Enciclopédia de musculação e força de Stoppani: 381 exercícios e 116 programas de treinamento de força vencedores

Enciclopédia de Musculação e Força de Stoppani, fonte definitiva para auxiliá-lo a estabelecer e conquistar os resultados que deseja, chega a sua segunda edição. Ao mesmo tempo obra de referência e guia de treinamento abrangente, este livro cobre todas as facetas da otimização do desenvolvimento muscular e de força. Capa Sobre o autor Ficha catalográfica Folha de rosto Créditos Sumário Parte I - Princípios básicos do treinamento 1 Conceitos fundamentais 2 Variáveis do treinamento 3 Ciclos de treino 4 Equipamentos do treinamento de força Parte II - Treinando para o desenvolvimento da massa muscular 5 Táticas para o aumento de massa muscular 6 Programas para o aumento de massa muscular 7 Ciclos de treino para o aumento da massa muscular Parte III - Treino para força máxima 8 Táticas para maximizar a força 9 Programas para maximizar a força 10 Ciclos de treino para aumentar a força máxima Parte IV - Treinamento para a máxima perda de gordura 11 Táticas para maximizar a perda de gordura 12 Treino aeróbio para maximizar a perda de gordura 13 Programas para maximizar a perda de gordura Parte V - Exercícios de treino 14 Peito 15 Ombro 16 Costas 17 Trapézio 18 Tríceps 19 Bíceps* 20 Antebraços 21 Quadríceps 22 lsquiotibiais e glúteos 23 Panturrilhas 24 Abdominais e tronco 25 Corpo inteiro 26 Calistênicos Parte VI - Nutrição para maximizar a massa muscular, a forca e a perda de gordura 27 Nutrição para maximizar a massa e a força musculares 28 Nutrição para maximizar a perda de gordura Apêndice A - Equivalentes métricos para halteres e anilhas Apêndice B - Lista de alimentos alternativos Glossário Referências Índice