrero-filósofo Promesa n.o 1: Eudaimonía Promesa n.o 2: Resiliencia emocional Domesticar las emociones restrictivas (≠ Sin emociones) Practicar el estoicismo y conseguir más tranquilidad como consecuencia 2 Una lección rápida de historia Los filósofos estoicos más importantes Séneca el Joven (circa 4 a. C. – 65 d. C.) Musonio Rufo (circa 30 d. C. – circa 100 d. C.) Epicteto (circa 55 d. C. – circa 135 d. C.) Marco Aurelio (121 d. C. – 180 d. C.) 3 El triángulo estoico de la felicidad El Triángulo Estoico de la Felicidad en pocas palabras 1. Vive con areté: Expresa tu mejor yo en cada momento La perfección de nuestro potencial natural Las cuatro virtudes cardinales El carácter vence a la belleza El amor estoico a la humanidad: actuar para el bien común 2. Céntrate en lo que controlas: Acepta lo que ocurre y saca lo mejor de ello El arquero estoico: centrarse en el proceso Aceptación estoica: Disfruta del viaje o déjate arrastrar Lo bueno, lo malo y lo indiferente En el póker, como en la vida, se puede ganar con cualquier mano 3. Asume la responsabilidad: Obtén lo bueno de ti mismo La libertad de elegir Tu mente te hace rico, incluso en el exilio Perturbado o invencible: Depende de ti 4 El villano: Las emociones negativas se interponen en el camino Deseamos aquello que está fuera de nuestro control Nos falta conciencia y nos dejamos llevar por las primeras impresiones SEGUNDA PARTE 55 prácticas estoicas 5 ¿Cómo practicar el estoicismo? Prepárate Ser consciente Recarga tu autodisciplina No te llames filósofo a ti mismo 6 Preparación para las prácticas Práctica 1 El arte estoico de la aquiescencia: Aceptar y amar lo que ocurre Práctica 2 Emprender acciones con una cláusula de reserva Práctica 3 Lo que se interpone en el camino se convierte en el camino Práctica 4 Recuérdate la impermanencia de las cosas Práctica 5 Contempla tu propia muerte Práctica 6 Considera que todo es un préstamo de la naturaleza Práctica 7 Visualización negativa: Previendo lo malo Práctica 8 Malestar voluntario Práctica 9 Prepárate para el día: La rutina matutina estoica Práctica 10 Revisa tu día: La rutina nocturna de los estoicos Práctica 11 Ten presente un modelo a seguir: Contemplar al sabio estoico Práctica 12 Aforismos estoicos: Ten tus «armas» a mano Práctica 13 Desempeña bien los papeles que te han asignado Práctica 14 Elimina lo no esencial Práctica 15 Olvídate de la fama Práctica 16 Como un minimalista: Vivir con sencillez Práctica 17 Recupera tu tiempo: Elimina las noticias y otras pérdidas de tiempo Práctica 18 Ganar en lo importante Práctica 19 Conviértete en un eterno estudiante Práctica 20 ¿Qué tienes que mostrar con tus años? Práctica 21 Haz lo que hay que hacer 7 Prácticas situacionales Práctica 22 Tu opinión te perjudica Práctica 23 Cómo afrontar el duelo Práctica 24 Elige el coraje y la calma en lugar de la ira Práctica 25 Vencer el miedo con preparación y razón Práctica 26 La culpa es de las expectativas Práctica 27 Dolor y provocación: Grandes oportunidades para la virtud Práctica 28 El juego de la ecuanimidad Práctica 29 La mentalidad antimarioneta Práctica 30 Se supone que la vida es un reto Práctica 31 ¿Cuál es el problema aquí y ahora? Práctica 32 Reconoce las bendiciones Práctica 33 Alterizar Práctica 34 A vista de pájaro Práctica 35 Lo mismo de siempre Práctica 36 La carne es un animal muerto: Observar con objetividad Práctica 37 No te precipites: Pon a prueba tus primeras impresiones Práctica 38 Haz el bien, sé bueno 8 Prácticas situacionales Práctica 39 Todos somos miembros de un mismo cuerpo Práctica 40 Nadie se equivoca a propósito Práctica 41 Encuentra tus propios defectos Práctica 42 Perdonar y amar a los que se equivocan Práctica 43 Compadecerse en lugar de culpar al malhechor Práctica 44 La bondad es la fuerza Práctica 45 Cómo afrontar los insultos Práctica 46 Los arañazos te los haces entrenando Práctica 47 No abandones ni a los demás ni a ti mismo Práctica 48 Compra tranquilidad por muy poco Práctica 49 Ponte en el lugar de los demás Práctica 50 Elige bien tu empresa Práctica 51 Júzgate sólo a ti mismo Práctica 52 Haz el bien, no sólo no hagas el mal Práctica 53 Di sólo lo que es peor no decir Práctica 54 Escuchar con la intención de comprender Práctica 55 Predicar con el ejemplo Agradecimientos Bibliografía seleccionada ¿Quieres más?