Физическая культура: (теоретический курс): электронное учебное пособие

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (теоретический курс) Оглавление Введение Глава 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ 1.1. Физическая культура, ее ценности и функции 1.2. Разновидности и компоненты физической культуры 1.3. Двигательная активность, профессиональная направленность физического воспитания, роль физической культуры и спорта в развитии общества 1.4. Социальные функции физической культуры и спорта 1.5. Деятельностная сущность физической культуры в сфере учебного и профессионального труда 1.6. Нормативно-правовая база 1.7. Задачи и основные положения организации физического воспитания в вузе 1.8. Средства физического воспитания Глава 2. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 2.1. Организм человека как единая саморазвивающаяся биологическая система 2.2. Функциональные системы организма (костная и мышечная) 2.3. Физиологические системы организма 2.4. Природные и социально-экологические факторы. Их воздействие на организм и жизнедеятельность 2.5. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление 2.6. Биологические ритмы и работоспособность 2.7. Гипокинезия и гиподинамия, их влияние на организм 2.8. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки 2.9. Обмен веществ и энергии, сердечно-сосудистая система, дыхательная система и занятия физическими упражнениями 2.10. Рефлекторная природа двигательной деятельности. Образование двигательного навыка Глава 3. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ 3.1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии 3.2. Влияние образа жизни и условий окружающей среды на здоровье 3.3. Содержательные особенности составляющих здорового образа жизни 3.4. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие 3.5. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни Глава 4. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ 4.1. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения 4.2. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в учебном дне, неделе, семестре, учебном году 4.3. Изменение физического и психического состояния студентов в период экзаменационной сессии 4.4. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в период экзаменационной сессии 4.5. Показатели эффективного проведения учебных занятий по физической культуре для повышения работоспособности студентов в учебном дне и неделе Глава 5. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 5.1. Методические принципы физического воспитания 5.2. Методы физического воспитания 5.3. Основы обучения движениям (техническая подготовка) 5.4. Воспитание физических качеств (сила) 5.5. Воспитание физических качеств (выносливость) 5.6. Воспитание физических качеств (быстрота). Быстрота и ее развитие 5.7. Воспитание физических качеств (гибкость, ловкость) 5.8. Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания 5.9. Физическая подготовка (общая и специальная) 5.10. Формы занятий физическими упражнениями 5.11. Построение и структура учебно-тренировочного занятия 5.12. Общая и моторная плотность занятия 5.13. Физическая нагрузка. Интенсивность физической нагрузки Глава 6. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ 6.1. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность 6.2. Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями 6.3. Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной деятельности 6.4. Гигиена самостоятельных занятий 6.5. Закаливание 6.6. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий Глава 7. СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 7.1. Определение понятия «спорт» и его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями 7.2. Студенческий спорт 7.3. Спортивная классификация, ее структура 7.4. Нетрадиционные виды спорта и современные популярные системы физических упражнений 7.5. Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений Глава 8. САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ 8.1. Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями 8.2. Врачебный контроль и самоконтроль при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом 8.3. Методы для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности 8.4. Педагогический контроль, его виды и содержание 8.5. Коррекция физического развития, телосложения средствами физической культуры Глава 9. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ 9.1. Определение понятия «профессионально-прикладная физическая подготовка», ее цели и задачи 9.2. Организация, формы и средства профессионально-прикладной физической подготовки в вузе 9.3. Содержание профессионально-прикладной физической подготовки специалистов, относящихся к различным группам профессий Контрольные вопросы Примерные тесты Библиографический список