Erste Hilfe bei Sportverletzungen: FIT statt PECH (German Edition)

Dieses Sachbuch liefert alles Wesentliche für die Erstversorgung von Verletzungen an Muskeln, Sehnen und Bändern in Sport, Freizeit, Training und Physiotherapie. Die in der Ersten Hilfe allseits bekannte PECH-Regel empfiehlt die Schonung, Kühlung, Komprimierung und Hochlagerung von verletztem Gewebe. Die FIT-Regel (Funktion - Information - Therapie) hingegen unterstützt und nutzt die physiologischen Heilungsprozesse des Körpers, statt sie zu unterdrücken. Die Autoren stellen die beiden Ansätze gegenüber und erklären, weshalb wir den physiologischen Reaktionen unseres Körpers vertrauen dürfen und wie die FIT-Regel uns schneller wieder fit macht. Sie beantworten dabei Fragen, wie z. B.: Was ist Orthodynamik und welchen Einfluss hat sie auf den Heilungsprozess? Warum wirkt Wärme heilungsfördernd? Mit welchen Maßnahmen kann die Zellgesundheit unterstützt werden? Aus dem Inhalt Zellen und Zellgesundheit Verletzungsanfällige Körperteile und Prävention Heilungsprozesse und Orthodynamik Erstversorgung von (Sport-)Verletzungen Verstehen Sie physiologische Vorgänge nach Verletzungen, unterstützen Sie gezielt den Heilungsprozess und läuten auch Sie das Ende der Eiszeit ein! Geleitwort 6 Zähne zusammenbeissen – Einleitung zum Umdenken 8 Inhaltsverzeichnis 21 1 Therapieren nach der Logik der Biologie 22 2 Die Natur weiß es einfach besser 26 3 Die Zelle – Grundbaustein des Lebens 31 4 Jetzt kommt es dicke: Wundschwellung erwünscht! 42 Typische Gründe für Wundschwellung 42 Die 10 Vorteile der Wundschwellung (begrenzte Auswahl) 45 5 F.I.T. – Nach allen Regeln der Biologie 49 FIT steht für Funktion, Information und Therapie 50 6 Warum wir Eis kaltstellen müssen 57 Eis ist nicht nice! 58 Negative Effekte der Kryotherapie (Eis-Anwendung) 60 Minus-Grade: Minus für die Wundheilung 63 7 Die Verletzung: Stress für den Organismus 65 8 Phasen, Phrasen und biokybernetische Aspekte der Wundheilung 77 Materie – Energie – Information – Funktion –– Raumzeit 78 Biokatalyse, Enzymaktivität und Wundheilung 78 Einteilung der Wundheilung in Phasen und Stadien 79 Phasen und Phrasen 79 Informone – Meiner für alle 80 Phasen der Wundheilung nach Uhr und Kalender 81 Die 1. bis 10. Sekunde (Tag eins) 82 Die 11. bis 60. Sekunde (erste Minute, Tag eins) 88 Die 2. Minute (Tag eins) 90 Die 3. Minute (Tag eins) 91 Die 4. Minute (Tag eins) 92 Die 5. Minute (Tag eins) 95 Die 6. Minute (Tag eins) 95 Die 7. Minute (Tag eins) 99 Die 8. Minute (Tag eins) 99 Die 9. Minute (Tag eins) 100 Die 10. Minute (Tag eins) 101 Die 11. bis 20. Minute (Tag eins) 105 Die 21. bis 60. Minute (erste Stunde, Tag eins) 107 Die 2. bis 8. Stunde (Tag eins) 108 Die 9. bis 24. Stunde (Ende Tag eins) 108 Der 2. Tag (25. bis 48. Stunde) 110 Der dritte Tag (49. bis 72. Stunde) 112 Der vierte Tag (73. bis 96. Stunde) 113 Rekapitulation: Die ersten Tage nach dem Trauma 115 Der 5. Tag (Woche 1) 118 Der 6. Tag (Woche 1) 118 Der 7. bis 10. Tag (Woche zwei) 119 Der 11. bis 14. Tag (Ende Woche zwei) 120 Der 15. bis 21. Tag (Woche drei) 120 Die 4. Woche (Monat eins) 120 Die 6. – 12. Woche (Monat drei) 120 Das weitere Jahr (Monate vier bis zwölf) 120 Gratulation: Wir sind auf der Zielgeraden! 121 9 Multitalking: Das integrale Informationssystem Mensch 122 10 Jetzt zieht sich zusammen, was zusammengehört: Wundkontraktion 131 Die Wundkontraktion 133 11 Der ewige Störenfried: Die ewige Narbe 140 Störungsmöglichkeiten der Narbe 145 12 Die FIT-Regel – Schlüsselwort und Schlusswort 150 13 Physiotherapeuten – Partner für Patienten und Ärzte 153