Erfolgreich Gegen Zwangsstörungen: Metakognitives Training - Denkfallen Erkennen Und Entschärfen (german Edition)

Metakognition oder das Denken über das Denken Wie denken wir? Wie gehen wir mit Emotionen und ungewollten Gedanken um? Und was, wenn ungewollte Gedanken sich nicht mehr regulieren lassen und wir in eine „Denkfalle“ tappen, aus der wir nicht mehr herausfinden? Es gibt charakteristische Denkverzerrungen, die zur Entstehung und Aufrechterhaltung von Zwangsstörungen beitragen können. Die Kunst ist es, diese immer wiederkehrenden Denkfallen zu erkennen und zu „entschärfen“. Das Selbsthilfemanual „Erfolgreich gegen Zwangsstörungen“, das nun bereits in 2. Auflage vorliegt, vermittelt anschaulich die aktuellen Theorien zu Zwangsstörungen und zeigt den Betroffenen anhand zahlreicher unterhaltsamer Beispiele und Übungen, wie sie mit diesen Denkfallen umgehen können. 14 häufige Denkverzerrungen bei Zwang werden mit bewährten Behandlungsstrategien (z. B. der Konfrontationsübung) und neuen Techniken (z. B. der Aufmerksamkeitsspaltung) beschrieben. Diese Zusammenstellung von Übungen wurde für die 2. Auflage nochmals ergänzt. Die umfangreiche Materialsammlung richtet sich vor allem an Betroffene, stellt aber auch eine wertvolle Ergänzung für Therapeuten dar. Zahlreiche Bilder veranschaulichen den Text und regen die Auseinandersetzung mit dem Denken an. Eine Begleit-CD enthält alle im Buch beschriebenen Übungen zum praktischen Gebrauch. Den Denkfallen entkommen – effektiv und erfolgreich. Front Matter....Pages I-XI Front Matter....Pages 1-1 Metakognition — Das Denken über das Denken....Pages 3-17 Front Matter....Pages 19-19 Schlechte Gedanken sind nicht normal?....Pages 21-36 Schlimme Gedanken führen zu schlimmen Taten?....Pages 37-44 Die Gedanken müssen dem eigenen Willen gehorchen?....Pages 45-49 Die Welt ist gefährlich?....Pages 51-65 Schlechte Gedanken müssen unterdrückt werden?....Pages 67-73 Gefühle signalisieren echte Gefahr?....Pages 75-84 Die Zwänge vergiften die Gedanken?....Pages 85-91 Ich bin für alles und jeden verantwortlich?....Pages 93-98 Gut ist nicht gut genug?....Pages 99-104 Man muss alles ganz genau wissen?....Pages 105-108 Grübeln hilft Probleme zu lösen?....Pages 109-113 Zwang ist eine Hirnstörung — da kann man wenig machen?....Pages 115-117 Ich kann und bin nichts?....Pages 119-127 Ich werde verrückt?....Pages 129-132 Front Matter....Pages 133-133 Zu guter Letzt.......Pages 135-139 Back Matter....Pages 141-161 Wer kennt sie nicht, die „Denkfallen“, in die hin und wieder jeder von uns tappt: Ist das Bügeleisen ausgeschaltet? Habe ich die Haustüre auch wirklich abgeschlossen? Der Alltag wird davon in der Regel nicht beeinträchtigt – anders bei Patienten mit einer Zwangsstörung. Die im Therapiemanual vorgestellte metakognitive Therapie hilft, Zwangsgedanken als solche zu erkennen und ihnen zu entkommen. Gut verständlich formuliert und mit vielen Tipps für den Alltag versehen, bietet das Manual zudem zahlreiche Fragebögen, Checklisten und Arbeitsmaterialien.