Бег навстречу себе. О марафонах, жизни и надежде

Оксана Ахмедова - известная в российском беговом сообществе любительница, участница и призер множества марафонов и ультрамарафонов, обладательница медали Six Star Finisher. Ее книга не только об эффективных тренировках и соревнованиях, но и о том, как легко страсть к бегу превращается в зависимость - как изначально здоровое начинание иногда оборачивается стремлением сломать себя в погоне за "лучшей версией себя". Оксана смогла перезагрузить свои отношения с бегом и научилась брать от него только лучшее. И конечно, в книге есть ценные советы, адресованные как начинающим любителям, так и опытным спортсменам - и отдельно женщинам, пламенно влюбленным в спорт. Это не скучное пособие по бегу, а увлекательная личная история - история поиска себя в беге - и ответ на вопрос, "как бегать долго и счастливо". От автора Пролог Глава I. Вдогонку за Мураками Начало А как правильно? Несколько советов новичкам Идея марафона Я не была готова Ритуалы и здравый смысл. О чем я не знала перед первым марафоном Великая радость бега, или Мои первые сорок два Глава II. Зависимость Механизм формирования страсти Как понять, что вы зависимы, и к чему это может привести? Когда бег действительно вреден Противостояние дофамину Глава III. Перелом Быстрее. Выше. Сильнее Бостон (20 апреля 2015 года, 2:59:00) Берлин (27 сентября 2015 года, 2:54:42) Нью-Йорк (1 ноября 2015 года, 3:00:30) Чикаго (9 октября 2016 года, 2:56:01) Дорога в Лондон Лондон (23 апреля 2017 года, 3:03:40) Глава IV. Поэзия трейлов и математика марафонов UTMB — жемчужина трейлраннинга Как я написала сочинение и попала на Эльбрус Магний раздора С палками или без? Courmayeur — Champex — Chamonix: мои первые сто километров TDS: история о том, как я навсегда закончила бегать Глава V. Возрождение. Как я нашла своего тренера Ностальгия по будущему Судьбоносная встреча Волшебный остров Фукуок Босфор: мой самый любимый провал Глава VI. Как я бежала последний марафон, но это оказался не он Новый тренер, новые планы По следам Нью-Йоркского марафона Работа против таланта. Что победит? Глава VII. Чему меня научил понтонный мост и как мне приснился марафон Московский трейл, или Лучшие ромашки Подмосковья Роковой понтон Переломный момент. Для чего мы травмируемся? Как вернуться к тренировкам после травмы и что делать, если вернуться нельзя Марафон во Франкфурте: между верой и неверием Глава VIII. Карантинные войны. Как мы сражалисьза мотивацию История о том, как я полумарафоном гайморит вылечила Эффект летучей мыши Marathon de mon balcon Миф о мотивации. Что на самом деле мешает нам тренироваться? Как заставить себя бегать (и нужно ли нам это)? Глава IX. НаКазанье. Как я проиграла марафон, который выиграла К личному рекорду через озеро Любви Казанский кот тебе товарищ! Глава X. Малой кровью. Правда о женском беге То, о чем не принято говорить Чем мы отличаемся от мужчин? Как тренируются женщины? Циклы и гендерное равенство Ешь, спи, беги, или Что такое «женская спортивная триада» Между нами, девочками Глава XI. Гори-гори ясно. Что такое выгорание в спорте? Как я узнала, что такое марафонская стена Выгорание... Что ты вообще такое? Сапы, техника бега и одиночество. Как я пыталась себе помочь Как устранить, а еще лучше — предотвратить выгорание у спортсменов? Глава XII. Конец и начало истории Knock, knock, Neo! The Matrix has you Бегом по парку руин Марафон, которого не было В поисках опоры Эпилог Источники Об авторе