Acoustic Guitar for Beginners: Advanced Guide for Playing Songs and Recording Guitar Like A Pro

Se você está entre os milhões de adultos com transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH) - ou acha que pode estar - precisa conhecer esta nova edição de Vencendo o TDAH adulto . Escrito pela maior autoridade internacional em TDAH, o pesquisador/clínico Russell A. Barkley, este livro apresenta os últimos achados científicos sobre esse transtorno e seu tratamento. Além de reunir estratégias práticas para ajudá-lo a se concentrar, prestar atenção, se organizar e adquirir o controle de suas emoções e ações, o autor aborda maneiras eficientes para que você possa desenvolver suas potencialidades e atingir seus objetivos, seja no trabalho ou nos relacionamentos pessoais. Iniciais Aviso Folha de Rosto Créditos Autores Agradecimentos Nota do autor Prefácio Sumário Primeiro Passo | Para começar, seja avaliado 1. É possível que você tenha TDAH? Como você descreveria seus problemas? Há quanto tempo você tem esses problemas? Quais são os seus sintomas? Como esses sintomas afetam sua vida? O que vem agora? 2. Você consegue lidar sozinho com o seu problema? Seus sintomas estão sendo causados por outra coisa, como um problema médico? O TDAH explica tudo o que você está passando? O tratamento mais eficaz – medicamento – requer uma prescrição do médico Quais são exatamente seus pontos fortes e fracos? 3. Onde você pode conseguir ajuda? Como encontrar um profissional experiente em TDAH? Perguntas a serem feitas antes de marcar uma consulta 4. O que você precisa para a avaliação? Prepare-se sabendo o que esperar e o que levar Vá com a mente aberta Mantenha o foco em obter respostas 5. O que a avaliação lhe dirá? Seus sintomas atendem aos critérios para TDAH? Como esses sintomas realmente estão afetando sua vida? Você consegue aceitar as conclusões do profissional? E se você continua discordando das conclusões do profissional? Segundo Passo | Mude o seu pensamento: conheça e assuma o seu TDAH 6. Conheça o seu TDAH O que vai mal psicologicamente quando você tem TDAH? As cinco áreas de dificuldade no gerenciamento das atividades diárias O TDAH em adultos não é simplesmente um transtorno trivial da atenção! 7. Resistindo aos impulsos: O primeiro passo no autocontrole Arrastado pelas distrações Rápido demais no gatilho Mente fechada 8. Autocontrole: Como conseguir o que você quer Os seis principais componentes do autocontrole 9. Funções executivas: As sete habilidades que compõem o autocontrole... e mais Autoconsciência: usando o espelho da mente Memória de trabalho não verbal: usando o olho da mente Memória de trabalho verbal: usando a voz da mente Autocontrole da emoção e da automotivação: usando o coração da mente Planejamento e resolução de problemas: usando o playground da mente 10. A natureza do TDAH e como você pode controlá-lo Míope em relação ao futuro Lidando com seu TDAH: visão ampla Adapte a solução ao problema específico 11. Assuma o seu TDAH Uma explicação, não uma desculpa Ter TDAH não é culpa sua... mas aceitá-lo é sua responsabilidade Terceiro Passo | Mude o seu cérebro: medicamentos para controlar o TDAH 12. Por que faz sentido tentar o medicamento? Por que esses medicamentos são tão eficazes? Quais são as minhas opções de medicamento? 13. Estimulantes Como os estimulantes ajudam? Os estimulantes são seguros? Quais efeitos colaterais posso esperar? Quais são as minhas opções? 14. Não estimulantes Atomoxetina (Strattera) Guanfacina XR (Intuniv) Bupropiona (Wellbutrin) 15. O que esperar do tratamento Faça um exame físico e entrevista Encontre exatamente o medicamento certo Monitorando o tratamento Ajudando o medicamento Escala de acompanhamento dos sintomas do TDAH Quarto Passo | Mude a sua vida: regras cotidianas para o sucesso 16. Regra 1: Pare a ação! Descubra onde a impulsividade mais o prejudica 17. Regra 2: Olhe para o passado... e depois para o futuro Identifique onde estão seus pontos fracos na memória de trabalho não verbal 18. Regra 3: Expresse o passado... e depois o futuro Identifique as áreas mais problemáticas da sua memória de trabalho verbal 19. Regra 4: Exteriorize as informações fundamentais Onde você ainda tem muitas dificuldades... não importando quanto esforço mental você invista? 20. Regra 5: Contemple o futuro Descubra em quais áreas você está menos motivado para fazer as coisas 21. Regra 6: Fracione o futuro... e faça valer a pena O que faz os seus destinos parecerem tão distantes? 22. Regra 7: Torne os problemas externos, físicos e manuais Saiba onde surgem os problemas mais complicados ou urgentes em sua vida Saiba que tipos de ajudas externas mais o auxiliam 23. Regra 8: Tenha senso de humor! Quinto Passo | Mude a sua situação: controlando o TDAH em áreas específicas da sua vida 24. Educação Saiba o que vai enfrentar Estabeleça a base para a aprendizagem Dicas para o sucesso 25. Trabalho Encontrando o emprego certo para você Assentando as bases para o seu sucesso no emprego Recuperando a vantagem que o TDAH tenta tirar 26. Dinheiro Por que as questões financeiras são tão desafiadoras... e o que você pode fazer sobre isso Obtendo o controle do seu dinheiro 27. Relacionamentos Quando as emoções tiram o controle de você Quando o TDAH priva você da autoconsciência Quando o TDAH obscurece os roteiros da vida Relacionamentos íntimos: cônjuges e parceiros Paternidade ou maternidade Amizades 28. Riscos na condução de veículos, para a saúde e o estilo de vida Dirigindo com segurança Evitando lesões Tornando o sexo um negócio menos arriscado Reduzindo os riscos de saúde e do estilo de vida 29. Outros problemas mentais e emocionais Transtorno de oposição desafiante Transtorno da conduta/transtorno da personalidade antissocial Ansiedade Depressão 30. Drogas e crime O que você está obtendo com o uso de substâncias? Evitando – ou escapando – da armadilha do uso de substâncias Apêndice | Um olhar mais atento aos sintomas do TDAH Critérios diagnósticos oficiais para o TDAH Sintomas adicionais associados ao TDAH em adultos Recursos Fontes de dados científicos Leituras adicionais Escalas de avaliação Sites Como encontrar profissionais e clínicos em TDAH em adultos Conheça Também Sobre o Grupo A