备孕6个月随手查 : 妇产科老专家谈轻松助孕

扉页 版权页 前言 目录 ·绪论· 有关备孕的那些事儿  说说精子和卵子的浪漫“约会”  受孕的最佳时期,你选对了吗  排卵期与备孕的小秘密  备孕“不打无准备之仗”  专家答疑  ·第一篇·备孕调整期(1~30天) Part 1 备孕从养护子宫开始  别让子宫成为胎宝宝的“冷宫”  子宫最怕的“致冷因子”  吃对食物,让子宫温暖如春  暖宫食物,美美地吃  做暖宫操,让子宫变年轻  养护子宫这样做,好孕不再难  专家答疑  Part 2 调整内分泌很关键  身体失调,“孕”力会下降  激素六项检查,你做了吗  科学应对,哪项异常、调节哪项  6款健康食材,快到碗里来  健康食材,美美地吃  “夜猫子”,为了宝宝别熬夜  情绪波动大,小心身体会反抗  和谐性生活,调整身心益处多  专家答疑  Part 3 阻碍好孕的疾病必须治  备孕妈咪贫血,先补血再怀孕  备孕查血压,平稳后可受孕  患了糖尿病,备孕前先降血糖  慢性肾炎患者,请谨慎怀孕  警惕!妇科病会阻碍好“孕”  做口腔检查,牙病千万别忽视  3种传染病,康复后再怀孕  专家答疑  ·第二篇· 备孕巩固期(31~90天) Part 4 平衡膳食有助好孕  膳食“金字塔”,备孕的好选择  备孕这样吃,一日三餐巧安排  长期素食小心影响“孕”气  粗细搭配,粗中有细营养美味  嘴下留神,小心这些备孕雷区  适时饮水,也能提高怀孕几率  专家答疑  Part 5 科学运动增强体质  快乐备孕,适当运动很重要  多走路,增强备孕妈咪体质  慢跑,控制体重助“孕”力  游泳,不可错过的备孕好运动  瑜伽,调节身心有利宝宝到来  专家答疑  Part 6 关注细节,轻松备孕  备孕期间,体重控制是个技术活  爱穿紧身衣,备孕爸妈易受伤  家有宠物,备孕妈咪看过来  慎选化妆品,备孕期间如何美  备孕期间,这些药物请远离  全面防护,抵御隐形辐射  小心!3类“红灯”别硬闯  专家答疑  ·第三篇· 备孕冲刺期(91~180天) Part 7 营养饮食,好孕自然来  备孕补叶酸,牢记5要点  补充优质蛋白质,提高受孕质量  过犹不及,限制高脂肪食物  补充维生素,有益提高免疫力  铁、锌等矿物质,备孕少不了  专家答疑  Part 8 加强锻炼,顺产也容易  氧气操,让孕育能量完美绽放  胸部运动,提前养护宝宝“粮仓”  腰腹操,为“好孕”做好准备  骨盆操,纠正体态有助顺产  按摩操,助孕穴位要找准  专家答疑  Part 9 放飞心情,迎接小宝贝  做好心理准备,快乐备孕  消除备孕压力,保持平常心  克服焦虑不安,才能轻松备孕  消除怀孕恐惧症,重在心理调节  孕前抑郁,跟心理专家学几招  专家答疑  ·第四篇· 备孕特别关注 Part 10 给备孕爸爸的温馨提醒  烟酒是拦路虎,备孕爸爸要当心  贪恋热水澡,小心影响生育能力  慎吃!6种影响精子质量的食物  警惕!备孕爸爸要预防的疾病  3宜3不宜,备孕爸爸须做到  专家答疑  Part 11 二胎、高龄备孕特别关注  二胎备孕,时间上有讲究  备孕6要点,孕育二胎须知道  孕育二胎,4个错误观念要不得  高龄备孕,风险宜早知道  5大误区,高龄备孕莫踏入  有备无患,高龄备孕请做好准备  专家答疑   附录A:怀孕了,有什么征兆  附录B:确认怀孕有哪些方法