Como Mudar

Como Mudar: as Novas Pesquisas para Superar Desafios e Transformar Nosso Comportamento Por meio de estudos de caso, histórias envolventes e exemplos de pesquisa de ponta, a premiada cientista comportamental Katy Milkman nos mostra como identificar e superar as barreiras que muitas vezes nos impedem de mudar. Todos nós já ouvimos conselhos sobre como adotar bons hábitos. Como mudar explica por que eles na maioria das vezes não funcionam. Depois de estudar, ao longo de sua carreira, o que ajuda as pessoas a mudarem, a cientista comportamental Katy Milkman descobriu algo crucial que muitos de nós esquecemos: a estratégia. A mudança é mais facilmente alcançada quando você entende o que está entre você e o sucesso e adapta sua solução a esse obstáculo. Baseando-se em sua pesquisa original e no trabalho de dezenas de colaboradores científicos de renome mundial, Milkman apresenta uma abordagem inovadora que o ajudará a mudar ou encorajar a mudança nos outros. “Leitura obrigatória para quem quer melhorar os hábitos ― ou a vida.” ― Charles Duhigg, autor de O poder do hábito “Todos querem saber: o que faz com que mudanças pessoais aconteçam e permaneçam? Milkman se baseia nas mais recentes pesquisas científicas para responder.” ― Carol Dweck, autora de Mindset “Katy Milkman é uma maravilha. Neste livro ela compartilha todos os seus ingredientes secretos.” ― Richard Thaler, prêmio Nobel de Economia e coautor de Nudge “Repleto de dicas práticas que podem ajudá-lo a reduzir o estresse, melhorar a saúde mental e viver uma vida melhor.” ― CNN “Você deve a si mesmo ler este livro do início ao fim.” ― Steven Levitt, autor de Freakonomics “Este livro é como ter o amigo mais inteligente do mundo sussurrando em seu ouvido. Você vai querer enviar a Katy Milkman uma nota de agradecimento.” ― Daniel H. Pink, autor de Drive “Muitos livros oferecem conselhos sobre como superar obstáculos pessoais, mas nenhum de forma tão clara, envolvente e convincente quanto este.” ― Robert Cialdini, autor de As armas da persuasão "'Behavioural insights', or insights derived from the behaviouraland social sciences, including decision making, psychology, cognitive science, neuroscience, organisational and group behaviour, are being applied by governments with the aim of making public policies work better. As their use has become more widespread, however, questions are being raised about their effectiveness as well as their philosophical underpinnings. This report discusses the use and reach of behavioural insights, drawing on a comprehensive collection of over 100 applications across the world and policy sectors, including consumer protection, education, energy, environment, finance, health and safety, labour market policies, public service delivery, taxes and telecommunications. It suggests ways to ensure that this experimentalapproach can be successfully and sustainably used as a public policy tool"--Page 4 of cover Annotation "Behavioural insights," or insights derived from the behavioural and social sciences, including decision making, psychology, cognitive science, neuroscience, organisational and group behaviour, are being applied by governments with the aim of making public policies work better. As their use has become more widespread, however, questions are being raised about their effectiveness as well as their philosophical underpinnings. This report discusses the use and reach of behavioural insights, drawing on a comprehensive collection of over 100 applications across the world and policy sectors, including consumer protection, education, energy, environment, finance, health and safety, labour market policies, public service delivery, taxes and telecommunications. It suggests ways to ensure that this experimental approach can be successfully and sustainably used as a public policy tool OdinRights Folha de rosto Sumário Prefácio Introdução Como lidar com os obstáculos que impedem a mudança 1. Como começar 2. Impulsividade 3. Procrastinação 4. Esquecimento 5. Preguiça 6. Autoconfiança 7. Conformidade Fechamento 8. Mudar para valer Agradecimentos Notas Sobre a autora Créditos Advice from a pro on how to improve your tennis game lists the six reasons never to serve first and covers psychological aspects of the game. Advice on how to win at tennis by sharpening your mind and outthinking your opponent