Der Weg zum gelassenen Leben. Einführung in die Meditation

Der englische Originaltitel "Meditating" drückt eindeutiger aus, worum es in diesem Buch geht. Es ist eine Grundeinführung in die buddhistische Meditation. Gelassener leben ist dabei eines der Ziele, aber eben nur eines. Genauso wichtig sind geistige Wachheit, Aufmerksamkeit, ein offenes Herz, bedingungsloses Mitgefühl. All das ist durch Meditation zu erreichen. So beschreibt der Autor, der seit über 15 Jahren Meditationslehrer ist, im 1. Teil die Vorbereitung auf die Meditation, widmet sich im 2. Teil dann der Achtsamkeit, mit dem Achten auf den Atem als praktische Übung. Der 4. Teil schließlich handelt von Ablenkungen und der richtigen Konzentration. Wie der Autor richtig bemerkt, erfordert Meditation eine langjährige Disziplin, denn es handelt sich um eine intensive Praxis, die mit einer tiefen Körpererfahrung verbunden ist. Und er empfiehlt YogaÜbungen zur Vor und Nachbereitung. Der Übersetzer, selbst Meditationslehrer, ist Garant für die adäquate Umsetzung des Textes. Zahlreiche Vergleichstitel, empfehlenswert dort, wo noch kein grundlegender Titel zum Thema vorhanden ist. (2) Cover......Page 1 Das Buch......Page 2 Der Autor......Page 3 Inhalt......Page 5 Vorwort......Page 6 Einführung......Page 10 Erster Teil Die Vorbereitung auf die Meditation......Page 14 1 Aus der Welt heraustreten......Page 15 2 Unsere Sinne neu entdecken......Page 22 Zweiter Teil Achtsamkeit......Page 28 3 Was ist Achtsamkeit?......Page 29 4 Die Achtsamkeit beim Atmen......Page 33 5 Achtsamkeit im Alltag......Page 40 Dritter Teil Güte......Page 44 6 Metta - eine Haltung umfassender liebevoller Zuwendung......Page 45 7 Sein Fühlen kennen lernen......Page 52 8 Die Metta Bhavana - wie Güte zur Entfaltung g......Page 58 9 Umfassende Freundlichkeit und Güte entfalten......Page 67 Vierter Teil Vertiefung der Meditation......Page 79 10 Ablenkungen......Page 80 11 Ausgewogene Bemühung......Page 92 12 Konzentration......Page 97 13 Die Einsichts-Meditation......Page 103 Dank......Page 115 Weiterführende Literatur......Page 116