Faszien-Krafttraining : Optimal Muskeln aufbauen, die Figur definieren und Verletzungen vorbeugen – das neue Gerätetraining nach dem Panther-Prinzip

Wer Krafttraining macht, möchte seine Muskeln stärken, Volumen aufbauen, vielleicht Schmerzen bekämpfen oder einfach eine bessere Figur bekommen. Dass für alle diese Ziele beim Gerätetraining die Faszien eine wesentliche Rolle spielen, zeigen Deutschlands bekanntester Faszienforscher Robert Schleip und der Physiotherapeut und ehemalige Berufsfußballer Berengar Buschmann. Ihr neues Kraft- und Gerätetraining trainiert neben den Muskeln auch gezielt das Bindegewebe. Es beugt Verletzungen vor, verleiht Bewegungen elastische Spannkraft, verbessert die Koordination und sorgt für definierte, straffe Konturen. Dabei leisten Schleip und Buschmann Pionierarbeit. Denn ein Übungssystem mit Fokus auf die Faszien gab es für das Krafttraining an Geräten bisher noch nicht. Die Autoren haben ihre Erfahrungen aus der Praxis zusammengetragen und daraus ein neues Programm entwickelt: Mit dem Panther-Training lassen sich im Studio nicht nur Muskel-Power, sondern auch Eleganz, Geschmeidigkeit und Balance erzielen. Das Buch bietet Tests zum eigenen Bindegewebstyp, illustrierte Übungen an Standardgeräten mit Varianten für verschiedene Bedürfnisse, genaue Pläne für drei Trainingsstufen, Tipps zum Umgang mit Schwachstellen sowie eine leicht verständliche Einführung in die Grundlagen des Faszien-Krafttrainings. Umfangreicher Trainingsratgeber, der, basierend auf einem speziell entwickelten Bewegungs- und Mobilitätssystem, den Weg zeigt zu fehlerfreier, sicherer und schmerzfreier Bewegung in Alltag und Sport. Bereits 2 Jahre nach Ersterscheinen (ID-B 31/14) liegt der New York Times-Bestseller in aktualisierter und erweiterter Ausgabe vor. Da das Buch in Frankfurt mehrfach vorbestellt ist, konnte die Vorauflage nicht zum Vergleich herangezogen werden. Kelly Starrett, promovierter Physiotherapeut, Trainer und Autor hat zusammen mit dem Kampfsportler und Autor Glen Cordoza einen umfangreichen Trainingsratgeber verfasst, der, basierend auf einem speziell entwickelten Bewegungs- und Mobilitätssystem, den Weg zeigt zu fehlerfreier, sicherer und schmerzfreier Bewegung in Alltag und Sport. Nach umfangreicher Vorstellung des Mobilisationssystems werden im 2. Teil die mehr als 200 Übungen präsentiert. Gezeigt werden auch typische Fehlhaltungen und fehlerhafte Übungsausführungen. Teil 3 zeigt Mobilisationstechniken zur Verbesserung des Bewegungsumfangs der verschiedenen Körperzonen. Beweglichkeitsrezepte zum Beheben spezieller Fehler, ein 14-Tage-Ganzkörpermobilisationsprogramm sowie ein umfangreiches Register beschliessen den schwergewichtigen, grundlegenden Ratgeber für Trainer, Therapeuten und Sportler. (2-3) Neueste wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass zu viel Sitzen zur Entstehung einer Vielzahl von Erkrankungen beitragen kann IBM von Fettleibigkeit und Diabetes bis hin zu Krebs und Depressionen. Wer im Sitzen arbeitet, erkrankt zudem häufig am Muskel- und Bewegungsapparat. Sitzen am Arbeitsplatz birgt somit genauso ein Berufsrisiko wie das Heben schwerer Lasten. Es gibt jedoch kreative Lösungen, um die Zeit zu verkürzen, die wir sitzend verbringen, und Strategien, mit denen sich der Schreibtisch in einen dynamischen Arbeitsplatz verwandeln lässt. Der Leser lernt, wie man: Schädliche Körperhaltungen ausfindig macht und korrigiert; Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen eliminiert; Karpaltunnelsyndrome vermeidet bzw. dauerhaft lindert; Wirbelsäule und Rumpf korrekt ausrichtet und stabilisiert; natürlich läuft, in die Hocke geht, Lasten trägt und den Rumpf beugt; mit 14 Mobilisationsplänen tägliche Grundlagen-Körperarbeit absolviert, um Schmerzen zu beseitigen und die Beweglichkeit zu verbessern Dieses Buch hilft allen, die viel sitzen, egal ob sie ihre Leistung am Arbeitsplatz oder jenseits davon verbessern, Gewicht verlieren oder einfach nur schmerzfrei leben wollen. (Verlagsinfo)